aby

Cześć! Ludziska mam właśnie Terme w swoich łapach aczkolwiek ćwicze już kilka miesięcy chciałbym abyście mi napisali przykładową diete na okres zarzywania i rozpiske trengową aby w połączeniu z termą dało to świetne wyniki... P.S. jeśli takie pytanie i odpowiedz już padła to przekopiujcie mi to na maila [email protected] poprostu z braku czasu [...]

równoległem to będzie rozstaw na szerokość barków, złap szerzej tak aby podczas opuszczania był kąt 90 stopni

Hmm... jak widze, wszyscy radza aby dorzucic tescia. No Ok. Ale jakiego tescia dokladnie dorzucic?

Lepiej zrobisz jak kogos poprośisz aby ci ten plan ułozył. Ile ty masz cwiczen na tą klate o ****a , po takim treningu po wakacjach nic sie z ciebie nie zostanie

soldierr:"Co do HST to nawet należy zmieniać co jakiś czas ćwiczenia , ale kiedy to zależy od ciebie ( myśle że po 1/2 miesiącach możesz zrobić pierwszą modyfikacje , aby mieśnie za bardzo nie przyzwyczajały się za do jednych i tych samych ćwiczeń ! " hmmm - nic w HST nie nalezy zmieniac - jedziesz na jednym cyklu 8 tygodni (2 tyg. 15 [...]

Kozystajac z okazji (nie chce zakladac nowego watka) mam pytanie: ile razy w tygodniu biegac. Chce sobie wyrobic kondycje, narazie biegam po 20 minut dziennie, ale zastanawiam sie czy niezrobic tak aby biegac do drugi dzien a w dni wolne od biegania skakanka tez ok 20 minut.

mówią nam ze nas kochają , jak sie upieramy, że nie chcemy aby nam rękawy wiązali na plecach. --- moze nie miales fakultetu z chemii ?

Kosa wiesz co piszesz _- przepissy to przepisy i po to w rozporzadzeniu jest zawarty wzór aby taki obowiązywał . Podobnie jak z pawo jazdy czy dowoedem sosbistym przeciez nie może byc podobny tylko identyczny dla wszystkicgh hhehe

teraz mam jeszcze większą motywacje aby schudnac te ***ane 10kilo!! dzieki wszystkim !!

kurde myslalem aby sprobowac tak silowego treningu ale mysle nad aeorobwym bardziej i tu pojawia sie rola kobiet

Lttiger szczel sobie wyzite u psychologa albo skorzytaj z pomocy yoginów bo coraz bardziej ci szkodzi tlen w powietrzu ! , a jak nie masz merytorycznej odpowiedzi do dodaj jeszcze jakiś dowcipy aby nie było nudno!

jak ja bym sie sluchał ludzi tylko dlatego ze są duzi - bym nic nie zdzialal na 100%. jeden koles byq- trenigni rozpisywal mu byly kulturysta Grot - powiedzal abym tak robil klate : -wycsik sztangą w serii łączonej z wycsikaniem sztangielek po 4 serie - wycsik na skosie w gorze w serii laczonej z sztangielkami na skosnej w gore po 4 serie [...]

fajnie ze editowałes ale juz migles w tamtej wypowiedzi to wkleić to 1 a 2 po t sie daje inforamacje aby sobie koles pocztyal i ASM zmóżdżył sie do ulozenia rozpiski - forum ma pomagac, a nie odwalac robote , bo to nie jest pomocą

[...] siedze troche w tym to wiem co i jak a zwłaszcza takie podstawowe żeczy!Mówiac że klatka niechce rosnąć miałem na myslio to ze nie widze efektów tego rzeźbienia że nie widze aby mi sie rzeźbiła zdaje mi sie jakby stanęła w miejscu a tłuszcz jak był tak dalej jest (ale musze za to pochwalić bica bo mi sie przepieknie rzeźbi:P Pleców i nóg sie boje [...]

Aby obronic sie przed jednym przeciwnikiem musisz trenowac 125 dni. Z kilkoma okolo 315.

[...] 4] Dla kazdego jest inna dieta... Diete uklada sie dla konkretnej osoby... W tym poscie do ktorego dalem ci link jest na prawde bardzo jasno wytlumaczone jak ulozyc diete... Tylko trzeba wlozyc troche wysilku aby to przeczytac:) Wszystko co ci potrzeba do spalenia tk tluszczowej napisalem juz wyzej zastosuj sie do tego a efekty na 100% beda

Witaj - mi sie podoba - ale jak sam mowisz MASA !! najpierw trzeba miec mase aby pozniej sie rzezbic - ale i tak jest dobrze ! Pozdro Sog i ciezkiej pracy i wytrwalosci !!

moze ale szczerze odradzam, gdyz jest bardzo trudno trawiona przez organizm, poza tym powinno sie korzystac z weglowodanow zlozonych o niskim indeksie glikemicznym takich jak kasze, ciemny ryz, ciemne pieczywo, makaron razowy aby zapewnic staly doplyw energii do krwiobiegu laktoza nie jest nalepszym rozwiazaniem gdyz jest to dwu cukier

ok to do roboty priorytet-klatka 1dzen: 1.wyciskanie sztangi lawka plaska - 15,8prog,6prog,4prog,5,4. w raz z treningami obnizasz ilosc powt. o jedno co tydzien czyli np.: 15,7,5,3,4,3 2.wyciskanie sztangielek w skosie gornym 8,6prog,6,6 3.wyciskanie wasko lokcie wzdluz tuowia 8,6prog,6,6 4.pompki na poreczach 10,8prog,8 5.brzuch skretosklony [...]

[...] odpowiedzi na swoje pytania, czy nie ma sztucznej blokady informacji i stwarzania dystansu, popatrz na ceny kursów, seminariów. Przy twoim podejści bardzo ważne jest to aby twój instruktor znał system którego naucza i dalej go ćwiczył - rozwijał się, zapytaj kto go nauczał i czy to były dwa seminaria czy rzeczywiście często do niego zagladał [...]