aby

po treningu i tak węgle musisz przyładować, to nie luksus, to obowiązek, ja tam nie wierzę w glukozy jako transportery czy tez carbo jako takie pomocne, był jakis test który pokazał że aby glukoza wspomagała istotnie wchłanianie kreatyny potrzeba je (tej glukozy) przynajmniej 90g, nie wyobrażam sobie tego uczucia jak ulep przechodzi przez gardło

sztangą, sztangielkami i przysiadami/sztanga/ KRYN- możesz zacząć i tym planem ale aby dobrze wystartować musisz zacząć od mniejszych ciężarów i stopniowo je zwiększać.

no zwierzak najedzony to moze gadac --- Seba: -Fenomen jest taki ze dziala! W sporcie wyczynowym wazne sa wyniki, w "podworkowym" poczucie ze "weszlo" i krazenie w kolo banalow. Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan... nie jesli nie [...]

Dzieki knife za odp... wiem, ale myśle, że silownia nie przeszkodzi aby byc dobrym na macie. Ale z drugiej strony zastanawiam sie czy nie olac silki i skoncentrowac sie tylko na BJJ :) A jesli juz bym mial ulozyc ta silke 2x na tydzien to co proponujesz ?

[...] chlubne wyjątki i AWFy) to druga liga, bo często zaczynają tam ćwiczyć dopiero dziadki po 19-20 lat. ale w naszych warunkach zarazem to niemal jedyna szansa dla nich, aby zacząwszy tak późno jeszcze móc nie tylko normalnie ćwiczyć, ale i się bić na zawodach. w normalnym klubie 20 latek ma już conajmniej brąz jak nic. tam mormalby człowiek [...]

[...] siłkę standard rano 3x + BJJ 3 X i jest GIT." Takie cos odpada :/ Mam kilka powodow... a najwazniejszym jest czas. Rozpiski na Twojej stronie mi sie pdobaja, ale za bardzo nie wiem ile powtorzen w serii powinienem robic, czwiczac pod katem BJJ no i jakie cwiczenia wykonywać aby podnosic swoje umiejetnosci również na macie. Pozdraiwam

rzadko się zdarza aby był rospisany taki konkurs.

[...] w którym uczestniczył i zwykle myli obowiązujące prawo z tym co uważa się za słuszne i sprawiedliwe. Ot choćby w twojej sprawie wynika z opisu , że przydusiłeś gościa aby się uspokoił. Policja ustaliła na podstawie twoich zeznań oraz zeznań tego drugiego, że było to niezbyt istotne starcie, w którym co ważne nic się nikomu nie stało [...]

[...] wzgledu na to kim jestes jezeli naprawde bym chcial zrobic Tobie krzywde ...to to zrobie bez wzgledu na to jaki duzy i jak dobrze wytrenowany jestes.Tak wszystko zaplanuje aby udalo sie w 100%. 1% to twoje szczecie lub jakis zbieg okolicznosci.A propos obejrzyj statystyki kryminalne.Tak naprawde ulamek procenta napadnietych wychodzi calo.Mowie [...]

A co do Muscle Juice, jest napisane ze zawiera mieszanke bialek. W zwiazku z tym czy takie porcje podane przez producenta moga byc spowodowane tym iz nie wszystkie bialka sa dobrze przyswajalne i trzeba zjesc wiecej aby bylo optymalnie? Bo z tego co wiem to organizm nie jest w stanie zaabsorbowac wicej niz ok 40g bialka

znaczy jestem młody bo 15 lat mam narazie nie musze jechac na mocno okreslonej diecie aby jesc dobrze i rzeczy ktore maja bialko itd dlatego pytam tutaj co zrobic jesc wiecej czy cos brac??(odzywki?)

Ja mam 17 lat ... trenowałem okresowo kilkanaście treningów i przerwa teraz w wakacje to wogóle zaniedbałem ... waże 81 kg ..... ma to byc trening powiązany z rzeźbą i masą ... obciążenia dobieram takie aby wytrwać przy nich wszystkie te serie...

[...] go zaatakuja i skutecznosc bedzie bardzo niska.Zagrozenia życia nie ma żednego!! Jesli byłb to testosteron na bazie wody to jest wieksze prawdopodobienstwo przedawkowania no ale w takim przypadku chyba stosuje sie mniejsze dawki.Wiem np na przykladzie ketonalu chcesz aby szybko zadziałal i krótko dajesz w żyłe ,ma działać powoli dajesz w miesień.

Rębajło777 -a może jest poprostu tak, że niwe potrzeba ci nie wiadomo czego bo poprostu wystarczy wprowadzic kilka prostych zmian w treningu czy jego intensywności aby dać inny bodzieć mieśniom, bo mwygląda mi na to, że poprostu trenujesz zbyt jednostajnie...

[...] I OS Kogut okazal sie tak wpozadku ze abona dostalem!!! Chociaz nie wiem ile teraz moja mama dostanie rachunku za telefon bo z niemiec wysylalem trzy razy tego sms´a na abona i nie dostalem odpowiedzi!!! ALe sie ciesze ze wkoncu bede mógl tutaj normalnie uczestniczyc, a nioe ciagle musialem 5min. czekas, aby napisac kolejny post!!!

czy aby krzychu ci tego dzis nie sprawdzal? a6w za ciezakie? a abs one?

postaram sie przekazac Rafałowi(sempai44) moje zdiecia aby je jakos umiescił tu bo ja nie potrafie. Pokaze sie młodzieży ja to było za dawnych lat...

postaram sie przekazac Rafałowi(sempai44) moje zdiecia aby je jakos umiescił tu bo ja nie potrafie. Pokaze sie młodzieży ja to było za dawnych lat...

Dzieki saib IV posiłek jem ok. godziny 17-19 zaraz po powrocie z pracy po ok. 1,5 h idę na siłkę Po prostu chciałem posiłek zastąpić gainerem, aby zaoszczędzić na czasie. Ale chyba dam tak jak mówisz gainera po treningu i później (zależy czy nie będzie za późno) jeszcze jakiś ryż z rybką. edit: Tora - zaraz po treningu piję vitargo więc carbo [...]

Glukoze bierz tylko po treningu aby uzupelnic glikogen w miesniach !! Rano jest calkowicie zbedna a co najwyzej moze pomoc Ci w zdobyciu masy ...... "tluszczowej" ;) Tauryna jest dobrym transporterem i ja mozesz a wrecz powinienes brac do kazdej porcji kreatyny. Natomiast glukoza jest "uposledzonym" transporterem i tak [...]