aby

[...] i to już był dla mnie pierwszy poważny znak że nie ma co sie bawić w nieskończone chudnięcie bo organizm się zaczyna stawiać. Jako że nie planuje kariery kulturysty chciałem aby okres redukcji był maksymalnie skrócony a co za tym idzie intensywny więc przyłożyłem sie do tego najlepiej jak mogłem w danym okresie życia zarówno rodzinnego jak i [...]

[...] 100 kg. Podchodzę do niego się przywitać bo widzę że wszyscy w lęku przed takim DZIKIEM;-) - siemka, nie znasz mnie ale chciałbym pogratulować Arnolda. ( wyciągam rękę aby podać prawicę) - dzięki, ciężko było. ( Potężna ręka delikatnie ściska mi moją łapkę - poczułem się jak sześciolatek). - widzę Ciebie tutaj już drugi raz, często tutaj [...]

[...] miałem wynik 2-3kg. Z utrzymaniem aktualnej masy ciała, miałem na myśli zachowanie jak największej masy ciała. Ale idąc tym tokiem rozumowania, to nie widzę nic dziwnego, aby starać się zachować aktualną masę ciała, będąc na redukcji tłuszczu. Kalorię liczę, BWT także opierając się na tabelach kalorii. Dużo czytałem, bardzo dużo słuchałem. [...]

[...] po tescie to twój test bedzie w okolicach zera i juz bedzie blok. Bold rozkręca się dopiero w ok 6 tygodniu brania! a ty po 5 chcesz go odstawić,totalnie bez sensu. Terazz aby to wyprostować i aby to miało sens to dokupił bym bolda i poleciał na nim min 12-14 tygodni równo z boldem niech dalej leci test i test ok 2 tyg dłuzej od bolda.Tak to [...]

[...] na szczycie powtórzenia mocno spinaj łopatki to jest meritum tego ćwiczenia. Wiosłowanie sztangielką jest ok, musisz natomiast tam dołożyć ciężaru i kontrolować tułów aby zbyt mocno nie rotował. Dociągaj hantle do biodra i będzie ok Wyciskanie leżąc. Łokcie do poprawy nie blokuj ich bo z czasem je uszkodzisz. Sztangę opuszczaj na wysokość [...]

[...] tymi handelkami, pomimo różnych skosów jeśli tak to może być z tym mc i tak, też nie często robie go jako pierwszy, lecz niektórzy umieszczają go na końcu tylko po to aby go później jakoś tam odwalić, albo pominąć jak brakłoby czasu i chęci... poręcze, wyc. wąsko, francuz od czoła to takie filary w podstawach na triceps wyglądać ów [...]

Serie ostatnie robisz do upadku? Każda seria ma stałą liczbę powtórzeń, staram się dokładać ciężaru tak, aby liczba powtórzeń w serii była max do wykonania. Wiadomo nie zawsze się da dobrać ciężar, aby był tym maksem. Dlatego z treningu na treningu dokładam ciężaru, aby dojśc do maxów. Jak w tych podstawowych ćwiczeniach jak MC, Wl, PP, nie ma [...]

[...] 2014 roku On ma przyjść jeszcze większy, bardziej rozdrobnione i wyrafinowane niż w swoim debiucie rok temu, kiedy umieszczony 9th ogólna . "Jestem bardzo podekscytowany, aby wrócić na scenę w tej ekscytującej obejrzeć tylko dwa tygodnie po Weekend Olympia i rywalizować z bardzo najlepszych profesjonalnych kulturystów na świecie. Słyszałem, że [...]

[...] roku, a karierę w 2011 Fitness po porodzie syna. Aly jest bardzo podekscytowany konkurencyjnych w EVLS Pradze Pro 2014 i wizyty w Pradze. "Nie tylko ja jestem zachwycony, aby mieć wielki zaszczyt rywalizować w jednym z światów największym kulturystyki pokazuje EVLS Prague Pro, ale mam zaszczyt odwiedzić Czechy i spotkać pięknych ludzi z tego [...]

[...] 50 th Panie . Olimpia, Ramy jest jednym z najlepszych profesjonalnych kulturystów w celu zagwarantowania ekscytującą walkę o mistrzostwo z Praga Pro 180 000 USD w torebce, aby otrzymać do 10 najlepszych zawodników w każdej z trzech kategorii! Big Ramy uprzejmie umieszczono zawodowy fanów i entuzjastów Pragi następujące spostrzeżenia dotyczące [...]

