O tej samej godzinie to nie koniecznie, przeciez nie bedziesz sie specjalnie budzil kilka godzin wczesniej tylko po to aby polknac T4. Zgodnie z zasada zaraz po przebudzeniu na czczo.
[...] snem: porcja białka lub 3/4 kostki chudego twarozku Czasami dodaje do usmazenia piersi pol łyzeczki masła bo nie mam oliwy z oliwek.I czasami dodaje warzywa. Zalezy mi na czystej masie i nie chce obrosnac tłuszczem. Czy ta dieta jest dobra czy nalezy ja zmodyfikowac? Czy kapsułki Omega 3 lub tran bylyby wskazane aby uzupełnic niedobory tłuszczu?
[...] co mnie zaniepokoilo i do tego chcialem sie spytac jak mam to dawkowac bo nie wiem czy jesli bede dawkowal wg.zalecen na pudelku to bedzie dobrze.To wszystko kupilem aby nabrac masy bo nie widzialem innego wyjscia a sterydy mnie nie interesuja tak ze waze 60 kg i mam 180 wzrostu cwicze codziennie na zmiane raz biceps i cos raz klatke i [...]
tekst z piknikiem mnie roz***al A co do dropow najlepsze jakie jadlem to purpurowe krzyze, 2 wystarczyly aby totalnie zryc banie. Zaraz mnie zjada ze kox nie jestem tylko szczur
[...] do 0 by pozbyć się tkanki tłuszczowej. Diety izokaloryczne też będą dobrym rozwiązaniem dla pewnych osób. Być może nawet skuteczniejszym w dłuższym rozliczeniu Jednak aby przy treningu aero lub w porach odpoczynku(ogolnie niskointensywnych porach organizmu)zmusic organizm do czerpania energii z fatu zapasowego nalezy zmusic go poprzez [...]
Czesc, 187cm zarostu :) A teraz do rzeczy: Deska: Deski dzielimy na zjazdowe, freestelyowe oraz freeride/freestyle (chyba najlepsza do nauki) Zaleca sie aby deska po oparciu o ziemie tailem siegala pomiedzy Twoja broda a nosem. Dla poczatkujacego najlepsza jest deska miekka o wytrzymalej konstrukcji (oczywiscie drewniany rdzen - tylko i [...]
[...] temat? Może polecić jaką alternatywę dla Dextrose 500 g ?? Nie ukrywam, że jestem laikiem w dziedzinie suplementacji.. Chciałbym "lekko" powiększyć przyrost masy mięśniowej aby potem ładnie ją wyrzeźbić. Obecny stan : Biceps : 37,5 cm Klatka piersiowa - 103 cm. Wakacyjne założenie : Biceps : 40 cm Klatka piersiowa 110 cm. Myślę, iż jest to [...]
[...] to cwiczenie w celu poprawy sylwetki. Przeanalizujmy wszystkie plusy i minusy przysiadów, główne odmiany tego ruchu i to w jaki sposób kulturyści powinni robić przysiady aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. ZA I PRZECIW Chyba na temat żadnego ćwiczeń nie ma tak odmiennych opinii jak o przysiadach. Z jednej strony mamy tych którzy twierdzą że [...]
[...] mozna bylo fornmowac i ugniatac jak plasteline. po pewnym czasie wszytsko mi zeszlo, pomyslalem sobie, ze juz wiecej sie nie pojawi. przez tydzien delikatnuie cwiczylem, aby nic nie zruszyc, ale znow wrocilo, az nawet nie mpoglem wyprostowac rak, tak jakby sciegna mi sie pokurczyly. nie trenuje od miesiaca a pojawilo mi sie to jeszcze 2 razy. [...]
[...] na boku na ławeczce, w jedna rekę bierzesz hankielke, ja bralem 4 kilową, w tą reke co przylega do ławki i wystawiasz ją za ławke. zginasz w łokciu do kąta 90 stopni, tak aby czesc ramienia od barku do lokcia byla równoległa do podlogi,a od lokci do dłoni prostopadła. i zaczynasz ruszac przedramienieniem na boki- wzdłuz tułowia, tak aby [...]
