aby

[...] kierownice i lądujesz prawie na głowie. W najlepszym wypadku jesteś tylko poobcierany. W najgorszym… Chyba nie muszę kończyć. Poza tym nie trzeba wcale kontuzji, aby nabawić się dolegliwości odcinka szyjnego kręgosłupa. Z wiekiem mięsnie wiotczeją i już tak dobrze nie trzymają kręgosłupa. Do tego „wysychają” tzw. [...]

[...] : 172cm, waga ok 62kg. Moim celem jest wymodelowanie sylwetki i zgubienie paru kilogramów. Ogólnie nie jestem zrozpaczona swoim wyglądem, bo głównym powodem do tego , aby się za siebie zabrać było poprawienie kondycji fizycznej ( psychicznej rowniez ;)) a i mój cel: kurs ratownika. Kiedyś pływałam, ok 3lat. Teraz trochę straciłam formę i [...]

Też jest Git , chciałbym aby moja waga mysliła sie o 0,1 grama wtedy bylo by na maxa fajnie

tak patryk1989 bardzo mądry jesteś, mówi się zeby przed snem dostarczac samego białka, a nie wydaje mi się aby jogurt posiadał same białko, wręcz przeciwnie, w 0.5 litrowej jogobelli jest ok 60g wungli (laktozy) więc lepiej nie udzielaj porad

Rozciagac nalezy rozciaganiem. A nie ciezarami. Bo ciezarami mozesz sobie naderwac miesien. A to juz prze***ane.... Co do ciezaru - tak, rob malym. Tak, aby pracowal dany miesien. A nie cale cialo. I zeby sie nie rzucac jak ryba, nie szarpac. Co do ilosci - osobiscie zauwazylem, ze jak miesien nie jest "ruszony" to na poczatku [...]

Witajcie. Chcę kupić odżywkę białkową oraz monohydrat kreatyny do tego vita-min plus. A oto moje pytanie jakie białko byłoby najlepsze za rozsądna cenę 100-120zl (chciałbym aby starczyło na miesiąc lub trochę dłużej). Drugie pytanie to jak mam to brać: - odżywka azotowa (nie pamiętam nazwy, wiem tylko że bierze się ja raz dziennie, ponoć jest [...]

[...] wynik np. do 3:30 to trening wskazany , ale nie mogą to być zbyt wygórowane ćwiczenia 3 Jak pisałes "jaka rozgrzewka?" mysle ,ze nie musi to być jakaś rozgrzewka specjalna ,ale taka jak na wfie, chyba każdy wie jak to wygląda. 4 1 dzień w tygodniu to o wiele za mało !! mysle ,ze aby złapać kondycje potrzeba conajmniej 3dni. powodzenia

na jaki czaś sie wkłada do gorącej wody szczęnke bokserską ,aby ją uformować ? bo nie pamiętam szczerze mówiać jak to było

[...] postaram sie spalic caly ten tluszcz zalegajacy na brzuchu i jak juz cala sylwetka bedzie wygladac w miare poprawnie, przejde na diete masową i wezme sie za budowanie, aby nabierac ciala rownomiernie w kazdej partii i w miedzyczasie zaczne chodzic na silke? Chociaz z drugiej strony zastanawiam sie tez, jakie efekty bym osiagnal przy obecnym [...]

Witam! Jestem tutaj nowym użytkownikiem. Chciałbym prosić was abyście ocenili czy mój trening jest dobry. Ćwicze juz od jakichś 3 lat. Niestety zaczołem za wczesnie bo w wieku 14-15 lat. Ostatnio (lipiec-wrzesien) starałem sie ćwiczyć intenswyniej, ponieważ brałem odżywki (carbo, kredke mono~ i gainera) Teraz w październiku dalem sobie troszke [...]

chyba napisze w odpowiednim dziale aby na nowe konta nakloadac okres probny

Słyszałem ze w teraz jest jakas nowosc co nie blokuje estrogenu a jednoczesnie likwiduje skutki uboczne nadmiaru estrogenu Niema takiej mozliwosci , aby cos zachamowac trzeba zlikwidowac zrodlo. Estrogen w okreslonych ilosciach jest potrzebny gdyz wspiera anabolizm z tad efekt zatrzymania/oslabienia przyrostow. Letrozol tylko przed zawodami, [...]

[...] ich nie kupować- to tak jakby chcieć zamontować dach do budynku ktorego nie wybudowałeś- ja myslę,że zdecydowana większoość supli jest tym >dachem< i działa- ale aby móc z nich odnieść korzyść muszą powstać >mury< czyli podstawy na których można go oprzeć- innymi słowy musisz sie ogarnąć i nie tylko mniej wyobrażać siebie w [...]

[...] powinienem? W czasie dyskusji będzie więcej pytań, wpierw proszę w ogóle o zaznajomienie się i proszę o pomoc i podpowiedzi, co mogę zrobić, a co się tutaj kłóci itd. Dzięki za każdą odpowiedź, chcę aby ten temat był pewną bazą wiedzy i nauczył mnie wiele, abym wykorzystał dobrze następne dni, a następnie w przyszłości pochwalił się wynikami ;)

[...] czegoś innego nie było - dopiero po tych 6 latach wyjechałem z Polski na poszukiwanie czegoś dla siebie - znalazlem to w azjii i w związku z tym tam mieszkałem przez 3 lata aby się podstaw nauczyć, olalem wszystko inne. Od czasu wyjazdu od mojego nauczyciela co roku do niego jadę, tracąć urlop i biorąc bezpłatny - jak bym nie był dobrym [...]

[...] napisał - większość z atlasu. Nawet zdecydowaną większość ćwiczeń ze sztangą możesz wykonywać sztangielkami jednak będzie to trudniejsze bo będziesz musiał też pilnować aby była dobra pozycja sztangielek względem siebie. Oczywiście możesz zmieniać trochę np. przysiady zamiast sztangi na karku robić ze sztangielkami opuszczonymi, lub [...]

Rowerek to ma być sam w sobie trening, czy aeroby aby zrzucić tłuszcz? Ta tabela jest w oparciu o intensywność mięśni. Na rowerku wszystkie partie? Powiedziałbym raczej, ze nogi i ewentualnie plecy z brzuchem.

Aby w miare sensownie sobie potluc w wora to trzeba znac technike a aby znac technike to trzeba miec trenera a aby miec trenera to trzeba isc do klubu i nie chrzancie ze kasy nie ma bo na worek jakos jest A jesli naprawde ktos z was jest w takiej ciezkiej sytuacji finansowej ze mieszka na dworcu i jakims cudem ma tam kompa i pisze z nami to [...]

wogóle on tą hulajnoge ma w dieselu to popiarduje czasami jak jest zimno ochraniacze na bica aby nie uległy zniszczeniu przy maxymalnej predkości pojazdu

Nie rozumiemy się w takim razie i się nie zrozumiemy - ja jestem jak najbardziej za tym aby ludzie nie stali pod sklepami i pili nalewki - jestem jak najbardziej za tym aby ćwiczyli, jak z reszą slusznie zauważyłeś że tego jest coraz mniej. Ale jest jedno ale - można wiele dyscyplin uprawiać, jak biegi , silownia, inne i się będzie miało efekty, [...]