aby

ale tak nas oceniają ci co nie ćwiczą zapytaj sie kogoś kto nie ćwiczy aby sie zapytał innych . mnie nawet nauczycielka wf szufladkuje bo cos tam przypakowałem i od razu ze biorę koksy mi powiadziała na wstępie .tu cytat "zobaczysz za parę lat co ci to zrobi " itp A co z Tymi ktorzy Cwicza tylko po to by rozje*ac komus łeb?? tacy sie [...]

20 lat. 105kg, chce aby to była dieta redukcyjna. 8.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 0.5l Płatki owsiane 130 gram Szynka z indyka 4 plasterki Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki Jaja gotowane 2 jaja 110gram Oliwa z oliwek 18g 11.00 Polędwica w galarecie 2 plasterki 1 Bułka owsiana 1 Pomarańcza 1 [...]

[...] zawszę będzie trochę więcej kasy to postaram się wrzucić wheya :) Jacku mogę zamieniać np kolejność posiłków od 2 do 4 ? Zmieniać ryż brązowy na kasze/makaron i dowolnie ale aby zachować ryż biały po treningu ze względu na IG.Dobrze myślę? Wiem ,że na ilość protein liczę tylko te zwierzęce.A czy mam dodawać kalorie z białka roślinnego? Jacku może [...]

[...] SAMĄ:) czyli single track 24\\\". Rower smigany 3 miesiace. BEZ KATOWANIA (nauka only 2 trikow : bunny i manual) STAN TECHNICZNY BDB. STAN WIZUALNY: zdarte naklejki (aby zlodziej nie hapnął) jedynie na przedniej obreczy jeszce sa. Ryski na amorze i na ramie stan db. to nieuniknione jak ktos jezdzi. Z racji tego ze nawet nie zdarzylem sie [...]

czlowieku rozni ludzie maja rozne cele, jeden cwiczy aby nabrac sily ktos inny zeby zbudowac dobra sylwetke, kazdy ma inne priorytety wiec nie pisz mi ze mam sie pochwalic wynikami bo akurat nie ma nic do rzeczy. Nie obrazilem cie w zaden sposob tylko napisalem zebys skonczyl udzielac rad, bo przykladow mam wiele np: w tym poscie wychwalales [...]

siodema a ja cwicze aby sie lepiej czuc, aby byc sprawnym, wiedziec jakie mam mozliwosci,w miare ok wygladac, miec jakas sile ktora sie przydaje w innych sportach itp ;]

[...] sobie porawdziłem a łopatki juz zdecydowanie mniej mi odstają. A mianowicie poradziłem sobie tak z tym problemem. Poswieciłem wiekszą uwage na barki ale na ich tylną czesc aby wzmocnic miesnie tylne bo przednie były za silne i ciągneły je do przodu. Łopatki obudowałem troche miesniem i chodze na basen co bardzo pomaga. Łopatki odstające [...]

Witaj.. Troszeczke chyba mylisz pojecia..bialko jest w celu uzupelnienia diety..gainerem uzupelniach brakujace weglowodany..wiec aby to mialo sens to musisz miec diete..Twoje pytanie o efekty jest bez sensu poniewaz efekty po bialku/gainerze beda takie jak po jedzeniu..czyli w zaleznosci od tego czy masz kalorie na + czy na - to albo tyjesz albo [...]

Nie sadze aby 50 deci na week cie jakos szczegolnie poblokowalo, ale IMO jak juz sie kloc to niech bedzie z tego jakies minimum pozytku. Krotkie estry sa lepsze, ale to co napisalem to dawki lecznicze, nic szczegolnego sie po tym nie bedzie dzialo, test pojdzie do lepszego samopoczucia i deci bedziesz mogl wziasc wiecej dzieki temu. Mysle ze na [...]

ale ty potrzebujesz przynajmniej 10cm wiecej- nie chcę pośpieszać- ale radziłbym diete w praktyce realizowac i korygować bo nie sądze aby nadal byla dobra. przy takiej sylwetce powinna masa iśc jak burza- pod warunkiem oczywiście dobrego odzywiania, treningu i regneracji.