Nie tędy droga. Ustaw sobie jakiś startowy sensowny bilans - proponuję 120/80/150 b/t/w. 150 ww to takie przyzwoite minimum aby nie zajechać do końca tarczycy i aby wspomóc przemianę/konweesję T4 w T3. Przy Hashi eliminujesz gluten. Raczej na zawsze i raczej nie obstawiałabym w tym przypadku powrotu na stałe po jakimś czasie chleba razowego na [...]

[...] zaczynam od rozgrzewki - siady bez obciążenia/ze sztangą 1-2s 15-20 - następnie przechodzę do siadów właściwych - zaczynam od podejścia pod sztangę którą układam tak aby znalazła się ona między dolną częścią mięśnia kapturowego a górną tylnego aktonu naramiennego - głowa lekko zadarta do góry - wciągam na maxa powietrze do płuc,spinam [...]

[...] robić no i porównywać moje osiągi z chłopakami z siłowni. Od września też zacząłem robić " Masówkę", która nie do końca była przemyślana, co dało mi jeszcze większego kopa, aby wystartować z hukiem od nowego roku. Tak też się stało. Wraz ze styczniem zacząłem redukcje i podjąłem próby biegania. Niestety kolana mi dokuczały i wróciłem do basenu i [...]

[...] Rozgrzewka MC 15/10/8/6/4 1 - 50/80/110/130/150 Pierwsze ciągi od tygodni. Do tego chyba pierwsze martwe u mnie w Garage Gym :-). Dałem zabezpieczenie na najniższy poziom aby robic martwe oraz co by nie rozwalić kafli. Co prawda 10 cm nad ziemia jest sztanga, jednak na początek starczy. Załatwi sie jakis podest aby tyłek schodził ciut niżej. [...]

Stan zdrowia: idealny No idealny to na pewno nie jest skoro ból kolan występuje. Udaj się z tym do lekarza/fizjoterapeuty najlepiej aby zobaczył co tam się dzieje aby przypadkiem nie pogłębić problemu. Możliwe, że gdzieś kolana ci uciekają przy wykrokach i przysiadach i przez to ten ból ale warto to sprawdzić dokładnie. martwy ciąg drążek [...]

Hej dzieki za pomoc :) Jezeli chodzi o diete to chce zalozyc osobny temat w dziale Odzywianie i poczytac jeszcze troche. Ale ogolnie zostal mi poradzony bilans 0cal, aby nie zalac sie tluszczem. Taki plan na FBW bedzie dobry: PLAN A (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion PLAN B (kazde [...]

[...] 1,5 godziny? Dopiero takie ilości (tzn. przynajmniej pół godziny więcej) robią jakąś znaczącą różnicę w zużytych kaloriach... W rzeczywistości na redukcji nie jest wskazane, aby zwiększać deficyt ponad miarę, więc jeśli ten NEAT za bardzo wzrasta - pasowałoby dołożyć danego dnia więcej jedzenia, aby nie stresować organizmu. Nie twierdzę, że [...]

[...] głównej , dlatego na tą chwilę na pewno czekamy na fakt jak dział IT w końcu zakończy pracę i wprowadzi nowy projekt. Wracając do głownego tematu , nie widzę szans na to aby dział związany z w/w dyscyplinami miał szansę na to ,by funkcjonować samemu na forum. Nawet jak na poczatku będzie chętny aby taki dział prowadzić i napisze kilka/ [...]

[...] siłownię. Nie ukrywam że mam w piwnicy (podobną) ale idąc po kosztach i być zadowolonym to: Podstawa to hantle - regulowane (zawsze można dokupić talerze) Kilka gryfików aby za bardzo nie machać talerzami - w pewnym momencie robi się to uciążliwe. Stojaki - nie muszą być jakieś ekstra drogie. Wystarczą podstawowe - tak aby po wysunięciu można [...]

Zobaczcie kolejny odcinek z serii Bikini Body na kanale YouTube marki Activlab. Żaneta Szlęzak- nasza Ambasadorka przedstawia jakie konkretnie ćwiczenia należy wykonywać, aby osiągnąć płaski brzuch z pięknie zarysowanymi mięśniami. https://www.youtube.com/watch?v=Fq3T8Zgeguc Pamiętajcie, aby przed ćwiczeniami na brzuch wykonać odpowiednią [...]