aby

aby nie z biedronki ten normalny. :-D Moje koty nawet go nie chcą jeść. :-D a z Lidla - klasa, choć u mnie w lidlu długi czas nie było, ale we wtorek rano prawie 5kg wpadło do zamrażarki. :-D

Jedz więcej. Tzn . więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie w ciągu dnia ,aby przybrać na masie ,bo to że jesz więcej od innych to nie znaczy że wystarczająco ;) Albo po prostu olej tych którzy się wyśmiewają z Cb ;)

[...] gryfem. Cały ruch, łącznie z odejściem od stojaków. To samo z MC - zrób filmik bokiem ale z dużo niższym ciężarem - nie wiem 40kg; i z podłogi, nie z tych podkładek. Tak aby widać było całą Ciebie - od stóp do głowy. Czeka Cię powrót do początków i nauka ruchu... o ile Saida da "błogosławieństwo" na wielostawowce, bo nawet ja swoim laickim [...]

[...] wystarczający w zupełności do wykonania tego ćwiczenia wedle zamysłu autora- pomysl więc trochę. no i pomyśl też- zanim zaczniesz pisać komuś żeby się ogarnął- czy to nie dotyczy w większym stopniu Ciebie, wszak odświeżyłeś temat dość stary aby zadać jeszcze więcej banalne pytanie na która samprzytoczyłeś- nieświadomie oczywiście- odpowiedź...

Dokładnie ja smaruje się kremem aby nie powstały i mam jeszcze jeden na powstałe roztepy oraz balsam do ciała. I nic to nie pomaga powstają ciągle nowe a te co powstały wyglądają cały czas tak samo. Niestety taka skóra, nic z tym nie poradzisz.

[...] Aeroby: 35 minut = 20 minut bieżnia, marsz z hantlami pod górkę od 6-12 stopni, głownie na 10, a potem 15 minut orbi. Wnioski: mam potrzebę wprowadzenia zaleceń obli, aby było więcej aero między treningami, ale nie mam pojęcia jak czasowo to rozegrać, urywam się z pracy, żeby robić regularne treningi,za dużo spraw na siebie w tym roku [...]

[...] – 20 min) 10 minut biegu w tempie konwersacyjnym + rozgrzewka + jedna przebieżka 60 m na 90%, przerwa 100 m truchtu i 5 minut wypoczynku aktywnego - delikatne ruchy tak aby potrzymać ciepłotę ciała (co jakiś czas wymachy ramion, marsz w miejscu, poklepywanie dłońmi mięśni ud) + sprawdzian na 60 m (8 tydzień - 25 minut biegu w tempie [...]

hej Karol! jakim polecalbys rozklad procentowy makroskladników na mase oraz czy 1.5g/kg bialka starczy aby budowac miesnie? poniewaz nie chce sobie przesilac nerek. pozdrawiam :)

[...] na steperze, fajna sprawa ;) Ciekawi mnie jak na nim ćwiczyłeś, liczyłeś kroki , tętno czy poprostu na wyczucie ? Ja zacząłem od 20 min po treningu na siłce i robię krótkie i szybkie kroki żeby utrzymywać puls na podwyższonym poziomie ale też aby nie był na za wysokim poziomie. P.s. jeszcze sobie muszę fundnąc kółeczko i będzie elegancko ;D

Do takiej formy to nie każdy ma szansę dojść, ale ja mam cel, aby choć trochę wyglądać jak Burneika.

[...] obejrzałem nagranie to faktycznie cyrk.Ale będę próbował no chociaż 1x muszę. W MU ważne są proporcje waga/wzrost a także mięśnie/sadełko A teraz może b.szczegółowo,jeżeli nie możesz zrobić MU a masz wagę większą niż wzrost minus 100 i do tego nie są to same mięśnie to masz marne szanse aby MU wykonać dopóki nie zmienisz tych proporcji.

na mete juz dawno wygaslo oficjalne pozwolenie na produkcje, a producent niestety nie kwapi sie, aby je ponownie uzyskac. tyle dobrego,ze przynajmniej orygo oma prolosa wciaz dostepne, podobnie jak pregnyle clostilbegytno icale mnostwo IA.

aby nie nabierac masy tluszczowej unikac cukrow , smazenia na oleju , napojow gazowanych , jogurtow owocowych

[...] wydadek" bo dorobisz sie przewleklego niezytu nosa na skutek niedokrwienia blony sluzowej - krople mozna stosowac krotko i tylko w stanie ostrym gdy konieczna jest ulga aby udroznic nos to samo z groprinozyna - masz chorobe autoimmunologiczna i chcesz stosowac stymulant ukladu immunologicznego - to sie kupy nie trzyma:-> Zmieniony przez - [...]

Ja daję z siebie na WF-u ile mogę, aby pokazać gejkowi, który nas uczy, że Polska siła jest lepsza od tych Belgijczyków. I od początku roku mam same 90-95% na raporcie z powodem "ogromny wkład" %-) On będzie jeszcze opowiadał swoim dzieciom o Polakach. Nie o II WŚ, będzie mówił o KURKU, który miał monsterne nogi!

[...] na doleglisowsci autora. Mozna dowalic Bromo lub Cabaser/Dostinex prewencyjnie, ale nie widze w tym zbytniego sensu. Estro tez nie jest zbyt podniesione i rowniez watpie, aby to ono bylo przyczyna dolegliwosci. Nie przy takim poziomie, no ale kazdy org. jest inny i moze mocno reagujesz na tak minimalne przekroczenie normy. Zapodaj Ari lub [...]

[...] Zdrowe posiłki 1000-1350kcal nie powinny być aż tak rozpychające żołądek. Sprawdzamy dalej ten system. Jestem bardzo optymistycznie nastawiony co do efektów. Tylko aby to upchać. Wczoraj ratowałem się prochem i bananami. Niemiałem możliwości wcisnąć przygotowanych wcześniej piersi czy ryżu lub chleba. Nie było opcji. Fotka z posiłku nr [...]

Z twardymi argumentami sie nie dyskutuje %-). Teraz jeszcze apetyt aby wrócił :(

[...] j/w napisałam stąd ból pleców/kolan/chwianie się. W wykrokach dużą rolę odgrywa koordynacja ruchowa, po prostu masz słabe przywodziciele, czworogłowe i boczne. Ważne jest to aby utworzyć kąt prosty między udem podudziem i biodrem w obu nogach czyli zakrocznej i wykrocznej. Zacznij od hantli trzymając po bokach dopasowując odpowiedni ciężar przy [...]

Nie posiadam niestety takiego czegoś i zapewne duża część osób też nie %-) A chodzi oto, aby jak najwięcej osób mogło wziąć udział. NO TRZEBA COŚ WYMYŚLIĆ !!! ;-) Albo 30g beta alaniny rozpuszczone w ciepłej wodzie - i nagrać, co będzie się z nami działo po 20 minutach, hahaha %-) Smyranko na śniadanko