aby

[...] białka, to otrzymamy liczbę kalorii, która pozostaje dla tłuszczy. W przypadku Mietka jest to: 2300 - 1800 = 500 kcal Wiemy, że tłuszcz ma ok. 9 kcal na jeden gram. Zatem aby otrzymać ilość tłuszczy jaką należy spożywać W GRAMACH, to wynik tego odejmowania dzielimy przez 9. U nas otrzymujemy: 500 / 9 = ok. 55 g Tyle tłuszczy będziemy [...]

...tylko nie zapominaj o tym, że wysiłek musi byc odpowiedni aby mieśnie miały szanse wlaściwie sie regenerować/nadbudowywać/.

[...] nie stosowałeś spróbuj posiłkować się Alantan (zasypka, maść), oraz inoeparol maść - czy każdą inną maścią, kremem, żelem z grupy środków na otarcia, odparzenia itp... Ważne aby doprowadzić sprawę do końca, no i uważać na przyszłość na wrażliwsze miejsca na własnym ciele! W razie braku poprawy, lub nawet pogorszenia się sytuacji wizyta u lekarza [...]

Mysle,ze chetnie bym sie pobawil-bo chcialbym w koncu jakos wygladac i przydalaby mi sie pomoc A bez diety daleko nie zajade (doroslem wreszcie do tego-lepiej pozno niz wcale milo w pewnym wieku (roznym u roznych osob) pojawia sie koncu przekonanie ze bez planowania i dzialania na slepo aby miec jakiekolkwiek efekty nalezy zmienic ten sposob [...]

młodzik - 19 lat. Wiem że to troche mało i organizm sam jeszcze wytwarza sporo testosteronu ale czemu by nie pomóc mu troche aby wytwarzał go więcej ? żadnych efektów ubocznych ( oprócz szybszego wpadania w złość :P ) chyab nie ma ?

Aby ustalić które z białek są najbardziej wartościowe, naukowcy stosuja kilka metod. Jedną z nich jest wskaźnik wartości biologicznej (BV). Dzieki niemu można ustalić, ile własnego białka, uwalnianego w razie potrzeby przez organizm z mięśni, może być zastąpione przez 100g białka, które znajduje się w jedzonych przez Ciebie potrawach. Tabela [...]

Witam:) waze 71kg mam 181 wzrostu. cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i 2 razy w tygodniu trening siatkowki. Moje zapotrzebowanie na kalorie okolo 2300dobe. Jaka proponujecie diete aby jak najszybciej przybierac na masie? z gory dziekuje:) pozdrawiam...

[...] razie chudnąć, bo po ostatnim przytyciu i chudnięciu zrobiły mi się "rozstęPy" i już wogóle czuje się jak baba po 5 dzieciakach. Mam 31% tkanki tłuszczowej a chciałabym te 24 i oczywiście aby mi 2 punkty nie zmalały :] Nie wiem czy tak się da no i żaeby te kratery się nie powiększały! cellulit, rozstepy.. dobra dieta + trening silowy ! [...]

wedlina pasowal,nie pasowal dostosuje sie. wiem co nieco o tym rodzaju diet,rownolegle do przygotowan do cyklu prowadze przygotowania do diety.chcialbym aby wszystko bylo max profesjonalne btw e-lite z tego co pamietam, czesto nie mozesz spac, wiec mysle ze Cie zlapie ktorejs nocy i podzielisz sie ze mna wiedza Zmieniony przez - t0nix w dniu [...]

[...] oczywiscie jesli grupa poplecznikow przeciwnika jest zrownowazona grupa twoich a jak sie nie ma swoich to w knajpie znajda sie czesto neutrale ktorzy chetnie poarbitruja aby walka byla honorowa. Zreszta nie zachecam nikogo do solowek itd.bo to jest juz kwestia osobistego podejscia. satysfakcja w sumie srednia a zeby nie grzyby, po deszczu [...]

no wiem wszedzie tego pełno, ale ja sam juz nie wiem .. dopiero sie zarejestrowałem, i najlepiej mysle o jakiejs diecie aby spalic z jakies 5kg..?? prszę was o pomoc!

Deliver mix testosteronowy na 2 cykl ? nie sadze aby znalazla sie tu osoba z eskpertow ktora poleci omke na 2 cykl zdecydowanie za mocny srodek, jeden dlugi estr albo 2 krotkie w dawkach minimalnych beda idealne na 2 cykl.

czesc na poczatek czytanie, aby miec rozeznanie w temacie http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat231127/ aktywnosc 3xtyg. silownia + aeroby 3xtyg. -mozliwe do wprowadzenia? skrotowo: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach [...]

Witam. Chciał bym zaplanować drugi cykl i chciał bym aby on był na testosteronie propionate. Moim celem jest sucha masa i siła, nie chcę retencji wody. Czytając skutki uboczne propa - oczywiście mniejsze nisz prolo, ale zawsze są. Zastanawiam się czy dawkować 50mg e2d czy 50mg e3d. Pomóżcie mi wybrać. Cykl chcę pociagnąć przez ok. 6 tyg. Pierwszy [...]

Chciałbym aby ktoś ocenił mój dzisiejszy dzień i wprowadził poprawki, których pewnie będzie sporo: Śniedanie ok. godz. 6:30 -> spora miska płatków śniadaniowych z mlekiem obiad ok. godz. 16:00 -> 3 jajka na twardo z 3 plasterkami szynki przygotowane na patelni bez tłuszczu + szkalnka herbaty słodzonej. Trening ok. godz. 18:45 30min. [...]

[...] jest na 0,8g na kg masy ciala?? U mnie wyszlo to na 0,35. Nie wiem juz czemu/komu, ktorej technice wierzyc :(. Pogubilem sie juz w tym wszystkim :/. Zalezy mi na tym aby sie odchudzic bo przy 175 cm wzrostu i 89 kg wagi nie ejst za dobrze :( Dodatkowo chcialbym ponownie poprosic ktoregos z moderatorow o przeniesienie tego tematu do [...]

[...] na Colemanie i Schilcie.Coz najlepsze czasy za nami. W sumie to mi wszystko jedno kto zawladnie rynkiem w USA,bo napewno nie powtorza juz tego co bylo.Zyczylbym sobie tylko aby sobie nie przeszkadzali,zeby byla jedna silna organizacja,majaca swietnych zawodnikow i organizujace gale na najwyzszym poziomie.Cos mi podpowiada ze dolary tu [...]

[...] ja chcę mieć w miarę możliwości maksymalne przyrosty masy mięśniowej? i dzieląc to na dwa cykle, co to mi dokładnie ma dać? nie lepiej odrazu z grubej rury?? w sumie to raczej myślałem aby coś dorzucić a Wy doradzacie abym "odrzucił" :) no ale czekam na dalsze propozycję i jakieś sensowne opinie dlaczego to nie a tamto tak. ok? pozdro

nikt nie wie 2 kazdy zapomnial 3 nie ma lap ciastko z kremem jak nic, ale tylko malowane bo juz nie wejdzie. Co z tego ze bylo, w dopingu nie bylo a tam to ja np bylem aby nie sklamac 2 razy

Ilosc powt. ma tu znaczenie drugorzedne. Wazna jest intensywnosc treningu oraz odpowiedni bilans kaloryczny. Obecne treningi ida w takim kierunku aby do maksimum ograniczyc spadki masy miesniowej podczas redukcji.Ot cala filozofia pozdrawiam