aby

Witam, proszę o ocenę, ewentualnie uwagi dotyczące poniżej zamieszczonych dwóch przykładowych mojego menu. Moją wątpliwość wzbudza poziom tłuszczu, tzn. czy aby te 156g dziennie nie jest za dużo. Czuję się przy tym poziomie bardzo dobrze pomimo lekkiego buntu mojego organizmu w kilku pierwszych dniach diety. Jeszcze jedno pytanie. Czy w dni [...]

Chodzi o to że jestem początkującym w tych sprawach,chce nabrać masy bo mam w planach kupno atlasu aby coś ćwiczyć a podstawą jest masa,dzięki za artykuł na pewno przeczytam.

Powiedzcie mi proszę, czy aby wykonać dokładnie całą tą rozpiskę wystarczy mi ławeczka z oddzielnymi stojakami modlitewnikiem i skosami, gryf prosty, drążek, hantelki i obciążenie? Z tego co przeglądnołem każde ćwiczenie na YouTube to wchodzi na to że w/w zestaw pozwoli mi to wykonać chyba, że coś pominołem. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] treningowe np. piramidka, serie oszukane, większe ilości powtórzeń itp. Nie trzymam się sztywno w/w planu staram się go różnicować (wprowadzać co jakiś czas inne ćwiczenia aby nie robić ciągle tego samego). Cały trening dzienny trwa przeważnie około godziny (razem z rozgrzewką) Czy taki plan treningowy jest odpowiedni? Czy może lepiej chodzić [...]

Hi Tec BCAA Powder to szybkowchłanialne aminokwasy rozgałęzione chroniące przed katabolizmem i nasilające anabolizm mięśniowy. Działanie: • Minimalizowanie katabolizmu •. Przyspieszenie regeneracji potreningowej. • Maksymalizacja siły mięśni. •. Rozbudowa masy mięśniowej Podstawowe Informacje: Izoleucyna, leucyna i walina to niezbędne [...]

Mam zamiar uczęszczać 3 razy tygodniu na siłownię. Ogólnie mam zamiar jeszcze przez 1,5 miesiąca jeść w granicy 3000kcal, a potem pomału obniżać kaloryczność, aby redukować tłuszcz. Pytanie moje, czy jest sens zacząć trening 5 x 5 i robić go dalej na redukcji, czy raczej na redukcji nie ma sensu ciągnąć taki rodzaju treningu. Z góry dzięki za [...]

[...] Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności zastosowania" tzn. rower i bieganie - jazda/bieg w górę, pływanie np. słynne wiosełka. Nie myślałeś, aby ograniczyć siłownię do ćwiczeń na brzuch i gorset (core)? Przy takim wysiłku aerobowym i ponadaerobowym powinno trochę spaść. Swoją drogą, jak moglem biegać to chyba [...]

[...] że przez ostatnie dni nie byłem wieczorem na siłowni gdzie zazwyczaj robiłem brzuch i kręciłem na rowerku (lub orbitku czy schodach) 30 minut. Za chwilę idę na siłownię aby zrobić plecy i triceps - w soboty i niedziele oraz święta siłownia jest czynna od 9:00 - 22:00 ( inne dni od 6:00 - 24:00). Dziękuję wszystkim za wpisy w poprzednim [...]

[...] boczki (99-100cm w obwodzie), średni pas oraz grubsze uda, czyli typowe po redukcji z dużego zatłuszczenia. Postanowiłem zebrać w sobie całą determinację na jaką mnie stać aby w końcu się ich pozbyć. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni, (nie zacząłem nagle, idę cyklem tych samych ćwiczeń piąty tydzień, jednak chwilowo ma to za cel tylko podtrzymywanie [...]

[...] zdecydowanie udało mi się poprawić klatkę, lecz tłuszcz na niej szpeci całą prace. Czy po bardzo mocnej docince zostanie to zniwelowane? Czy można określić jak niski musiałbym mieć procent tłuszczu aby było to mniej zauważalne niż obecnie? Czy jednak może w celu pozbycia się problemu powinienem się udać do specjalisty, jeśli tak- to jakiego?

Witam, Chciałbym zapytać, czy korzystanie ze stoperów do uszu może powodować jakieś konsekwencje - mieszkam w akademiku i używam ich około 8 godzin dziennie, aby móc swobodnie się uczyć. Pozdrawiam

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0? tylko wróżka zna odpowiedź :D Witam. Jestem na masie i mam wlaczonego do diety gainera, ktory ma w sobie kreatyne. Przyjmuje z gainera dziennie ok.5 kreatyny. Czy po zakonczeniu masy w marcu i odlozeniu gainera moge zaczac [...]

za tłusta ;) w michę mi się nigdy nie mieści tyle aby się najeść... ja tam przymykam oko na ilość T w karkówce.. za bardzo ją lubię ;-)

za tłusta ;) w michę mi się nigdy nie mieści tyle aby się najeść...

[...] Białko i dużo ww Dziś w planie trening nóg, póki co jeszcze do weekendu nie podejmuje kroków redukcyjnych, raczej stabilziuje diete czy raczej nabieram dobrych nawyków tak aby żadne dodatki nie wpadały, typu kawałek jedzenia wciśnięty mi przez córkę siedząc na kanapie czy odrobina keczupu do żarcia itd. Na razie wywalam bonusy, potem juz bede [...]

Po urazie brak sladu,sila w nogach na plus ale brak rezultatow objetosciowych. A co wy na to aby zastosowac hst?

[...] i kondycję ogólną 3. Chce wzmocnić plecy i kręgosłup. 3. Mam bóle pleców głównie dolny odcinek kręgosłupa i karku raczej to kwestia braku ćwiczeń i stylu życia. Często rano aby wstać z łóżka muszę sie powyginać w pozycje embrionalna czy też leżąc jak gdyby się czołgać skręcając plecy w jedna lub drugą stronę po takiej "rozgrzewce" mogę wstać. 4. [...]

[...] na sprawdzoną przezemnie dietę bialkowa lecz w tej chwili cały dzień spędzam w pracy. Więc moje pytanie brzmi co polecacie na obiad w pracy około 13 godziny gdy nie mam dostępu do niczego aby przygotować jedzenie ogólnie pragnie brzydki czy polecacie jakiś suplement zamiast posiłku szejk lub coś w tym rodzaju. Z góry dziękuję Grzegorz.

Przegladajac inne artykuly i wypowiedzi trenerow zastosowalem sie do ich porad a mianowice aby zredukowac zapotrzebowanie energetyczne o 20-30% przy 2000kcal wyszlo mi w granicach 1500 kcal i to calkowice mi wystarcza chodze syty i nie odczowam glodu. Nie wyobrazam sobie 3000 kcal na mase rozumiem ale nie na redukcje przy mojej niskiej aktywnisci [...]

teraz np. robie wall squaty czyli przysiady twarzą do ściany tak aby palce stóp dotykały ściany i nie przewrócic sie w tył, ręce założone na potylice i łokcie w bok, więc jest trudno utrzymać równowage wiec musze je robić wolniej, faktycznie lepiej czuć mięśnie i szybciej się męcze, ale jednak co do nóg to uważam, że nie ma to jak ciężar [...]