aby

Siema czytam forum już jakiś czas uznałem, że spróbuję się podjąc prowadzenia dziennika. O mnie: Mam na imię Piotrek lat 18 chodze do klasy maturalneji dziennik zakładam aby motywował mnie do osiągnięcia celu którym jest 75kg i wzrost siły. Obecnie waże około 61,5kg. Trenuje takim rozkładem pon-rowerek stacjonarny 20 min wto-fbw śro-50 min [...]

zanim wskoczysz na t-3 zrób badanie calego panelu,i po ok tygodnia stosowania powtórz bo u częsci osób 25 blokuje tylko naturalne wydzielanie i tsh jest nisko ft-3 w widełkach i potrzeba dawki 50 aby to miało sens i takiej dawki bym się trzymał.

[...] może po paru miesiącach uda mi się pojechać na jakiś pół maraton a może i kiedyś na maraton. No i niestety ostatnio dowiedziałem się że częste bieganie powoduje utratę masy mięśniowej , a więc mam pytanie jak temu zapobiec , czytałem że można tego uniknąć wprowadzając ćwiczenia siłowe , no i bym prosił aby mi ktoś powiedział jak to połączyć. :)

TYDZIEŃ 6 14/10/2014 DT Ale mnie dziś zmęczył trening:-) Oprócz tego co miałam zrobić, robiłam jeszcze dodatkowo parę ćwiczeń do konkursu aby nakręcić. Ściąganie drążka do klatki wyszło mi dziś jakoś dziwnie i sztucznie, miałam się lekko odchylać przy ściąganiu, teraz już nie jestem pewna czy tak to miało wyglądać{{:-( Wiosłowanie sztangielką [...]

jak masz dietę rozpisaną przez zespół potreningu, poproś aby Ci wcisnął gdzieś tą odżywkę, ona najlepiej będzie wiedział gdzie jej potrzebujesz

[...] SFD/Images/2015/8/1/c41dc72778e34823820b7ae777c9e48d.jpg Dane z wykonanego biegu: SFD/Images/2015/8/1/7852d5aa391d4531a886eecb5c806e75.jpg Mam nadzieje, ze z czasem wymysle sposob aby to w czytelny sposob wklejac. Teraz gotowanie na jutro i oczywiscie meczyk, mam nadzieje, ze dolozymy chlopakom w sukienkach :) To byl dobry drugi dzien!!

Witam, mam troche tkanki tluszczowej ktorej chce sie pozbyc, jakie bcaa polecacie, aby nie stracic sily? Dodam ze dodatkowo biore 6g bety dziennie, oraz planuje zakupic kofeine aby zwiekszyc ochote na treningi. I jak to potem wszystko razem dawkowac? Trenuje tak: 5x w tyg biegi (2x sprinty, 2x pod 1km, wybieganie) + 5x drazek (trening armstronga)

poza tym solaros zna swój organis nie tak jak wy nie wiem czy to uszczypliwość mam nadzieje że nie nie chodzi o znanie swojego organizmu bo nikt nie zna tak swojego organizmu aby codziennie wiedział ile potrzebuje kcal dane szacunkowe codziennie wczoraj było wczoraj - 5x częściej wchodziłem po schodach dzisiaj jest dzisiaj jutro będzie jutro +/- [...]

IMO tyle, aby wykonać technicznie dobrze ćwiczenie. Bez skracania ruchów, bez kociego grzbietu , bez bujania tułowiem przy trenowaniu bicepsa, bez odrywania tyłka przy wyciskaniu itd. To ile będzie odpowiednie musisz wyznaczyć sam.

[...] się opinią. Night Protein + ZMA Porcję 40 gram wsypałem do 250 ml przegotowanej letniej wody. Rozpuszczalność: 5/10 Niestety średnia, trzeba więcej się namachać szejkerem aby białko się rozpuściło (dużo bardziej niż podobny produkt innej firmy który obecnie również spożywam). A nawet dłuższe machanie nie rozpuściło całości proszku, osad został [...]

[...] masę ciała 83 kg, masę tłuszczu 7 kg i % BF 7,8% ale moim zdaniem zdecydowanie zafałszowany wynik. Realnie ok 10-11%. BMR według tego programu to 2174 kcal. Zależy mi aby zejść z wagą - uprawiam piłkę nożną i ciężko się biega z 90 kg na sobie. Oczywiście dobrze by było zachować mięso. Trening praktycznie codziennie - FBW + interwały, [...]

Dzieki panowie. Mam jeszcze jedno pytanie... ile maksymalnie moge brac kg na biceps, klate, triceps, barki (wyciskanie), martwy ciąg aby nie uszkodzic sobie stawów?

Adam będzie spamił...%-) zaczynam się bać :)) Jako jeden z głównych osób w UNS Team musi dbać o to aby dział UNS trzymał fason 8-)

Wlewam tyle aby nie przesadzić czyli tylko by zalać płatki. Gdy z rana jest zbyt gęste dodaje troche wody bym nie musiał niepotrzebnie pompować bicka przy mieszaniu tych trocin :) Potem na patelnie, odczekać chwile i wszamać :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2014-10-14 19:29:55

[...] konkursu , więc link do dziennika http://www.sfd.pl/Redukcja_Isthar_pods.str.38_i_52_-t1002133.html %-) Zostało mi się jeszcze trochę do zredukowania , ale chciałabym teraz aby troszkę podrasować ciało. Żeby ciało się mocno ujędrniło i popracować nad brzuchem i pośladkami. Potrzebny mi bat i twarda ręka do czego się przyznaje. [...]

[...] się opinią. Night Protein + ZMA Porcję 40 gram wsypałem do 250 ml przegotowanej letniej wody. Rozpuszczalność: 5/10 Niestety średnia, trzeba więcej się namachać szejkerem aby białko się rozpuściło (dużo bardziej niż podobny produkt innej firmy który obecnie również spożywam). A nawet dłuższe machanie nie rozpuściło całości proszku, osad został [...]

[...] właśnie jądra nie straciły całkiem swojej wrażliwości na LH, tak jak miałoby to miejsce gdyby HCG nie było podawane. A na odbloku przecież właśnie po to się je podaje aby znowu uwrażliwić jądra na hormony przysadkowe, tak aby reagowały, kiedy przysadka znowu zacznie je produkować. No ale poczekajmy do wyników badań i zobaczmy co się tam [...]

wliczaj w bilans, tak aby sie makro zgadzało

[...] około 2 lat, ważę 73kg, wzrost 182, dieta- brak Chciałbym zasięgnąć porady dotyczącej suplementów ponieważ nie znam się zbytnio na nich. Potrzebuje czegoś na regenerację aby na trening na następny dzień moje mięśnie były gotowe i nie zamulone od treningu z dnia poprzedniego. A drugie to chciałbym coś, nie wiem może węglowodany - w celu takim, [...]

[...] białko Olimp provit 80 (czytałem, że ma świetne działanie) więc kupiłem. Pić tego olimpu się nie da jest naprawdę nie dobrę :) Ale nie liczy się smak a działanie :). I teraz moje pytanie czy mogę na redukcję z samego rana pić Olimp ProVit 80 i w południe brać spalacz THERMO DRINE. I czy to będzie miało dobre działanie ;) aby spalić tłuszcz. :)