aby

Jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha aby jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową?samymi cwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczu

Jakie polecacie ćwiczenia na mięśnie brzucha aby jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową?

Siema, mój staż to ~1.5 roku (z rok normalnego ćwiczenia), od września planuje zacząć trenować tym planem treningowym. Zależało mi aby trening w poniedziałek/środę nie zajmował mi zbyt dużo czasu. Klatę mogę robić tylko w piątek/sobota (kolega wtedy jest). Oraz aby był trening Biceps + Triceps (najlepiej działa dla mnie na łapy) Priorytet to [...]

Taka myśl na szybko jeszcze. W czasie budowania masy przez następne kilka/kilkanaście miesięcy spróbuje też mocno skupić się na sile. Strasznie imponuje mi to aby połączyć estetykę z siła. Oczywiście wszystko z rozsądnym przełożeniem na mój wiek i warunki ale np Kamil Jarota - super sylwetka, do tego ogromna siła. Fajna sprawa - interesuje mnie to [...]

[...] (generalnie na razie minimalna ilość prochów). Trening: Na razie spontaniczny ale docelowo trzeba będzie pomyśleć nad solidnym treningiem na cykl jesień-zima celem poprawy słabych punktów w każdym boju aby w przyszłym roku nie dać du.py jak ostatnio. 3-4 x w tygodniu + może jakieś areo/cardio@-| ekhm... tak... jak będę musiała (czyt. uwidzi mi [...]

[...] tygodnia chodzę na profesjonalną siłownię i chcę zacząć ćwiczyć nogi bo wyglądają jak patyczki z porównaniem to tułowia. W wtorki wykonuje ćwiczenia na biceps i myślałem aby po bicku robić nogi czy to dobry pomysł. Wczoraj zrobiłem taki trening pierw bicka dobrze spompowałem a potem zabrałem się za nogi. Po treningu miałem tak zjechane nogi [...]

[...] 6.nozyce 3xstoper Odzywki: Trec-Hard Mass (Bulk 50/50) Dieta: -Patrzac co jem zwracam uwage na to ile dany produkt ma tluszczow, cukrow, weglowodanow i bialka Stram sie aby tluszczow i cukrow bylo jak najmniej a bialka i weglowodanow jak najwiecej + jem wiadomo owoce, warzywa bo wiadomo ze organizm rowniez potrzebuje witamin... -Pije 2l wody [...]

Witam, jako że zaczyna się rok szkolny, to zaczyna sie koniec swobodnego trybu życia. Chciałbym bardzo aby za rok w wakacje nie było wstydu ściągać podkoszulka. Planuje wykupić karnet od września na siłowni, zacząć zdrowo się odżywiać. I mam pytanie. Pomógł by mi ktoś z was dopasować do siebie diete? Ważę 72kg, wzrost 184cm. Mam 16 lat.

[...] Jutro (20.08) walczy Dawid Mirkowski, natomiast prawdopodobnie 22.08 swoje walki stoczą jeszcze Radek Paczuski i Remigiusz Szkudlarek - obaj są już w strefie medalowej, pozostaje trzymać kciuki za to, aby wrócili z najcenniejszymi krążkami :-) Codziennie relacje prowadzona jest TUTAJ.

Zaglądaj, zaglądaj Rion ;-) Jak uda mi się wrzucić filmiki to byłabym Ci wdzięczna na zerknięcie pod względem technicznym i tempa wykonywania danego ćwiczenia. Co do nóg to po cichu też jestem ciekawa, jednak nie nastawiam się na jakieś spektakularne efekty, aby potem się nie rozczarować (jak do tej pory, bo ewidentnie coś robię nie tak, że tych [...]

Bardziej chodziło mi o to, po co te 70 kg :-PP Jest taki warunek aby chodzić do szkoły czy będziesz miał więcej znajomych %-) ? Nie ważne. Wracając do tematu, jak już było wspomniane - nie musisz nic specjalnie jeść na noc. A stwierdzenie, że nie będzie to tłuszcz bo jesz mięso, jogurty itd. świadczy tylko o braku podstawowej wiedzy.., Tak więc [...]

