aby

I aby było jasne - nie "testuję" na Was. Nie polecam i nie polecałem nikomu nigdy czegoś, czego przedtem nie wypróbowałem sam na sobie TEST to umowna nazwa akcji.

PROCEDURA TESTU SYSTEMU MASS, CZYLI CO,GDZIE,KIEDY I JAK: 1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie "technicznym". 2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce [...]

Nie mogę się zgodzić z tym aby hcg zacząć dopiero 10 dni po ostatnim strzale testa. Po pierwsze dlatego, że już ok 6-7-ego dnia stężenie syntetyka znacznie spadnie, w 10-tym dniu będzie pewnie już bliskie zeru no a wiadomo z czym to się wiąże. Dopiero wtedy zacznie bić hcg a jeszcze nie wiadomo czy i jak jądra zareagują. Może potrzebne będą ze 2 [...]

[...] powtórzeń. Dodaj jeszcze inne ćwiczenia dynamiczne z ciężarem ciała, jak Burpee, bieg gurski, unoszenie przeciwstawnych kończyn w pozycji do pompek itp. Pamiętaj jednak, że aby spalić tkankę tłuszczową musisz zwrócić uwagę na to co jesz. Dieta odgrywa najważniejsze znaczenie, gdyż jeśli będziesz się więcej ruszał i nieświadomie więcej jadł to [...]

[...] wtdy popracdowac nad ewentualna jednroscia miesnia, ale nie bedziemy go modelowac pod katem szkatlu, czy tez wielkosci :) Tutaj zdecydownaie trzeba bedzie pomyslec o tym, aby jakies ciezary dolozyc Oki :) myślałam, że im więcej powtórzeń , tym lepiej, bo więcej się ćwiczy...czyli to tak nie działa;] a ile kg musiałby mieć na początek [...]

Wypełnij pełną ankietę działu. Dokładnie, jak wyżej, czas przestać wierzyć w kolorowe czasopisma, dwa tygodnie to zbyt krótki okres czasu aby cokolwiek zrobić, to wymaga cierpliwości, poświęcenia i czasu. Sprawy odnośnie żywienia dział Odżywianie. Pozdrawiam.

[...] przytomności. Jednak nie polecam ćwiczyć z kimś uderzeń na szyję, bo nie ma w tym żadnego celu. Możesz tylko komuś wyrządzić krzywdę. Ciężko też wyćwiczyć mięśnie szyi aby uodpornić je na ciosy jak np. brzuch, gdzie możecie kopać się z partnerem na przemian. Polecam bezpieczniejsze zajęcia jak ćwiczenia kat, a do ich aplikacji jeszcze bym [...]

[...] 1 wyciskania? o tych stawach to ciekawe,jeszcze tego nie slyszalem ale dzieki za info. co nie pasuje w tym treningu ramion? jestes przeciwny takiej formie ich trenowania,aby laczyc je na 1 treningu? moja obecna forma: zbudowalem duza mase, niestety nie tylko miesniowa, za co juz sie zabieram by to zminimalizowac.podskoczyla mi znacznie [...]

[...] W OPADZIE o tych stawach to ciekawe,jeszcze tego nie slyszalem ale dzieki za info. co nie pasuje w tym treningu ramion? jestes przeciwny takiej formie ich trenowania,aby laczyc je na 1 treningu?-NIE KONIECZNIE- ALE NIE W TAKIM UKŁADZIE TYGODNIOWYM' ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Tak. Przeczytałem. Suma sumaru polecałeś aby owi ludzie zostali przy swoich obliczeniach. Mi wyszło 6,6 w porywach do 7 nawet ( trudno wyizolować 6,6g mając do dyspozycji 100g worki z ryżami, kaszami itp. ). Do tego 2,1g tłuszczów ( musze się wspomagać masłem roślinnym ale chyba to nie będzie aż takie złe posunięcie? ) i 2,2g białka ( więcej nie [...]

:-D Jest napisane w przepisie aby wszystkie składniki zmiksować :-) Ale Twoja buła jest oryginalna

[...] za to więcej tłuszczu i białka. Kiedyś natomiast uczono mnie, że na śniadania powinno się jeść jak najwięcej węgli (stąd też tak wygląda moje śniadanie) Czy jest możliwe, aby przez takie śniadanie zacząć gromadzić tłuszcz ? Z jednej strony po nocy mamy niedobór glikogenu więc węglowodany jak najbardziej, ale z drugiej strony wyczytałem, że [...]

nikt nie bedzie tu raczej wrzucal bo jest o tym 1000 postow albo wiecej... A wiec poszukaj. Jak juz znajdziesz mozesz dac do oceny... Plan raczej znajdz lub zrob sam taki aby uwzglednial przedewszystkim te partie na ktorych ci najbardziej zalezy...

Mozesz o ile dasz radę ale staraj się nie wykonywac gwałtownych ruchów głową, aby nie bolało pozdro

150 to minimum :) w kiepske dni moze tyle jest zwykle okolo 200 a z bialeczkiem mam zamiar podbic aby nie spadac ponizej 200 dziekowa :) zobacze jak bedzie z tymi suplami.. troche czuje ze nie spelnia swojej roli ;p brak treningow itp.. no ale nie bede ich marnowal no i jeszcze prawie caly jack3d siedzi w szufladzie

Witaj:) majac 15 lat na pewno nie jestes jeszcze osoba zaawansowana, to tak na marginesie, wiec czasem nie przeceniaj swoich mozliwosci wysilkowych, pamietaj o tym aby odpowiendio sie odzywiac i regenerowac, co do planu nie wiem czy wykonywnaie cwiczen na zakresie 5 ruchow w tym wieku to optymalne rozwiazanie, na pewno organizm nie jest do konca [...]

no tak, tylko że na full osprzęcie warto robić ten plan? czy zmienić tak aby można było używać innego sprzętu, np modlitewnik, łamane gryfy, itp

ok, czyli miałby być mc na prostych nogach, tak aby nogi nie pracowały podczas mc... a np biceps, mogę robić stojąc na modlitewniku? do tego planu chciałym dołożyć podciąganie, tylko gdzie, gdzie wrzucić? jak robić? ogólnie to chciałbym się poszerzyć w barkach, czyli od pasa w górę tym wyżej tym bardziej szerszy.. czyli podciąganie szerszym [...]

ok dzięki a i jak wykonywać ćwiczenia aby się poszerzać w barach, jak wcześniej wspomniałem? tym wyżej tym szerzej [; czy wiekszosc ćwiczeń (jakie) wykonywać szerszym chwytem? jak to rozpalnować z tym planem Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-03-06 17:22:12

Słyszałem ze początkującym młodym siatkarzom (wiec koszykarzom pewnie tez) robią specjalne badania okreslajace jego przyszły wzrost i inne warunki fizyczne... ale to jest podobno droga sprawa i to robia tylko dobrze zapowiadającym sie siatkarzom aby wiedziec czy warto ładowac kase w ich kariere :P