aby

Współczynnik BMR 1722.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2971.43 Węglowodany 55% 1634.29kcal = 408.57gram Białko 15%% 445.71kcal = 111.43gram Tluszcz 30% 891.43kcal = 99.05gram

[...] są bardzo kaloryczne (pomijajac awokado i pare innych) ale będę starał się podbijać kcal serami, oliwa z oliwek i innymi zdrowymi tłuszczami. Co do nabialu nie mam żadnych przeciwwskazań, jem na codzień jaja, jogurt też wpadnie czy skyr z białkiem, dokupie orzechy wloskie aby dodać do deserów kcal. Dzięki za odp. Zrobię sobie 2 miesieczy test!

Ile razy mmam powtarzacc ze ja tam tylko trnuje aby za 2 lata wskoczyc do 11 i chce teraz jakis cwiczenie na poprawe powyrzszych elemetów tego rzemiosła

produkt wyróżnia się dzialaniem wg firmy niemalże rewolucyjnym - mają patent na skład suplementu - proste że nie dadzą ilości w składnikach aby inne firmy nie kopiowały ich pomysłu..

Nadal utrzymuje się napięta sytuacja po dymisji trenera piłkarzy Wisły Kraków Henryka Kasperczaka. Nowy szkoleniowiec, Czech Werner Liczka, pojawi się w klubie w czwartek. Także na czwartek zaproszony został do klubu Henryk Kasperczak, któremu przedstawiona zostanie nowa oferta pracy. "Trener Henryk Kasperczak został zaproszony przez zarząd [...]

[...] lata. A ja znam przyczynę problemów Spartaka. Pod koniec lat 90. Rosjanie radykalnie zmienili przepisy odnośnie liczby obcokrajowców(zarówno w kadrze jak i na boisku) po to aby zapobiec sytuacji jaka wystąpiła w Szkocji(napływ cudzoziemców, brak nowych zdolnych twarzy do reprezentacji itp.). A w Rosji obcokrajowcy stanowią duży odsetek [...]

[...] nadwagę. Mi chodzi bardziej po utrzymanie wagi, może przytycie 2-4kg z zamianą tłuszczu na mięśnie. Wiem że to jest możliwe w pierwszym okresie ćwiczenia. Dlatego chciałbym dobrać dietę aby maksymalnie wykorzystać ten okres. W sumie wystarczy że będę wiedział mniej więcej jak % ma się mieć B-W-T a resztę sobie napiszę i poproszę o sprawdzenie :)

[...] Taką precyzja nie jest do niczego potrzebna, a jedynie utrudnia trzymanie się diety. Wrzucasz w dziennik co zjadłeś określonego dnia. Aplikacja sumuje Tobie ilości kalorii i makroskładników. Jeżeli np. zjadłeś jednego dnia o 70 gramów białka za dużo, to kolego lub w kilka kolejnych dni rotujesz tak, aby zjeść np. w skali 7-10 dni założone ilości.

zacznij raczej od samych odzywek, a kreatyne włącz np. za 2 tygodnie. b. ważna sprawa to właściwe odżywianie w czasie pwrrotu niremniej ważne jest również aby trening był nieco wyluzowany, tzn. zmniejszona intensywność; np. zaznij od kilku powt. zapasu w kadej serii, potem zwiekszając obciążenia ten zapas niech sie zmniejsza.

Dzięki za odpowiedzi ! :) czyli tak jak zakładałem przejdę na kaloryczność oscylującą w okolicach zera, muszę to tylko przeliczyć aby było jak najdokładniej i przystąpie do ułożenia diety, bd wdzięczny za ew skorygowanie czy dobrze to robię: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9,99 x 62) + (6,25 x 168) - (4,92 x 28) + 5= 1536,64 TEA 3 x 60 x 9 + [...]

U mnie combo cial i kamka Viag mi średnio leży i glowa mnie na nim boli.na viag masz długa i czasem aż bolesna erekcję na cialu musisz się podniecić aby zadziałał . Kamka w żelkach vol 4 i 5 ma niby działanie 48 h

a propo priest - jest znany z ogrmonego zwieszania masy ciala aby w efekcie zdobyc ajkies 1-2 kg miesni - ile łapka jego ma na 'masie'?

coldh22: Dzięki za opinie miło się coś takiego czyta, robimy wszystko aby nasz sprzęt był świetnej jakości POzdrawiam Ewa z Kelton

carbo to węgla czyli energia, bo głownie z nich jest wykorzystywana energia do wykonywania wysiłku. carbo można pić w trakcie jak i po treningu w celu uzupełnienia węglowodanów tak aby organizm nie ciągnął energi z aminokwasów dlatego stosujemy bcaa - aminokwasy i carbo czyli węgle

[...] nie blokuje ten srodek bo na forum wypowiadają się ci którzy tego nawet nie brali i piszą głupoty oo jak on mocno blokuje i wgl tak jak np ten caly clomed mysle ze tez wystarczy wiadomo clomid tańszy a niektórzy nie maja dostepu do dila wiec moga spokojnie kupić clomed lub zwykły booster i chcem aby w teamacie wypowiadali sie ci co tak zrobili

Chce porad odnośnie diety i nie jest powiedziane że muszę ją wam w ogóle pokazywać bo to nie jest potrzebne aby powiedzieć co trzeba robić na masie a czego nie, wasze chęci do pomocy są tak marne że na waszym miejscu wstydziłbym się dodawać jakiekolwiek posty tego typu. Jedyny mądry IneTheEnd bo odesłał do tego co się przyda i przynajmniej [...]

W drugiej połowie / pod koniec tak aby skończyć równo z propem względnie tydzień po.

Aby zrozumieć i poznać dlaczego i jak trenował arnold polecam ci tą niesamowitą książkę, niecale 700stron które zawierają b. dużo wiedzy. Tam znajdziesz odpowiedzi zapewne na pytania które cię nurtują : ) /SFD/Images/2016/4/18/b946b21189f64f53ad38bb311e846ce0.jpg

[...] ćwiczeń jakie warto wprowadzić do treningu to choćby klasyczny plank oczywiście prawidłowy z utrzymaniem napięcia rdzenia i lekko zbliżonym pępkiem do kręgosłupa aby aktywować mięsień poprzeczny brzucha. Oczywiście wchodzą w grę wszelakie jego warianty. Ćwiczeniami, którymi warto się też zainteresować jest dead bug, palloff press czy [...]

[...] przygodę z siłownią. Na początek jeśli jest tak słabo, że pusty gryf sprawia problemy to możesz kilka treningów można poświęcić i zrobić jakąś formę wyciskania na maszynie aby delikatnie wszystkie mięśnie odpowiedzialne za wyciskanie wzmocnić, ale tylko kilka treningów po takim początkowym rozruchu przejdź na gryf. Ewentualnie drugą opcją jest [...]