aby

Zacznijmy od początku. Wiek 28 lat wzrost 172. Zacząłem redukcją w której zeszedłem z wagi 72kg do 56.5kg bf na oko był 9%. Redukowałem tak aby schodzić po 1 kg na tydzień i zakończyłem ją gdzieś w grudniu 2015 roku. Dietę i trening rozpisał mi trener personalny. Na redukcji ćwiczyłem FBW. Po skończonej redukcji trener kazał mi przejść na split 4 [...]

[...] parcie na słodycze miałem jak h.... I co z tym proponujecie zrobić??P.S proszę bez wyśmiewek za moje śmieszne pozy... sorki nie umiem przybierać poz kulturystycznych aby pokazać napięcie mięśnia :P Co do brzucha to jest jeszcze gorzej niz na zdjeciu przy wdechu odstaje jak piłka eh... :/ Co do suplementacji to od jakiś 3 tygodni [...]

Wstępnie wybrałem tak: 4głowe uda -przysiady 2 serie OK ------------------ 2głowe - martwy ciąg na prostych nogach 2s JAL DLA MNIE ZA DUZO PRACY PROSTOWNIKOW GRZBIETU. OGRANICZYLBYM DO 1S SZCZEGOLNIE ZE ROBISZ JESZCE WIOSLOWANIE W OPADZIE GDZIE IZOMETRYCZNA PRACE WYKONUJA TAKZE PROSTOWNIKI. ------------------ łydki - wpięcia 2s OK [...]

[...] bardzo chcesz samemu cwiczyc czego nie potepiam to poszukaj sobie ksiazki Macieja Barana "kickboxing". Znajdziesz w googlach w pdf. Ludzie jak koles nie ma jaj aby isc na sekcje albo mu sie nie chce to predzej czy pozniej i tak wymieknie bo nie bedzie mu sie chcialo cwiczyc. Druga rzecz to zamiast siedziec przed komputerem i gapic [...]

Ciekawi mnie dlaczego kulturystą co ćwiczą w domowych zaciszu nie piszecie aby zapier*** do kluby fitness. Że nic nie osiągną i tylko stawy sobie rozpie****...

Ty mnie chyba nie rozumiesz. Do żelaza należy dodać kwas foliowy i vit.C aby zwiększyć jego wchłanialność, a nie do jako dodatek do Maxivit.

[...] w Chabarowsku w dniu 18 grudnia 2010, prosimy o przełożenie gali “Wojna polsko-ruska” na październik 2011 roku. Aleksander Emelianenko potrzebuje kilku miesięcy, aby powrócić po obrażeniach ciała i wrócić do wysokiej kondycji fizycznej. Liczymy na zrozumienie z Państwa strony, a ponadto współpracy. Źródło fight24.pl

masz tutaj trening który będzie w sam raz skrojony pod twoje potrzeby http://strengthenics.com/2009/06/17/30-days-without-weights-series/ jako kandydat do WSO powinieneś znać na tyle angielski aby sobie artykuł przetłumaczyć.

Wcale nie trzeba miec duzo miesa, aby walic w bark i wchodzi jak w masło. Duzo chudzielcow zaczynajacych kuję wybiera bark. To wg. mnie najlepsze miejsce do iniekcji, ale oczywiscie takie jest moje zdanie i moze ktos wolec gdzie indziej. Pozdrawiam, NIECH MOC I MASA BEDZIE Z WAMI.

jw __ to zbyt skomplikowane aby ktoś udzielił porady przez neta ____ depresje próbujesz leczyć alkoholem?

[...] bo on ma dlugi okres offu od dragow i sterydow, a problem sie z czasem nie rozwiazal niestety, ja tam bym tych psychotropow i antydepresantow mozliwie tez unikal jak najwiecej, sprobwoal jakies piracetamy i tym podobne sprawy, aby sie zmotywowac do robienia czegos co nam przynosi satysfakcje i nie myslec o bzdetach i nie poglebiac sobie dola.

[...] a problem sie z czasem nie rozwiazal niestety, ja tam bym tych psychotropow i antydepresantow mozliwie tez unikal jak najwiecej, sprobwoal jakies piracetamy i tym podobne sprawy, aby sie zmotywowac do robienia czegos co nam przynosi satysfakcje i nie myslec o bzdetach i nie poglebiac sobie dola. Marcel jak postrzegasz działanie piracetamu?

[...] i modyfikacji do wlasnych potrzeb. 3. Nogi mam normalnych rozmiarów i nie chcialbym ich chwilowo zbytnio zwiekszac, bo mam juz male problemy z kupnem spodni. Co zrobic, aby przystopowac tempo wzrostu obwodow w udzie i lydce? Robic mniej serii przysiadow niz serii na inne grupy, a przez lydki chyba nie masz problemu ze spodniami?. Poza tym [...]

Ari w czasie reszty cyklu tak aby trzymać e2 pod kontrolą tak samo w czasie hcg Prolaktyne bym kolego szybko dorobił gdyż z wybita pct może nie zaskoczyc 30 zł a spokojna głowa

a to mam ustalic na caly dzien rozumiem czyli mam dodac kilka posilkow aby w calosci nie przekroczyly 2150 czy dobrze zrozumialem?

Owszem opanowana, bo jak mam układać sobie dietę kompletnie nie znając się na rzeczy? Chyba po to się pytam aby dostać konkretną odpowiedź. A to co skopiowałem nie jest ok ?

Czyli z tego wynika że dobice do tej wagi jest raczej syzyfową pracą w tym wypadku i nie ma jakiegoś sposobu aby te dwie strefy połączyć. I pytanie odnośnie samego treningu siłowego czy jest on dobrze ułożony w celu zdobycia masy.

Skrócone FBW jeśli już. A/B Siady/MC 3s wyciskanie lezac/stojac 3s drązek/porecze 3s Dałbym 2x w tygodniu. Rób tak aby SW i treningi siłowe dzieliło jak najwięcej czasu, pilnuj odzywiania i regeneracji choć i tak to kiepski pomysł wg mnie. Pzdro

Ja bardzo dobrze wiem co robie :) Nie chce żadnego push/pull.. Chodzi mi konkretnie o to czy moge mój trening dopracować tak aby był lepszy ;] Wymienic ćwiczenia na inne? Zmienić ilość serii? Inaczej połączyćpartie mięśni w dniach treningowych?

No no ziomek bardzo ladnie idzesz w b. dobrym kierunku aby tak dalej.