aby

[...] Malik Scott będzie jego rywalem. Wiler wniósł na wagę 102,9 kg natomiast Scott 107,9 kg. Malik w dosyć charakterystyczny sposób zaprezentował się na ważeniu... Chciałbym aby Scott potraktował na prawdę poważnie to walkę, poważniej niż pojedynek z Chisorą. Deonatay potrzebuję leszych przeciwników i poważnych testów... Stawiam jednak na [...]

To nie miało Ciebie dotyczyć o.O. Wątpię, aby nawet ktoś to wiązał z Tobą, ale jak już zacytowałeś to... ;-(

heh, nie no żyje na luzie . Jedyna rzecz która mnie stresuje to aby 2 ze sprawdzianu :p

[...] lekko MC sztangą- zmniejszyłam ciężar, jak się okazało słusznie ponieważ ostatnia seria to droga przez mękę. Bardzo bolały mnie przedramiona, łopatki i uścisk jakoś słaby. MC wiosło - mogłam dołożyć więcej Linka do klatki - ciężko, starałam się robić powoli aby czuć pracę mięśni, czułam%-) Flutter kicks - pomyślałam, że mogłaby robić to [...]

Mam zamiar schudnąć około 5-7 kg, aby następnie przejść na masę. Siostra mi mówiła abym unikał pieczywa i nie wiem co mógłbym jeść w szkole za miast kanapek/drożdżówek. Co polecacie, może jogurt pitny ?

W zasadzie to 'nasycenie' się błonnikiem jest dobrą formą, aby zapobiec przejadaniu się..

[...] Nie lubię DNT %-). Robiąc posiłek nr 2, podjadałem orzeszki. Weszło też parę ciastek, ale już nie wpisywałem. 1,5h spacer zbilansował ciasteczka. Tak ogólnie mnie cisnęło aby dzisiaj pozapychać się czymś słodkim, ale wytrzymałem. Przeszło mi po omlecie :-)) Fotka z posiłku 1, 2, 3: [...]

[...] Nie lubię DNT %-). Robiąc posiłek nr 2, podjadałem orzeszki. Weszło też parę ciastek, ale już nie wpisywałem. 1,5h spacer zbilansował ciasteczka. Tak ogólnie mnie cisnęło aby dzisiaj pozapychać się czymś słodkim, ale wytrzymałem. Przeszło mi po omlecie :-)) Fotka z posiłku 1, 2, 3: [...]

[...] trening na 2 miesiące. Wymyśliłem, że skoro nie mogę robić masy, to w tym czasie spalę trochę tłuszczu, żeby potem lepiej zrobić brzuch. Logiczne więc, że zależy mi na tym aby nie tracić masy mięśniowej. Jak mogę to zrobić? Do tej pory na masę 3500kcal, ile jeść teraz? Mam do dyspozycji rower, biegać nie mogę z powodu kontuzji. Na kalkulatorze [...]

Dzień 70: Dość lajtowy dzień. Szkoła szybko zleciała, potem wykręciłem krótkie, intensywne kardio i dorzuciłem parę ćwiczeń na przedramię - ot tak, aby coś zrobić ciekawego. Nogi dają się we znaki i powoli pojawiają się niezłe zakwasy (ciekawe jak będzie jutro). Do zjedzenia został tylko twarożek przed snem. Nic więcej :-) Regeneracja: 7,5 [...]

[...] +Warzywa: marchew, kiszony ogórek, pomidory, cebula +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, kelp, multiwitamina Centrum, wit C +Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona Rybnie u mnie. Z tego mintaja strasznie dużo wody poszło, więc zapiłam rosołem aby białko uzupełnić }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e00dfda9e6784a9580295f70ad55810c.png

Najwazniejsze aby wygral puchar swiata,aczkolwiek medal w lotach bylby mily

Rozumiem i wiem... cos w stylu ćwicze na brzuch ale schudnie twarz xdd zależy mi aby nie było takiej faldy. . Dużego brzuchu nie mam... al jak scisne to fałdka jest.... i ja pragnę Zgubić. Robię to od 1 marcą i codziennie staram się dużo ruszać pić dużo wody niegazowanej i zdrowo się odżywiać. .. a stanie się coś jak np raz w tygodniu zjem kawałek [...]

[...] po tym co piszesz to utraciłeś około 20kg masy z czego większość stanowiła pewnie woda i mięśnie,bo piszesz że sporo tłuszczyku zostało dlatego aminokwasy były by wskazane aby odmienić proporcje spalania na większą ilość tkanki tłuszczowej.Cardio w ilości jaką przedstawiłeś to na początek zwiększaj po tygodniu ilość minut o około 15- 20 w [...]

Trzymając palce w takim układzie można parzeć w górę i nic nie ma prawa się stać. Ważne, aby podczas machania nożem kość zatrzymywała się ok mm od dolnej i górnej części. Jak szeroki ostrze to można szaleć http://www.markowe-noze.pl/wp-content/uploads/2012/05/no%C5%BCe-kuchenne1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-14 17:42:14

[...] Robiłem mniej wiecej po 3 cwiczenia 4 serie maks 12 powt. Teraz kilka pytan. Potrzebuje zwiększyć ilość powtórzeń na drązku z tych 14 do 20( siłowych lub technicznych, aby pełne, siłowych zrobie z 12, 2 ostatie techicznie ). oraz te brzuszki, musze zrobić przynajmniej 70. Macie jakieś porady lub plany treningowe ( nie na rzeźbe brzucha, [...]

AAKG UNS'a będzie dobre? Z czym to łączyć aby uzyskać efekt podobny do pre?

Witam, na sprawach diet i odzywania nie znam się zbyt dobrze. A jako iż postanowiłem wziąć się ze swoją sylwetkę poprosiłem koleżanką o to aby ułożyła dla mnie dieta na 7 dni, tak żebym wiedział co i kiedy mam jeść. Dieta po pewnym czasie do mnie dotarła i nie zawracałem uwagi na to jakie ilości danych składników są tylko trzymałem się tego co [...]

nie mam wyjscia bije dalej mixa mam 40ml, ważne aby robił swoje

[...] chcę również robić sobie dietę . Nie jem słodyczy nie pije gazowanego samą wodę ew czasem smakową. W tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=laBjR0N3uIE dowiedziałem się aby ograniczać węglowodany i teraz on jadł 100kcal węglowodanów. I ile ja mam jeść węglowodanów dziennie? Oto moje dane 16lat 167cm 65kg lub czy znacie stronę na której można [...]