aby

[...] z innej beczki.Jak to jest,że niektórzy biją towar np. 10 lat w tym trenują z 20 i wcale nie wyglądają jak Greene czy Coleman. Mianowicie chodzi mi o to co trzeba zrobić,aby przekroczyć pewną barierę "wyglądania jak wielki kulturysta".Nie wiem czy rozumiecie co mam na myśli,bo ciężko to sprecyzować. Przykładowo jest tu kilku chłopaków którzy [...]

[...] Jak sytuacja wygląda, jeżeli dołoże tą serie, to znaczy, że mięśnie się nie zregenerują? 2. Jeżeli jestem na rzeźbe, to lepiej prowadzić trening aerobowy i wytrzymałościowy, aby podkręcić metabolizm, czy aerobowy i tzw. rzeźbiący ( troche mniej powtórzeń niż na wytrzymałościowym ) ? 3. Polecacie trening 4x w tygodniu ( pn, wt, czw, pt, czyli [...]

pokaż zdjęcie tej dupy bo to chyba w niej jest problem :-D a myślałeś aby zwiększyć cypio?

[...] tempo. Tempo musi być takie, by serce mogło bić szybciej i by można osiągnąć odpowiednie tętno. Ćwiczenie ze stałym tempem powinno zajmować minimum 10 minut, a najlepiej aby trwało od 15 do 20 minut. Na mięśnie Kształtując mięśnie, opór powinien być ustawiony na bardzo mocny, żeby obciążyć mięśnie. Podniesie to wysiłek i może nie pozwolić [...]

[...] Aerobowym,na zywo wyglada to duzo lepiej i ciekawiej, nie wiem czy to wina aparatu czy oswietlenie ? od piatku obcinalem wegle zchodzac do 310g w dniu dzisiejszym, aby wyrownac w kalorycznosci diety dodalem wiecej masla orzechowego w ostatnim posilku 40g. moja kolacja wyglada nastepujaco 250 g kurczaka lub wolowiny z 40 g masla [...]

[...] jem o godzinie 12 nastepne dwa o 16 i 18. Moj post wynosi wiec obecnie 18 godzin i okienko zywieniowe od 12 do 18. Zostawic tak przez pierwszy tydzien, dwa czy lepiej przesunac okienko do przodu tak aby trening robic na czczo bez tego posiłku o 12? (od 16 do 22) Celem oczywiscie jest maksymalna wycinka obecnie waga 80kg z czego mało miesnia

@ Venc1Lq - łap sogacza :-) Ja jestem tego zdania że każdy wybierze to co mu bardzie pasuje i na pewno będzie zadowolony czy z naszej firmy czy z innej ważne tylko aby sprzęt był porządny i spełniał swoje zadanie, a nie jakieś chińskie ławeczki z allegro. @ Serdelo123 - załóż swoja firmę rozkręć ją i dopiero rób reklamę płacąc za to jak inni [...]

Chleb mi nie wyszedł totalnie :/ zostaje mi chleb ze sklepu (razowiec jakiś lepszy) albo czasem od babci dostanę bo ona piecze :] Powiedzcie mi drogie Panie czy to możliwe aby mi się cera zepsuła przez nową dietę, jakiś detoks czy coś? Full pryszczy wywaliło :P raczej ćwiczenia nie podniosły mi teścia.. no to by było komiczne :D

2 Naklejka troche zdarta bo sobie raz tasma zakleciłem kapsel z gumki aby nie była goła w kosmetyczce i jak zdejmowałem tasme to trochę zdarło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2155cd35ab964c5791c5a2b93ee495a0.jpg

A sajdy...chvj aby w końcu coś się ruszyło samo z siebie heh. Myślisz że to wina niskiego testa ?

[...] bo treningi są baaardzo ciężkie na dużych ciężarach i wszystko po 12 ruchów w każdej serii. Ostre cięcie będzie tak jak wspomniałem po nowym roku, wtedy też wrzucę sprzęt aby spalić tłuszcz na jak najniższy bf. Teraz lecę na środkach raczej masowych, więc nie jest to typowa redukcja. Trener uznał, że mam sporo wody pod skórą no i bf za duży. [...]

Podczas normalnej diety zaleca się, aby posiłek po treningu składał się z węglowodanów i białek, zaś tłuszczy powinniśmy unikać. W diecie J/NJ posiłek po treningu jest pierwszym w ciągu dnia, czy z tego tytułu można dodać do niego tłuszczów? Powiedzmy 30ml oliwy? To mnie trapi.

Odnośnie tańca, to trener mówi, że jak tylko to "wyrozciągamy" to będzie lepsza forma niż przed 3 laty. Ale rzeczywiście, ubieram czarne spodnie, koszulkę i zaczyna to naprawdę dobrze wyglądać. Laski piszczą, więc nie ma tragedii :)) Tylko aby naprawić libido i będzie git. W sobotę pierwszy pokaz, akurat zarobie na cukierki żeby się pozbierać.

Silownia tu w Uk na ktorej trenuje. typowo kulturysztyczna. ,, Tony " ciezarow i malutko maszyn. tylko aby cardio na rozgrzewke w rogu. Super atmosfera chociaz zima bywa chlodno :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aacf5aa809d4a4c8186454478d6faa4.jpg

[...] taktyka czyli skryte podejścia i wystawianie czujek w nocy. Już przy pobieraniu sprzętu zaczeło mi się palić światełko alarmowe że coś jest nie halo ale było już za późno aby się wysprzęglić jak prawie połowa ludzi która miała brać w tym udział. Co do samej wspinaczki dużo było i ciężko co gorsza byli ludzie co się dopiero podstawowych węzłów [...]

Tak. Aby w

Witam pomyślałem o tym aby tak do ćwiczeń dołożyć jakieś aeroby żeby się zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w tygodniu ankiety nie będę dawać bo nie potrzebna mój wzrost 170 waga 69 i dam tu tez filmiki cwiczen [...]

[...] raz , po drugie organizm weźmie tyle kcal ile potrzebuję a resztę zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej:). Podstawą diety jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Ważne aby posiłki były mniej więcej równe pod względem makroskładników. Tu nie chodzi żeby zjeść jeden czy 2 obfite posiłki dziennie i pakować , czy chudnąć. Jak bd jadł tak jak ci [...]

Współczynnik BMR 2430.94 Aby utrzymać wagę Kalorie 3767.96 Węglowodany 55% 2072.38kcal = 518.1gram Białko 15%% 565.19kcal = 141.3gram Wyszło coś takiego.

[...] oleju lnianego lub innego zdrowego oleju wedle uznania Szczypta soli Można dodać czosnek i skropić cytryna (żeby nie ciemniało) Wszystko razem wymieszać i utrzeć dokładnie aby nie było grudek. Najlepiej spożyć w ciągu 2 dni dlatego lepiej przygotowywać je na bieżąco. Natomiast klasyczna pasta z awokado to: dojrzałe awokado szczypta soli pól [...]