aby

Proponowalbym stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszac objetosc treningu silowego (czyt. ilosc serii, zacznij od 2 glownych + rozgrzewkowe) tak aby organizm sie przyzwyczail, dobra dieta + duza ilosc snu (8h conajmniej). W ogolnym rozrachunku przysiadow bym nie pomijal. Juz lepszym rozwiazaniem byloby zrezygnowanie z totalnie antysilowych [...]

Po treningu,niezależnie od pory,jesz posiłek pełnowartościowy. Natomiast co zjesz bezpośrednio przed snem zależy od tego,ile poszczególnych składników brakuje aby spełnić bilans dzienny;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-22 14:29:02

Wystarczy spojrzeć w górę i masz to - http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Wytłumaczone tak, aby każdy zrozumiał ;) W razie czego, pytaj. Powodzenia!

[...] są jakieś problemy z kręgosłupem to po pierwsze trzeba dopytać lekarza czy w ogóle wolno Ci wykonywać te ćwiczenia. Jeśli natomiast wolno to możesz się bawić intesywnością poszczególnych ćwiczeń na przykład w jednym tygodniu zrobić mocniej/ciężej martwy ciąg a w kolejnym przysiad. Tak aby dać mocny bodziec do wzrostu ale żeby nie przesadzić.

Młody ma racje ale na dodatek nie ma kontroli nad niektórymi głupotami typu "mądre posty" i dlatego mysle ze dobrym pomysłęm byłby mod Michail i Faku aby sprawować nadzór całodzienny:)

Czyli tutaj nie tyle powinienes na start scinac mocno kaloryke co dolozyc aktywnosci :) zasada jest taka, ze jak malo sie ruszamy , to dokladamy aktywnosci, aby wytworzyc deficyt poprzez treningi. Bo nawet osoba malo aktywna, ktora pracuje od rana do wieczora przed biurkiem, bedzie miala male zapotrzebowanie i nawet sciecie kalorii w takim [...]

Skoro zaczynasz przygode na siłowni, to rób mniejszym ćiężarem i wolniej, aby wyrobić sobie dobrą technikę. Jak nabierzesz doświadczenia możesz robić jak koleś na pierwszym filmiku, koleś nie zarzuca mocno tułowiem, a nawet przy takim czymś łape po treningu czuć konkretnie :) Poprostu skup sie na technice i na max wysiłku przy podnoszeniu, a [...]

epi bym przeciągnął aby nie schodzić z 2 środków na raz i na spokojnie można to polecieć 10 nawet 12 tyg i tak cię to pewnie zablokuje normalnie na 99% i dodatkowo w trakcie libido może paść

tuz na okienkiem, gdzie wpisujesz tresc posta jest okienko 'zdjecie' i korzystajac z niego mozemy do kazdego posta dodac JEDNO zdjecie o okreslonej wadze. Aby wyslac pare zdjec nalezy wyslac pare postow w watku. Znaczniki html nie dzialaja. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the [...]

hmm ale czy aby jedząc do posiłku nie obniżam wchłaniania substancji ? niestety ze spalaczami nie mam żadnych doświadczeń, ale inne suple też są zazwyczaj odradzane w tuż/przed posiłkiem

[...] szczerze, nawet będąc fanem Penne bym chyba nie uwierzył. Joanna ćwiczy z naprawdę dobrymi grapplerami, napewno robi ogromny postęp, chociaż wiadomo to nie jest jej atutem, więc nie będzie nagle zawodniczką, która wskakuje do gardy, ale będzie w stanie wyjść z parteru i nie dać się kontrolować, z jej stójką to wystarczy, aby wygrywać walki.

[...] zmienić ale jak wróce za pare godz. to obiecuje, że postaram ci troche dokładniej przybliżyć moje sugestie odnośnie diety Narazie ci powiem, że dobrze by było tak jak mówisz aby wywalić gainera jako stałe źródło BTW i skupiać się na standartowych, pełnowartościowych posiłkach np. 100g Ryżu brązowego + 150g kury + łyżka oliwy z oliwek Co do tych [...]

aa no faktycznie.. :D wydawało mi się po prostu, że aby było wystarczająco dużo btw to zawsze przekroczy się normę kcal... ale z tego co widzę to głównie węglowodany to powodują :D

trzeba trzeba jak dasz propa to aby go wykożystać to musisz kłuć e2d prop 75mg + enan 100mg__e2d wino 30(40) mg ed Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-04 10:28:34

Aby sie dostać trzeba mieć przygotowawczą ukończona lub zasadniczą , powiem tak biorą tam każdego bo prawda jest taka , że ludzie tam przychodzą i odchodzą , odradzam każdemu tej jednostki . Jak się nie chce mieć życia prywatnego to polecam . Weekendy święta twoje

mozesz pomyslec o tym, aby kreatyna byla rowniez stalym elementem dni treningowych

ee przez nos wciagac o kurde jakos niemoge sobie tego wyobrazic kreska z kreatyzy rurka i moj nos hihi ee niedziekuje hiih podaj namiary skad to wzioles :) "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

Ja natomiast słyszałem o rewelacyjnej metodzie wciągania kreatyny uchem! Wspaniały sposób na zdobycie 25kg beztłuszczowej masy , należy pamiętać tylko o tym aby zmieniać ucho, tzn. wciągać raz jednym raz drugim bo się zapchać mogą. :-))) Pozdrawiam,

[...] tematu dlatego napisze w moim starym . Mianowicie mam pytanie do których posilkow dozucic białko DYMATIZE ELITE WHEY ISOLATE GOURMET i w jakich dawkach. Moj pomysl by taki aby dorzucic je podczas drugiego sniadania oraz po treningu,(jedna porcja 31g to okolo 21g białka) Wzrost : 180 cm Waga : 96 kg BF : na moje oko 25-30% Śniadanie 6.00 : [...]

[...] jest najawazniejszy, chyba kazdy rozumny czlowiek wie, ze koks to nie magiczna rzecz ktora robi z ciebie mistrza. Ale jezeli masz potencjal na mistrza, i chcesz go szlifowac aby stac sie mistrzem , musisz uzyc koksu, bo jak nie okaze sie ze twoj trening jest niewystarczajacy nie wydalasz z regeneracja. Pozatym pijac, cpajac, palac, rowniez mozna [...]