Witam, Uprawiam wspinaczkę - ścianka, skałki, jaskinie. Chciałbym przytyć, równocześnie zachowując proporcję siły do masy - taką jak obecnie. Mam 170 cm wzrostu, waga ok 50 kg. Jaki suplement powinienem zastosować aby przytyć? Od pon. do pt 8 h w pracy - na ściankę chodzę 2 razy w tygodniu. Pozdr.

Wszystkie adresy zostały już przekazane jak wspominałem - teraz zadanie leży po stronie działu marketingu/handlowego. Nie martwcie się Jutro przedzwonię aby się dowiedzieć gdzie co i jak

Jakim treningiem będziesz ćwiczył nie ma znaczenia ważne żeby był ułożony poprawnie i aby towarzyszyła mu dieta A kreatyny nie traktuj jako cudownego środka bo nim nie jest pozdro

Witam ! Chciałbym aby doradzono mi w jakich dawkach i kolejnośći przyjmować Nitrobolon energizer ( 550gr ) BCAA ( 150 caps ) i gainer 737 ( 3 kg ) . ( Czemu 737 ? Taki mi sie niestety trafił :( ) Dziękuje i pozdrawiam. - 18 lat - 70 kg - staz treningowy około roku.

[...] mnie chyba pasowalo bo nic mi sie nie dzialo oprucz spuchnietej twarzy do momentu odstawienia nolvy;/ Jestem za granica gdzie nie mam dostepu do lekarza dlatego PROSZE WAS abyscie jako bardziej obeznani w temacie mi pomogli... 21 lat, pare lat na silce z przerwami. troche tluszczu;/ po stracie 12kg w ciagu ostatnich 2 msc nadal 106kg przy 188cm [...]

[...] danego mięsnia - czyli jak mamy juz cięzar maksymalny wszzystkie jednostki motoryczne w mięsniu zostaja aktywowane , zlacza nerwowo-miesniowe 'generują' wiecej podniet aby przeciwstawic sie cięzarowi. chyba nie powiesz mi z reszta tak z życia nawet, ze czujesz taki sam efekt bo wyciskaniu hantli 5kg na klatke jak i przy tam 40kg czy cos [...]

[...] tzn. i tak mam troche fat'u ale teraz cycek zrobil sie jakby okragly - bardziej kobiecy;/ gino to chyba nie jest bo zadnych bulow ani grudek nie mam... no ale nie chce aby te efekty dalej ewoluowaly... btw: mam zamiar chyba jeszcze raz (czym predzej) zapodac nolvadex i tym razem delikatniej z niego schodzic po dluzszym czasie ale nie wiem [...]

PETYCJA ! Uprzejmie wnoszę aby programiści zadbali o to aby filmy z YT wklejały się w oknach "na życzenie" a nie automatem. B.L. Teraz do Ciebie Cavior. Widzę, że jesteś trudnoreformowalny. Lubisz chłopców ? Jak ktoś Ci powie, że nie możesz z góry wiedzieć i powinieneś spróbować i jednego i drugiego to co odpowiesz ? Jak to jest, że do [...]

[...] ile tego jest, ale jem sporo! Od piątku od rana mam wagę elektroniczna. Od razu zacząłem pomiary wagi i wyglądało to tak: Pt rano na czczo- 78,6kg Cały dzień jadłem aby białko i piłem wodę Pt przed zaśnięciem 78kg Nałykałem się tych wszystkich witamin, nałożyłem spodnie dresowe, koszulkę, bluzę i poszedłem spać! Sb rano naczczo-77,1kg! [...]

[...] Po treningu stosuj ww proste typu ryz bialy/makaron, bo potrzebujesz wtedy szybkiego uzupelnienia glikenu. Powtarzam, postaraj o min 5 posilkow i tak, aby w kazdym bylo zrodlo bialka. Moga to byc piersi z kurczka/ryby(najlepiej w posilkach przed, po treningowych), a w innych jaja, twarog, tunczyk i inne miecha. Ta wase, [...]