aby

a gdzież tam w szerokim, aby mieć wspaniały mięsień najszerszy grzbietu to trzeba się podciągać i szeroko, i wąsko. Ponoć podciąganie do karku żle wpływa na stawy barkowe. Zmieniony przez - gajowiec w dniu 2007-01-18 21:36:35

zalezy co chcesz zrobic z ta lordoza ledzwiowa. jezeli masz nadmierna to trzeba wykonywac cwiczenia aby ja zmniejszyc i na odwrot. napisz dokładnie o co chodzi!!! a filmiki to raczej sa niepotrzebne..

nie musisz....ale możesz........pozatym większość ludzi,którzy tak obsesyjnie walczą z nadwagą, nigdy nie pojmie,że aby byc szczuplym wystarczy sie po prostu regularnie ruszać i da się to zrobić bez katorżniczej diety....

Aaa i jeszcze jedno co do nóg -jestem po operacji-rekonstrukcja więzadła krzyżowego tylnego->przykra sprawa /wieć ćwiczenie nóg odpada przynajmniej przez rok-wiadomo lekki trening mam tak aby zaników mięśni nie było ale nic pozatym.Będę wklejał z czasem kolejne fotki te znalazłem tak przypadkiem jak czyściłem kompa ze zbędnych rzeczy

Masz racje Widzicie fotki? Zerknijcie na plan jeszce,czy jest on dobry,czy aby nie za malo seri,wiem ze nie mam co sie przemeczac i na tym etapie to powinno wystrczycI chcialbym zamienic martwy ciag,jak ukladalem plan to staralem sie dobierac cwiczenia nie obciazajace znacznie kregoslupa(wiadomo ocb),ale zeby oczywiscie plan byl dobry. Ahh pogoda [...]

[...] Ci jak napisales na sile, rzezbie ,wytzrymalosci przejrzalem na szybko to co napisales, musisz zmienic uklad dni, masz 2 x w tyg. siłownie ale dzien po dniu (rozłóż to,tak-aby był wiekszy odstep miedzy dniami kiedy jestes na silowni) - inaczej o budowie siły mozesz pomarzyc jestes szczuply poza tym uprawiasz pilke nożną więc o %tkanki [...]

Nawet dziś większość tak myśli ;p Osobiście raczej nie dzielę różnych sztuk walki na gorsze lub lepsze, musiałbym długo wszystkie ćwiczyć aby to ocenić. XSL - było z pewnością wielu ćwiczących MT, którzy spuścili w******l komuś cwiczącemu karate, kung fu etc... i było z pewnością wielu takich ćwiczących MT, którzy ten w******l od nich dostali. Ja [...]

spoko Ale te tłsuzcze to koniecznie Kamilu zwieksz kosztem bialka (mysle ze 2,2 styknie) i/lub wegli. Pamietaj, że aby gubić tłiszcz musisz jeść tłuszcz...

..nie sądze aby wyszlo Ci to na dobre. Lepiej trenowac normalnie trenig dzielony i partie po sobie a nie jedną rano,inną wieczorem.nie widzę w tym głębszego sensu. pzdr ;)

gainer jest po to aby uzupełniac diete wiec sam sonie odpowiedz

[...] 3x 12 -uginanie nadgarstków podchwyt 3x 12 do barkow albo plecow daj cos na kaptury a przerwy pomiędzy seriami ?? na razie dawałem 30 sec maja trwac tyle az bedziesz gotowy aby zrobic kolejna serie i jeszcze to drugie pytanie co zwiększać ilość serii, powtórzeń, ciężar czy trening gdy już ten będzie za łatwy ???? Ten rob przez 6-8 tygodni a [...]

Na samych odzywkach tez nie urosniesz . Podstawa jest dieta, a bez niej mozesz jedynie zmarnowac forse na odzywki. Ewentualnie mozesz kupic bialko aby podbic ilosc bialka w diecie albo gainera jak masz rowniez problem z weglami w diecie. Ale pamietaj podstawa to jedzenie,bez tego ani rusz !!

Tak więc powiedzcie mi co mam uczynić, aby poprawić swoją sylwetkę? Obecnie jestety nie jest za dobrze: klata: 96 pas: 81 biceps: 30 Czyli, że tak powiem niezbyt... Co do czasu na regenerację - myslałem właśnie nad tym, ale po wielu treningach w klubie mogę stwierdzić, że jedyne mięśnie, które wymagają regeneracji to własnie miesnie nóg, z których [...]

[...] się zniszczy. planuję kupić ostrzałkę, mógłbym mu nadawać wtedy odpowiedni profil i ostrzyć go. Kieruje do was pytanie i proszę o radę. 1. jaki mogę kupić nóż do rzucania aby był w miare porządny, widziałem w jakimś sklepie internetowym takie za około 30 zł, takiego używał Vasiliev w swoim mat. szkoleniowym. jeżeli nie za 30 zł to jaki nóż sie [...]

[...] ćw. na grupę. np. klatka 4 x 8/10/12/15- proponuje regresje bo ona daje dobre/moze nie za szybkie ale wszechstronne efekty/. nie wiem dlaczego mialbys nie ćwiczyc nóg- może choćby tylko po to, aby miec mocniejsze i lepiej sie na nich trzymac na boisku/chcesz rzeby byle przeciwnik ci powolił na ziemię samym tylko przebiegnięciem obok ciebie /

[...] Dziekoweczka KingKold-Tez mam taka nadzieje.Bedzie dobrze bo muis byc Mam pytanko co do przyjmowania, KA i aminokwasow w dniu kiedy mam MMA.Brac normlanie 2 przed i po treningu,a moze tylko 2 po treningu?To samo tyczy sie aminokwasow, myslalem aby obrac taki wariant ze w dni keidy mam MMA,KA rano i po treningu i aminki standart po?

Miało być: " pamiętaj aby stosować dwudniowe odstępy(minimum) między ćwiczeniem nóg a pleców"...... sorrki:0 pozdro

Jeszcze jedno,ja raczej po 12 nie jem owoców,węgli złożonych,obiad to przeważnie chude mięsko i warzywka,nie zawsze mam powera aby ćwiczyć,może wprowadzić na obiad jakieś kasze,ryże? I prosiłabym o wyliczenie ilości WBT dla mnie.Ważę 60 kilo,wzrost 168.

[...] co chwile i czuje sie troche nie wyspany..Ale jakos dam rade.Za 10 min smigam na trening,a zakwasy na nogach jak sadzilem sa ale nie az tak wielkie Rafal-eX -Postaram sie aby bylo tak do konca. Damixxx-Mi kumpel mowil ze kieedys(dawno dosyc)jak jadlo sie aminki to byly ogromne i slone jak woda z morza Dzieki. LUKI-Jestem Hardgainerem jak [...]

tak ale wkoncu masa to masa a jemu jest to wzkazane takze nie widze przewskazań włsanie pamietaj aby nie chodzic głodnym bo to jest najgorsze co moze byc.. Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-20 10:18:29