[...] skończyła mi się kreatyna w tabsach więc dokupiłem sobie megakapsy. Dziś wziąłem 3+2 na czczo i tak samo w czasie po treningu. Moje pytanko brzmi czy takie dawki nie są aby za mocne jak dla mnie 79kg 171cm wzrostu. Czuje się rewelacyjnie siła poszła do góry już jakieś 30% dodatkowo wytrzymałość a przy okazji już widzę zmiany szczególnie w [...]
KingCold - nie piłem do Ciebie Co do diety - w dziale odżywianie jest wszystko. Ważne jest, aby wyliczyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie, odpowiednio rozplanować posiłki i mniej więcej proporcje b/w/t w nich. Polecam przeczytanie tego: i tego:
Nonsens takie gadanie, jak jedzenie dzemu moze wplynac negatywnie na rozwoj masy, przeciez nie rozklada miesni nie przyspiesza przemiany materii i nie sadze aby mial dzialanie kataboliczne ale napewno bardziej wartosiowe bedzie zjedzenie bulki z piersia drobiowa niz dzemem
Drodzy Panowie a mozecie powiedziec na czym bazuje wasza wiedza ?? Chcialbym poznac wasze wyksztalcenie ?? Moze kazdy z was zrobil by takie porfolio jak np Pan Jacek R. : http://kaizenpolska.pl/index.php?id=33 Warto aby userzy korzystajacy z tego dzialu wiedzieli kogo rad sluchaja i na jakiej wiedzy one bazuja ?? Pzdr
[...] nie jest tak jakbym chcial). i tu sie zastanawiam nad takim faktem. czytalem sporo opracowan nt weglowodanow i ich oddzialywania na cere tradzikowa. i wszedzie ujete jest aby wegle ograniczyc do jak najnizszego poziomu. amatorskie bb to styl mojego zycia i dlatego spozywam jedynie ryz,kasze,makarony + duze ilosci warzyw i owocow,zero slodyczy [...]
dzi-A dlaczego ci co startuja nie sa chudzinami?Kazdy zna odp.A Saib, ma dobra sylwetke i gdyby konkrentie go przygotowac, moglby spokojnie moim zdaniem wystartowac.Nie arz widzilem duzo gorszych zawodnikow...A po to sa 'debiuty' aby sprawdzali sie w nich debiutanci, nie koniecznie ludzie po 165cm wazryacych 75kg na wycince Pozdrawiam.
[...] wyzej omawianych. Czesto mowi sie ze soja lub rosliny straczkowe sa pelnowartosciowe ale to nie do konca prawda i trzeba odpowiednio sie odzywiac bedac np wegetarianem aby dostarczyc pelnen wachlarz aminokwasow. W tym przypadku pozostaje odpowiednie laczenie pokarmow. Wspomne jeszcze ze wiele z aminokwasow i egzo i endogennych pelni [...]
Co do stymulowania hormonów poprzez aminokwasy i zioła sprawa jest wiadoma , że nie podniosą wydzielanych ilości hormonów w takich ilościach aby porównywać je do saa. Stymulacja wydzielania hormonów przez dane produkty może być tylko na poziomie, który może się przysłużyć do regeneracji organizmu, a zwiększona regeneracja zwiększa anabolizm.
Jak i dokąd prowadzić łokcie podczas wyciskań na ławce płaskiej, skośnej w górę i w dół? aby było to bezpieczne dla barków Rozpiętki robić od poziomu czy niżej?
dzięki ghost za podsumowanie a więc mój plan wygląda następująco (sam dokonałem drobnych poprawek tak, aby było mi wygodnie) jeżeli są jakieś niedociągnięcia proszę pisać x) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 12/10/8/6 3.Butterfly 12/12/12 Biceps: 1.Uginanie [...]
koks a taniec
