aby

trzeba tyrać aby zarobić

[...] kombinują z czymś na sen), np właśnie z melatoniną. Temat dla mnie dosyć istotny. Po treningach porannych, spanie mnie bierze w ciągu dnia, gdzi enie mam takiej możliwości aby kimnąć 30-60 min. Wieczorem ok 20 też mnie bierze (czasem jak dzieciaki się zajmą to na to 30 minut przymknę oko). No ale jest tak: - jak przysnę wieczorkiem na chwilę, [...]

[...] mam wysokie. Nawet pomimo przerw pomiędzy seriami. Zobacze jutro. Moze bardziej sie skupie :-) A kolorowo ma byc :-). Mnie pasuje ;-) Co do ćwiczeń jeszcze. Siłowo juz mi lepiej idzie z barkami czy hantlami na płaskiej. W barkach robie mniejszy zakres ruchu aby bark znowu nie rozbolał. Klatka na skosie tez lepiej (a przy niej strzelił mi bark).

Także życzę zdrowia! To może joga lub streching, aby nie zardzewieć i nie zaszkodzić. Na pewno wyśmiewany przez wielu nordic walking nie jest zły.

[...] 75 kg x 4 --> tym razem bez dodatkowych nóżek, jak razem poprzednim... ;-) 40 kg x 10, 60 kg x 10, 70 kg x 10 --> podłożyłam pod stepy jeszcze dodatkową parę nóżek... czy aby sobie tym za bardzo nie ułatwiłam? 40 kg x 10, 60 kg x 10, 65 kg x 9 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 kg x 10, 12 kg x 7, 12 kg x 10 --> i tu dałam ciała, [...]

[...] balansując na linii. Nauczyłem się już słuchać mojego organizmu i kiedy przesadziłem i zjadłem coś źle i organizm chce mi się z ketozy wykoleić to odczuwam taką.... nazwijmy to dziwną suchość w gardle. Całość uzupełniam masłem orzechowym domowej roboty, które kocham jeść, tak aby zjeść ok 2k kcal Moja waga wyjściowa to było 109, teraz ważę 83.

No niezupełnie! Czekają z pewnością rodzice i dziadkowie! Politycy czekają na nasze głosy i nasze podatki aby żyło im się godnie! (Nie wchodzę w głębszą dyskusję w tym temacie - to była chwilowa dygresja)

znaczy pytanie nie dotyczyło czy moge sie codziennie podciągać bo przecież nikt mi tego nie zabroni , tylko jak często to robić aby uzyskać jak najlepsze efekty

Nie lubie tluszczu. I chce go stracic z brzucha szczegolnie a dokladniej z dolnej partii. Nie chce jednak juz tracic na wadze. W 2 tygodnie zrzucilem 3 kg. Przy 193 cm waze 82 mysle ze wystarczy. Pytanie jest co zrobic aby pozbyc sie warstwy tluszczu z dolnej partii brzucha? Wiem ze tluszcz nie zamienia sie w miesnie.

Najkrocej piszac chce pozbyc sie tluszczu z dolnej partii brzucha i nie chce juz tracic na wadze. Czy jest to mozliwe? Czy musze schudnac kolejne kg aby sie pozbyc tluszczu?

Wiec piszesz redukcja albo masa. Redukowac juz nie chce. Wiec co musze teraz zrobic jakbys mogl mi pokrotce napisac albo ktokolwiek. Jaka droge powinienem przyjac aby zgubic te oponke? Kilka wskazowek prosze jesli ktos moze.

Aeroby na diecie masowej można robić aby za dużo tkanki tłuszczowej się nie odkładało bo potem na redukcji bd o wiele łatwiej ;) A co do diety itd. zapraszam do działu odżywianie i tam bd miał wiele rzeczy z których możesz się dowiedzieć ;)

[...] moge i chce bardzo natomiast z jedzeniem ukladaniem diet i wyliczaniem kalorii niestety nigdy nie przykladalem do tego znaczacej wagi tzn teraz sie staram ale nie wiem czy aby na pewno dobrze. Ogolnie z tym tematem jestem na bakier. Wiec moge sie zylowac trenowac a i tak nic z tego nie bedzie jak nie bede jadl tak jak trzeba. Do tego nie jem [...]

Musialby byc bardzo wrazliwy aby przy enanie solo do tego po 3 tyg juz wystalily objawy czerwienicy

[...] To nie tak,wcześniej były treningi lajtowe ze względu na dolegliwości w plecach (odcinki lędźwiowy i szyjny),a teraz muszę dojść do tego co straciłem (oczywiście uważając aby kontuzje nie wróciły) ,do wyników życiowych które miałem jeszcze daleko... Zaczynam prawie od nowa,ale mam łatwiej - pamięć mięśniowa. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

tak dokladnie fight club... Myslisz ze nie wiadomo jakim kozakiem trzeba byc aby stoczyc taka walke, po prostu na jednej z gal zawodnik sie wykruszyl , byl telefon do trenera czy nie ma kogos dac w zastepstwo , akurat wiekszosc wyjadaczy byla na zawodach, dostal propozycje chlopak ktory pasowal wagowo co nie dawno zaczoł, pojechal godnie przegral [...]

Policzyłem wszystko co mam zjeść tylko z tymi skrzydełkami nie bardzo nie wiem czy dobrze wpisałem ile to będzie 100g skrzydełek z kurczaka... wyszło mi: Suma dobowa 3 219 kcal 187 g białko 444 g węglowodany 77 g a tutaj obliczenia zapotrzebowania: Wskaźnik BMR: 1674 kcal Aby utrzymać wagę: 2888 kcal 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% [...]

[...] obejrzeć fotki, to widać, że jesteś profesjonalistą. Świetna sylwetka dwudziesto-trzydziestolatk i fajna ta poza ze szpagatem, nie tylko siłacz, ale i gimnastyk. Ja na siłowni zawsze ćwiczyłem na siłę, aby móc użyć krzepy w walce, a może trzeba było bardziej myśleć o zdrowiu i wyglądzie. W każdym razie pogratulować, wojskowa życie procentuje :-)

[...] 0,5cm), dodaję 10-15 minut do każdych aerobów (czyli 4x40 będize zamiast dotychczasowych 4x25). Będę jednak starał się je robić zaraz po treningu rano, na czczo. Tak aby zostawić 20-30 minut na późniejsze dodanie aerobów popołudniem. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/29RwjP.png [...]

Powiem Ci, że ujęcia są fatalne ( dwa pierwsze) widać tylko na pierwszym, że ten przysiad jest bardzo płytki i tyle. Po martwym ciągu widać tylko, że na pewno nie powinieneś robić go z podwyższenia bo dół grzbietu jest w złej pozycji. Zrób porządne ujęcia aby całego Cię nie zasłaniało z przodu i z boku.