aby

nie no rozumiem ;] Na redukcyjny na 100% bo to się bardziej mi przyda :D Wiesz ile mam przelać $$ aby mieć większe szanse

[...] pieniędzy na kupno pełnego), - rękawice do treningu na worku, - ochraniacz na gębe. Prosiłbym o podzielenie sprzętu na 3 kategorie : tani, średni, drogi. Najlepiej by było aby linki pochodziły ze sklepów (nie zaś portali aukcyjnych chociaż oczywiscie takowych nie wykluczam). Wprowadzam ten podział ze względu na siebie jak i pozostałych [...]

[...] Kobielak. Mieliśmy szczęście ja zastać. Kafar - dzięki, jeszcze bardzo długa droga do celu wręcz wieloletnia. Opalenizna będzie w tym tygodniu zacznę chodzić na solarkę ponieważ nie chce mi się leżeć na słońcu. Miejmy nadzieję , że będzie można lepiej sylwetkę ocenić. HadesSquad - tak , to były piękne czasy. Robię wszystko aby do nich wrócić.

[...] siłce ( i zdaje sobie sprawę z tego że mogę osiągnać jeszcze sporo bez koksów), . Oczywiście nie wykluczam że kiedyś bedę brał , często pomimo dużej wiedzy najchętniej olałabym to wszystko i rzuciłbmy sie na szilniejsze dopalacze no ale wtedy było by sobie cięzko to wytłumaczyć bo wiadomo , ktoś kto robi to nie świadomie można mu wybaczyć ale [...]

napisz ten plan jeszce raz !!! teraz czytelni i nie pisz rozpiętki albo przenosy itp oki ???? i masz sprzet aby cwiczyc 2 gowe ??

[...] ponownie x-panda + kreatyna (zostalo mi jej troche) Czy to jest dobry pomysl,czy moze inaczej i na coo innego wygospodarowac pieniadze.Nie znam sie zbytnio na laczeniach suplementow i ktora,kiedy,jaka lepsza.Chcem poprawic osiagi na klate,tzn. czy moge robic trening na sile gdy kupie x-panda + kretka.Prosze o pomoc i aby sie wypowiadac z sensem.

Nie radzę Ci bez ćwiczeń układać diety na przytycie, bo szybko prawdopodobnie zalejesz się tłuszczem. Aby "zdrowo" przytyć należy oprócz diety ćwiczyć siłowo. Polecam poczytać posty podwieszone i na ich podstawie ułożyć dietę. Polecam post http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tutaj masz pełno przykładów [...]

ale jak się zje coś ciężko strawnego to wątroba "męczy" się aby to rozłożyc na czynniki pierwsze, tego z kolei nie ma w przypadku bcaa,

Witam! Mam 14 lat no i robię sobie kaloryfer ale z cyckami nie tak coś. Nie wiem czy w nich jest tłuszcz czy co, ale chce aby tam były mięśnie a nie jakieś g****. Jak się tego pozbyć?

Aby podcinac klate i poprawic jej dol trzeba miec masy jak stad do Bombaju i z powrotem. U Ciebie brakuje jakiejkolwiek masy by skupic sie na jakiejs czesci. Trenuj wszystko uloz diete i za jakis czas ogolnie klata jak i cala sylwetka sie poprawi. Do wakacji niestety nie dasz rady miec wyrzezbionej klatki, przykro mi. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Bo paradoksalnie, aby chudnąć, trzeba jeść. Nasz organizm jest tak cudownym urządzeniem, że potrafi do wszystkiego się przystosować. Nawet jeśli jesz bardzo mało, on i tak weźmie sobie to, czego potrzebuje. A jeśli zjesz troszkę więcej, natychmiast odłozy to w postaci tłuszczu, ponieważ jest przyzwyczjony, że go głodzisz.

[...] zamieszczonych w podwieszonych postach o odżywianiu i postaraj się ułożyć na ich podstawie normalną dietę. Nie oczekuj szybkich efektów. Potrzebujesz teraz trochę czasu, aby naprawić szkody jakie wyrządziła głodówka, a potem zajmiesz się prawdziwym odchudzaniem. Na zrzucenie 15 kg powinnaś sobie wyznaczyć nawet do 6 miesięcy. To zagwarantuje, [...]

[...] pelnowartosciowego.JEzeli wyjdzie ci np.2gr na kg masy(zalozmy 2x80) czyli=160g bialka na dzien to Taka ilosc jest wystarczajaca i liczysz z kazdego produktu, ale nalezy pamietac aby byla przewaga bialka zwierzecego i znajdowalo sie ono w odpowiedniej ilsoci w KAZDYM posilku. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-05-11 16:15:42

dziekuje " zacznij od 60% obciązenia dla zakladanej ilości powt i zwiekszaj co trening o około 5%, w ten sposob aby na 2 treningi przed końcem cyklu moc dojść juz do 5 powt. z tym ciężarem od ktorego robiłes obliczenia/" doszuklaem sie kilku roznych sposobow na zrozumienie powyzszego fragmentu tylko nie wiem ktory jest wlasciwy mozna [...]

[...] ....wracając do treningu - ciężar praktycznie taki sam jak ostatnio - raz mniej raz wiecej - ale duzej róznicy nie ma - teraz nie skupiam sie na sile - lecz na technice - aby te 10-12 powtórzeń zrobic (wymęczyc) dobrze do końca - a ze pompa jest strasznie to ciezko jest pod koniec - ale staram sie jak moge.... Po treningu - aminki: 10g [...]

183cm, 79kg 18 lat. Na początek zaczął bym od nabrania masy. Więc jak dobierać odpowiednie obciążenie tak aby wykonać np. 5 serii po 6 powtórzeń dużym ciężarem czy większy ciężar i mniej powtórzeń.

Witam, przy wspięciach na palce ze sztangą mam problem aby maksymalnie zmęczyć łydki w serii, ponieważ trzymając sztangę na karku cierpną mi pod koniec ręce i nie jestem w stanie zrobić ostatnich powtórzeń. Czy w takim razie po ścierpnięciu rąk odstawić sztangę i zrobić resztę wpięć bez obciążenia?

[...] wchłaniania kreatyny przez organizm) + dextroza(dla lepszego rozprowadzania kreatyny po organiźmie) i oczywiście gainer dla uzupełnienia diety tak jak wcześniej. Po cyklu, aby utrzymać masę ewentualnie zwiększyć ją o 1-2kg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej stosować HMB. Mam na celu zwiększyć masę o minimum 10 kg. Jeżeli mi się to [...]

jaki suplement taki aby doszlo troche masy miesniowej bez zbedznej tkanki tluszczowej?? z gory thx za pomoc ; D

[...] przestrzegać diety, bo mam wiele zajęć i w domu jestem tylko na 2h(w tym czasie ide na siłkę i zjem cośna szybciora;] i wieczorem o 22 w domu dopiero jestem, także od września już nie będe miał tyle zajęc, bo zrezygnuje z większości tak, abym miał czas na siłownię i na to, aby przestrzegać diety. A po cyklu co polecasz, aby utrzymać masę?