aby

[...] klubie. Kolo mnie jest najlepszy przykład " Jeziorak Iława" . W tym mieście jest kilka bardzo fajnych boisk i treningi są częto i można się wybic (seniorzy lider IV ligi). Najlepszym przykładem w tym klubie jest Kolib. rocznik 91 i właśnie zaczął z seniorami trenować. Więc nie koniecznie trzeba iść do szkółi aby świtnie grać.

soltys88 - nie w takim stopniu aby korzyści z tego przewyższały negatywne skutki/szczególnie w przeciągu dluższego czasu/.

Obliques, ja powiedziałam mu wprost, że chcę trening obwodowy i chcę, aby zawierał koniecznie przysiady, wypady, martwy ciąg i podrzut i coś na łydki A oto posiłek: jajca, fasolka szparagowa, marchewka, papryka, nasiona (słonecznik+dynia), oliwa z oliwek, herbata (mieszanka-czerwona+rooibos)

Moga byc te rodzynki jako dodatek do owsianki;) Orzehcy wloskie w diecie rowniez musza sie znajdowac, tak aby bilans tluszcy byl odpowiedni 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone Przed treningiem unikaj warzyw. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-29 19:20:34

Skalar. do IV dodać warzywa? Jem go 0.5-1h po treningu, a banany zaraz po. Z białkiem już chyba nie dam rady niżej zjechać 2.35g/kg zwierzece bialko:121.55g roslinne bialko:57.25g I platki owsiane gorskie 125g b14.5 t9 w86.5 kcal263.5 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b10.5 t0.6 w1.1 kcal52 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 [...]

rozowy recznikiem to Ty zamocno nie wojuj bo jak zamocno bedzesz to scerał to podraznisz sobie za***iscie skore pozatym moga jakies przebarwienia wystąpic ? mi jak tak ostro schodziła to nawilzałem a pozniej myłem twaz woda aby zmyc ten naskorek

"Aby czegoś dokonać nie należy obawiać się porażki. Bo tylko strach przed porażką może unicestwić marzenie" nie znam autora , gdzies na necie wyczytalem

W tym roku nie startuje, musze zrobic troche masy aby wyjsc w wiekszej wadze.

Ja przyłapałam Vitalmaxa na błędzie, bo niemożliwe jest, aby grejpfrut miał 291kcal w 100g!

Formuła Sally Edwards - dosyć dokładna metoda obliczania HRmax, bo uwzględnia wagę i płeć. Mężczyźni HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4 Kobiety HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 0 Ta formuła już jest dokładniejsza niż nasze 220 - wiek, bo błąd tutaj zwykle nie przekracza 5% Formuła Karvonena - chyba [...]

[...] do Wojewódzkich Ośrodków Szkolenia. Musisz poszukać w googlach o ośrodku który najbardziej Cię interesuje( ośrodki szkolenia to szkoły za które PZPN płaci swoje pieniądze aby kształcić młodzież w każdym województwie-byłem w takiej szkółce i nie narzekam. Ośrodków jest 16 w Polsce-tyle ile województw jakby ktoś nie wiedział. Ja znam tak: [...]

[...] powoduje, że podczas ćwiczeń dosłownie leje się ze mnie pot, a puls utrzymuje się na poziomie 75% mojego pulsu maksymalnego (wiem, bo zabrałam dziś ze sobą pulsometr, aby to sprawdzić) - to chyba dobrze, nie? A oto fota mojego dzisiejszego posiłku przedtreningowego, dzięki któremu tak dobrze mi się ćwiczyło: kurczak, kasza gryczana, [...]

http://www.sfd.pl/moja_sylwetka_witam_wszystkich-t376067.html jak dla mnie cały temat ->parodia Koelś wstawił foty i chyba chciał aby każdy sie jarał jaki to on wielki, później straszył na gg usera hax4u ( 5 post od góry) http://www.sfd.pl/moja_sylwetka_witam_wszystkich-t376067-s19.html przez drugą połowe tematu wszyscy sobie jadą Przynajmniej [...]

jakie badania trzeba przejść,aby dostać się do szkółki?

sowa10 wątpię aby ktoś z naszego forum wiedział gdzie jest jakaś naprawdę dobra szkółka piłkarska. Najlepiej będzie jak pójdziesz z rodzicem do najbliższego klubu piłkarskiego i zapiszesz się na treningi. Na treningach / meczach zobaczysz na jakim poziomie grają twoi rówieśnicy i jeśli będziesz od nich lepszy wtedy możesz popytać o jakieś lepsze [...]

[...] się jeszcze do nowego, dla mnie trudnego, typu treningu. Do tej pory ćwiczyłam bowiem spokojnie, robiłam przerwy między seriami i ćwiczeniami, nie śpieszyłam się zbytnio, aby jakoś zapełnić ten czas... Obecnie dosłownie biegam od stanowiska do stanowiska i wykonuję wszystko najszybciej, jak tylko się da. Czuję, że serce wali jak oszlałe, a [...]

BAN ZA TĄ PROWOKACJE Z CIESTAKI!!!! LUDZIOM ABY CHĘCI NAROBIL!!!!

[...] nożem. Na chwile obecną, jak masz duzo hajsu to kup sobie veraderm (100 zł za 14 g). To taki zel na blizny po oparzeniach, powinno cos pomóc. Jednak bądźmy szczerzy, aby skróa była jak pupa niemowlaka, nie wystarcza maści i żele - potrzebne jest dosyć głębokie złuszczanie. Ja w tą jesien mialem juz 6 mscy od izo, ale zdecydowałem ze [...]

[...] zmiany w odżywianiu, niby spadły 3kg przez pierwsze 2, ale sądzę, że to przede wszystkim woda, jak to bywa na początku... Wiem, że 3 tygodnie to bardzo mało czasu na to, aby było cokolwiek widać, ale wkurza mnie to, że w lustrze nie widzę ŻADNYCH, nawet minimalnych zmian Albo za dużo wymagam, albo popełniam jakieś błędy... Ok, już nie [...]

[...] Jajecznica z 4 jaj Chleb pszenny - 150g Oliwa z oliwek - 10ml Oliwę wywal. Tłuszcz spowalnia wchłanianie. Daj tu więcej kcal jeśli możesz. Jajecznice bym wywalił aby tego tłuszcuz mniej było też. A więc chleb również. Daj tui mięso chude najlepiej. Ryż/kaszę czy jakieś inne źródło wegli b-36 t-32 w-78 kcal-752 7 Posiłek: 22:00 (przed [...]