aby

witam mam pytanie, jestem wąski, ale nie jak większość w barkach lecz w brzuchu i klacie, czy da sie to na siłowni poprawić jeśli tak to przede wszystkim jakie ćwiczenia, aby przy tułowiu zrobić się szerszym?

Witam. Słyszałem, że najlepszy trening dla koszykarzy to ogólnorozwojówka ACT. Co innego może robić koszykarz, aby nie przybrać zbytnio na masie i nie stracić koordynacji, a żeby zyskać skoczność, szybkość i w miarę ładną sylwetkę?

Siema Ostatnio kupiłem puszke 450g Cell pumpa, i teraz zastanawiam sie co do niego dokupic aby ładnie szła masa i siła? Mam 18 lat , mialem już 3 cykle na samym mono, 1-bardzo dobry, 2-średni, 3-znikomy. Czekam na wasze porady. Elo

Witam, chciałbym się dowiedzieć , czy przy stosowaniu Thermalu Pro , spali dużo mieśni ? i jak uniknąc , aby nie stracić dużo miecha ?

Witam.oto moja dietka na redukcje ważę 115kg wzrost 186 22lat Aby utrzymać wagę Kalorie 2924 Węglowodany 55% 1608.2kcal = 402.05gram Białko 15%% 438.6kcal = 109.65gram Tluszcz 30% 877.2kcal = 97.47gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8cea1c9e1f348ad86123344a405d421.png

Witam:) Moj staz na siłowni to 3 miesiace.. ale nie mam pojecia jak cwiczyc aby nabrac masy miesniowej. Diete juz ulozylem wszystko ok. Tylko teraz jaki trening wybrac ? myslalem o FBW. Poniedziałek sroda piatek. wtorek czwartek basen. Powiedzcie mi tylko ile powtorzen najlepiej robic na mase

Siema mam 15 lat i chodzę na siłke 5 miechów i efekty sa ale marne dlatego potrzebna jast mi dobra rozpiska Ważę 70 Kg i mam wzrost 183cm siłke mam prowizoryczna w piwnicy . Chce aby ktoś rozpisał tą rozpiskę kto sie na tym zna . Z góry dzieki

Wiek 16 lat waga 80 wzrost 178 cm Aby utrzymać wagę Kalorie 3362.21 Chce dodać jeszcze 200-300 kalorii ale nie mam pojęcia co dodać :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d94d73ab93474e40b37db53544c9f5c4.png Zmieniony przez - Neziios w dniu 2014-03-05 20:52:39

Obecnie biorę Jelfa Testosteron Prolongatum (apteka). Niestety ze względów niezależnych ode mnie może będę musiał przejść na inny testosteron (kończy mi się dostęp do obecnego). Proszę poradzie jaki testosteron i jakiej firmy powinienem poszukać aby kontynuować cykl (obecnie 2ml e4d). Dziękuję.

Witam! mam 23 lata, 170 cm wzrostu i chciałbym przytyć, ale nie bardzo mi to wychodzi (ważę 57kg). mozecie mi podpowiedzieć co zrobić, co jeść aby przybrać na wadze? proszę! dzięki i pozdrawiam! Piszczyk

Chciałbym aby ktoś doradził mi jakie odżywki brać, ponieważ jestem w tym zupełnie zielony proszę pomóżcie!!!! Chciałbym zrzucić masę, i nabrać masy mięśniowej, nie wiem jakie brać odżywki wspomagające ćwiczenia

Doradźcie coś. Z czy Monster mass jeść aby jak najszybciej uzyskać jak największą masę:)Z góry wielkie dzięki

Witam potrzebowal bym jakas duza wygadna lawke. Aby mozna bylo bez problemu targac 160kg i zeby rozstaw miedzy slupkami byl dosyc duzy bo mam 195 i lapie dosyc szeroko. Co polecacie? Cena nie jest istotna

Mam problem powyżej podam moją przybliżoną sylwetkę i mam co do niej pytanie . Jak wyćwiczyć mięsień ten pod żebrami aby sylwetka była prosta a nie była wcięta na talii ??

Widzę, że objawy w tym schorzeniu nieznacznie się różnią u poszczegółnych osób. U mnie największym problemem jest ciągłe pragnienie (wypijam do 6 litrów wody na dobę). Kolejny problem to praca, ja wywalczyc u pracodawcy przerwy na posiłki? Nie słyszałem, aby na tą dolegliwośc przysługiwała grupa.

Siemano Wszystkim Zbliżaja sie wakacje wiec chcialbym uciac pare kg. Pomoże ktoś obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne aby zredukowac? Miło też by mi bylo jak by ktos krok po kroku wytlumaczyl jak przeprowadzic dobra redukcje. 180cm 80kg

Witam jeszcze 6 miesięcy do pełnoletności... Moje pytanie jest takie, czy jest możliwość poszerzenia kości głównie barków, klatki aby były szersze??? Czy nie jest za późno??? jakie suplementy w tym "pomogą" o to moje pytanie liczę na pomoc w treningu.

Witam . Czy mogę przed bieganiem przyrządzić bcaa ,które później podczas treningu mógłbym popijać ? Pytam ,ponieważ na etykiecie jest napisane ,aby wypić od razu po przyrządzeniu . Czy nie straci swoich właściwości ?

Witam, Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ćwiczę od roku z przerwami, jednak dopiero teraz chcę zacząć dietę aby przybrać na masie. Proszę o poprawienie mojej diety, jest ona w załączniku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af66a855a448b1b6faf309f045b52e.png

Witam, mam aktualnie około 14-15% BF i aktualnie jestem na lekko dodatnim bilansie kalorycznym, lecz chciałbym na wakacje zejść tak do 10-12% BF, ile miesięcy przed wakacjami powinienem zacząć redukować, aby spokojnie się wyrobić np na połowę lipca ? Czy w 8 tygodni jest szansa zbić 2-3% BF ?