aby

[...] i powiedzial zebym zaczal... Pierwsze trzy miesiace to tylko i wylacznie zapoznanie sie z cwiczeniami i technika. Dopiero jak opanowalem ja do perfekcji dostalem pozwolenie aby cwiczyc juz z ciezarami Jechałem cały czas rożnymi planami na siłe a w szczegolnosci na poprawe w Wl Mc i przysiadzie. Próbowalem juz roznych technik (odliczani, [...]

dużo jest w tym racji. jednakże aby poznać swój potencjał trzeba niemało potu wylac na silowni- czasami może brakować, jednego, kilku ważnych elementów i pomimo świetnego potencjału/wszak nie idealnego- bo idealnych nie ma/. może iść słbiutko. jednaknaogól ten potencjal genetyczny uwydatnia sie dośc szybko- choc jak wspomniałem nie zawsze...

To trzeba że tak powiem na wyczucie ponieważ tak jak napisałeś raz zrobisz 12 a raz 15 powtórzeń. Należy dobrać tak ciężar aby zrobić tyle powtórzeń ile masz w danej serii + jedno dwa w zapasie.Ciężko jest określić co ile i o ile zwiększać obciążenie ponieważ to jest inwidualna sprawa wpływa na to dużo czyników jak np: samopoczucie motywacja chęć [...]

ważne jest także aby w pewnych okreslonych ramach, które przynosza efekty, popróbowac samemu- przez pewien okres rób więc ruch jak pisze Michaił, przez pewien czas tylko do czubka głowy...itp. oczywiscie rozstaw jest tu także b. mocnym wyznacznikiem, jednakże przy tym ćwiczeniu nie ma sensu brać wąsko bo to niepotrzebnie odciaża barki a obciaża [...]

Chodzi o to że są włókna wolno i szybko kurczliwe tzn że na aby "zmęczyć" jedne potrzeba więcej liczby powtórzeń a żeby "zmęczyć" drugie potrzeba mniejszej liczby powtórzeń

[...] po pol roku chodzenia od siostry i raz zalozone przez moja dziewczyne... Tu mamy klasyczny przyklad fachowosci i wiedzy lekarzy !! Piszę odpowiedzi nie tylko w tym celu aby powiedziec co powinno sie wziac w takim wypadku, lecz poto żeby czasem lekarza spytac czy to nie moze być własnie ten lek, czy czasem nie bedzie to dobre rozwiazanie, bo [...]

pamiętaj, że zawsze musisz jeść dużo aby urosnąć możesz trochę więcej zjeść w te ostre treningi, szczególnie ww po treningu, na treningu oprócz wody radzę też pić izotoniki, a nawet zalecam przede wszystkim je pić. Po treningu możesz dać roztwór hipertoniczny. Zalecałbym ci też glutaminę, szczególnie nacetylowaną formę, w tej kwestii produktem [...]

Mam mozliwosc treningu od poniedzialku do czwartku,kombinowalem cos z 3 dniami tak aby na jednym treningu trenowac partie miesni ktore nie bede uzywane na nastepnym ale nie wyszlo wiec cwicze 2 w tyodniu we wtorki i czwartki. Full body mi odpowiada bo moglbymtam wplesc martwy(wczesniej niebardzo wiedzialem gdzie go wrzucic do nog czy do plecow:P) [...]

Moim zdnaniem założyciel tematu gada głupoty. Dla mnie odżyweczki były tylko i wyłącznie sposobem aby swoją dietę (a raczej jej brak) zmienić w coś co jednak nie skazywało by mnie na kompletną bezsensowność moich ćwiczeń. Żarłem Gain bolica najpierw i sporo urosłem wpieprzając to cudeńko i ćwicząc jednocześnie. Później poszedł Whey Mass Olimpu i [...]

Witam, Mam pomysl aby wspolnie wziac sie za tlumaczenie eBooka Muay Thai the Art of Fighting na jezyk Polski, uwazam ten pomysl za bardzo dobry, chyba ze taka propozycja juz padla;p.. Jedna osoba moze miec problem z caloscia, jednak gdy rozbijemy kilka dzialow na wiecej osoby powinno byc wporzadku:) Wszyscy chetni na tlumaczenie prosze wiadomosc [...]