[...] odpoczynku po treningu i jak akurat ja powinienem ćwiczyć żeby notować progres? Innymi słowy: po czym rozpoznać, że jest on albo za bardzo "przeładowany" albo za słaby aby dać bodziec do rozwoju. Zabijcie mnie, ale trenuje tyle czasu a nigdy nie potrafiłem tego oszacować. Myślę, że w tym tkwi źródło stagnacji, bo nigdy nie potrafiłem [...]

1)70 kg żeby już więcej ważyć bo i tak w roku szkolnym schudnę powiedzmy ze 2 kg więc lepiej jak po schudnięciu będę ważyć 68 niż te 66. 2)Po to aby więcej ważyć, wiem że i tak to nie będzie 2 kg czystego tłuszczu, bo też i jem mięsa, warzywa, jogutry itd. skoro ja nawet prawie nie mam brzucha to 2 kg nie zrobi mi się zwisający :P aż taki tłusty [...]

[...] temu nie wiele mi zostało, z góry jestem zadowolony, zostało tylko zrzucić dół, mam nadzieję że tak się stanie. Bardzo mi zależy na mięśniach brzucha oraz klatki piersiowej, czuje że po tygodniu moje mięśnie brzucha się wzmocniły, jednak nie wiem czy podczas redukcji jest to możliwe, aby mięśnie powiększyły swoją objętość, macie jakieś porady?

[...] nabawić się kontuzji lub przetrenować to trenuj tak dalej. Musisz zmniejszyć intensywność - biegania lub siłowni. Bardzo fajnie, że poza bieganiem chcesz robić coś więcej, aby wzmocnić swoje mięśnie, ale musisz uważać aby nie przesadzić :) Co za dużo to niezdrowo. Mimo wszystko 2 razy w tygodniu siłownia pod kątem biegania wydaje się być [...]

[...] wydaje, że chodziło Ci o zdjęcie sylwetki, a teraz się "wybielasz", ale nie będę się dochodzić, bo to nie o to chodzi. A skoro podopieczni są dla ciebie najważniejsi, to zadbaj najpierw o to aby wykonywali poprawnie technicznie ćwiczenie, bo najmniejszego sensu nie ma robienie ich błędnie. Tym optymistycznym akcentem zakańczam tą dyskusję :)

Hej, Jestem dziewczyną , mam nie całe 15 lat i 157 cm wzrostu. Od małego trenuje piłkę nożną i mam bardzo rozbudowane mięśnie ud i łydek, mam słabe warunki do grania wiec pasowało by mi jeszcze troche urosnąć czy gdybym zrobiła sobie przerwe żeby troche podrosnąc, aby nogi odpoczeły czy dałoby to jakieś efekty?

Witam, ułożyłem sobie plan treningowy i chciałbym aby ktoś go ocenił i powiedział czy ma on w ogóle sens, mój cel podczas ćwiczeń tym planem to: siła z zachowaniem szybkości i sprawności. Tak więc taki oto plan: 1.Dzień (3x8 = 3 serie po 8 powtórzeń i jak wykonam tych 8 powtórzeń to progres ciężaru) MC 3x8 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x8 [...]

[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Olimp Vita-Min Multiple Sport, ThermoSpeed Extreme, Clean Burexin, DIH (aby wzmocnić żyły - pajączki na udach), Białko po treningu, BCAA, Collaflex+Glukozamina (co drugi miesiąc na staw biodrowy) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY [...]

Rzadko? Mąka ryżowa - ryż, Mąka jaglana - kasza jaglana :) Swoją dietę kompuntuje tak aby była przede wszystkim w smacznej dla mnie formie i czasami po prostu lubię odejść od ugotowanego ryżu z kurczakiem. Pozdrawiam :)