[...] przypadku duze znaczenie bedzie miala dieta ktora zaiwerac bedzie weglowodany o niskim IG i dobre jakosciowo bialka. Chyba ze ktos chce sprobowac tzw ketozy tj diety pilotow(bialkowo tluszczowej). Polecam rowniez taki wybor ale pamietajmy ze aby taka dieta dzialala nalezy sie jej trzymac i odpowiednio policzyc wszystkie makroskladniki. POWODZENIA

[...] jestesmy w zyle i trzeba zmienic miejsce a jesli pojawai sie babeli znaczy ze w miesniu. 7.puszczamy tloczek on sam wruci i wtlaczamy powoli substancje. 8.wyciagamy igle i jeszcze raz przecieramy wacikiem na spirytusie i masujemy udo aby substancja lepij sie rozeszla. PS COS SLABO SZUKASZ Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-13 18:18:21

Zdecydowanie za dużo serii na biceps i triceps wyrzuć po jednym ćwiczeniu Na brakach też bym troche zmiejszył bo 16 serii to zdecydowanie za dużo Na plecy mógłbyś zamiast ostatniego ćwiczenia dać np wznosy tułowia aby wzmocnić prostowniki żeby cię plecy nie bolały przy MC Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-13 18:23:30

[...] z liwek zamiast schabowego zjedz pierś z kurczaka zamiast batona zjedz owoc) -jedz dużo białka gdyż jest ono dobrym katalizatorem i podkręca metabolizm -ćwicz na siłowni aby nie mieć spadków(spadki na redukcji chociażby były minimalne są praktycznie nieuniknione) możesz zakupić antykatabolik typu HMB dobrym rozwiązaniem będzie także odżywka [...]

[...] - wprowadź dietę niskotłuszczową, zrezygnuj z alkoholu, pokarmów ciężkostrawnych. Posiłki o mniejszej objętości a częściej. Zacznij łykać osłonki od jutra - bez znaczenia jakie aby były. Po skończeniu metki dołóż hepatil. Oczywiście jeśli wyniki pokażą coś niepokojącego przerwij cykl udaj się do lekarza i/lub zacznij regenerację na włsną rękę.

chudzina Idzie o to aby sprawdzić o ile są "zachwiane". Jeśli niewiele i da się podratować jej stan osłonkami to nie ma sensu przerywać cyklu. Jeśli jednak wyniki będą nieciekawe, przerywa się cykl i zaczyna działać. dmisiu hepatil po cyklu - czytaj uważnie! Na obecną chwilę syli czy coś innego - wyżej ktoś wymianił...

Droga Iwonko rozstepy sa wynikiem powiekszania sie obwodow, tak wiec nabylas je od przybierania masy. Fakt ze teraz moga byc bardziej widoczne. Nie ma raczej skutecznych preparatow/cwiczen na rozstepy. W przyszlosci proponuje diete i trening aerobowy aby redukowac naplywajaca tkanke tluszczowa. A co za tym idzie nie dopuszczac do powiekszania [...]

[...] PROPONUJĘ NAUCZYĆ SIĘ POPRAWNEJ PISOWNI A PÓŹNIEJ POCZYTAĆ O DIETETYCE. A skoro Pan Jacek pisze że należy jeść pół godziny przed snem to niech sobie konsumuje. Nie sądzę aby był mądrzejszy od dr. Petera Forta który jest ekspertem w dziedzinie dietetyki i uważa żeby nie spożywać nic minimum 3godziny przed snem. Zapraszam do lektury [...]

Ciezko dostepny i bardzo kontrolowany poniewaz przewaznie wypisywany jest w objawach raka sutka a leki tego typu dodatkowo poddawane sa kontroli.Chyba jedynym sposobem aby legalnie dostac ari ,to u prywatnego lekarz przy objawach gino. Obecnie ceny w aptece wahaja sie od 280-400 zl przy refundacji lek dostajesz za darmo ale jesli nie masz raka [...]

Ładna dieta, podoba mi się, oby więcej takich ludzi dodasz o-3 i gitara, pamiętaj że do posiłku o największej zawartości tłuszczu Jeśli nie możesz zjeść normalnego posiłku, to pewnie że możesz go zastąpić gainerem, w końcu po to on jest, aby pomagać w takich sprawach. Powodzenia Rośnij zdrów!