aby

aby orkeslic ilsoc potrzebnego bialak musimy nei tylko uwzglednaic wage,wiek,plec ,ale glownie cle jakie sobie stawiamy inne bedzie spozycie bialak na diecie masowej a inne na diecie redukcyjnej

[...] przed słońcem, ale również przed promieniowaniem i ZIMNEM... kto wie jaka będzie zima? A mróz nie wpływa dobrze na delikatną skore podczas kuracji. Oczywiscie nie mowie, aby byl to filtr 50+, teraz nie ma takiej potrzeby. 30 spokojnie spełni swoje zadanie... poza tym taki filtr starcza na 2 miesiące (la roche posay przynajmniej). I lepiej [...]

[...] bedziecie mieli ochoty na nic wiecej. ważna rolę przywiązuje sie tu tez do rozciagania ale kazdy miesień jest rozciagany na maksa po treningu danej grupy przez 60-90 sek aby postepy były maksymalne nalezy trening taki stosować przez ok 6-8 tyg potem 2-3 tyg trening normalny ale robiony nie do upadku miesniowego aby zregenerować i stawy i [...]

[...] utknęli w swojej drodze. Te chłopaczki robią nadal to co robili dotąd i nigdy prawdopodobnie tam nie zajadą. W ostatnich miesiącach zastosowałem moje metody na trenujących aby sprawdzić co powiedzą oraz wszelkie opinie. Ciągle słyszałem argumenty przeciwko mojej metodzie. Hey - to jest zupełnie inne niż wszystko dotąd - wszystkie normy [...]

[...] Możesz dodatkowo pić herbate zieloną, w dalszej kolejność czerwoną ( maj fejwryt). Na pierwszy rzut oka widać, że w diecie jest za mało tłuszczy jak na twoją wagę. Zadbaj aby z tłuszczy pochodziło przynajmniej 25% kalorii. płatki kukurydziane->owsiane Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu->przynajmniej zamień na 2% najlepiej 0,5%, chyba że, dałeś [...]

w pierwszej klasie gimnazjum wziołem 30kg w szkolnej siłce. a teraz w pierwszej klasie liceum wycisłem 80kg trzy razy czyli moj max około 85-87, wynik mnie zadowala choć maży mi się już 90kg. trenuje dosc nieregularnie głównie z przyjemność PS ile razy trzeba wycisnąć 80kg aby podnieść 90?? w programie wyszło mi że 3-4.

Czemu mam jesc duzo grejfrutow?? No wycisku nieprobowalem od 2 tyg na sile ostatni raz 140 2x. bo niemam gdzie. Nad klatka pracuje wczoraj ostro katowana ;) A jak myslicie co zrobic aby poleprzyc mase klatki?? robic ja 2x w tyg??

To pytanie już się pojawiało parę razy... Samymi ćwiczeniami nie spalisz tkanki tłuszczowej a jedynie wzmocnisz lub wyrobisz sobie mięśnie brzucha. Aby spalić tkankę potrzebna jest przede wszystkim dieta + aeroby (rowerek, bieżnia, szybki chód itp.)

jesli stac to HMB jak najbardziej - mega capsy wychodza chyba znow najtaniej :D BCAA dobre ale drogie wiec jesli nie musisz liczyc sie z kosztami wez jesli jednak oszczedzasz zadbaj aby zjadac odpowiednia ilosc bialka dobrej jakosci nie bedzie duzo gorzej :D

[...] sie być młodym człowiekiem, który chce popełnić straszny błąd! Zapewne jest to 1 cykl, a na pierwszy nie powinieneś używać tak mocnego środka, a już zupełnie głupotą jest (pewnie z braku wiedzy) kończenie tego kolejną porcją tabletek! Napisz coś o sobie, może coś uradzimy, lub zastanów się czy aby napewno potrzebujesz brac koks - bo nie warto!

nie jest to 1cykl i pytam osoby ktore sie znaja aby cos napisaly a nie tylko krytykowaly....kto pisze tylko po to aby pisac to niech sobie odpusci mnie interesuja tylko fakty

[...] z dziedziną treningu a jest 5 nabitych sogów, pytam za co) oraz nie obiraj tego tak, że cie atakuje, nie, poprostu nie zgadzam sie z twoją ideą chodzi ci tez zapewne o to, aby nie było wiecej tematów typu "plan masa do oceny" ale pytam: skoro ich nie będzie, to po co ten dział? taka była idea jego powstania kilka ładnych lat temu i [...]

ok ok... no ja mam wlasnie pogorszenie, wszystko wychodzi, pojawiaja sie nowe ropniaki, bardzo duzo zaskorniakow. czyli mowicie aby narazie na to nie zwazac i stosowac dalej tak? wiecie, kazdy nowy syf przy tym jak twarz wygladała ladniej jest ciosem ponizej pasa, tymbardziej ze rok szkolny dopiero co sie zaczał i z taka twarza trzeba chodzic... [...]

no wlasnie tutaj psy sa rozwscieczone i atakuja napewno aby sie nei pobawic wiec cios palcem wskazujacym w oko itd. co najwyzej w.k.u.r.w.i.a psa jakby go cos mocniejszego zaatakowalo to mogloby byc nie ciekawie i gratulacje za w miare zimna krew

[...] - przez cały cykl Sądze że dawka 1caps rano i 1 caps popołudniu to za mało jak dla mnie, ale sprobuje, Redukować się będe do Marca - co 10-12tygodni mam zamiar robić przerwy 10-14 dniowe z Bilansem na zero aby metabolizm przyśpieszyć, jeśli chodzi o te przerwy 14 dniowe , podnosić co 5-6 dni o 100-200kcal czy jak to wykonać abym nie przybrał.

akurat truskawki nie mialem wanilia doskonala czekolda znakomita co do truskawki hmmm carb bx doskonaly podobnie jak carb zwykly wiec nie sadze aby GB byl duzo inny ale nie wiem niestety :( poprostu od truskwki mam carb bx :D

Dużo osób na sfd twierdzi że gainer 737 jest słaby bo zawiera większość białka przenicy. Nie znam się na tym ale wpadłem na pomysł aby zmieszać 3kg 737 i 1,60kg ostrowi z moich obliczeń wyszła by mieszanka o zawartości ok 48g białka na kg (bulk) która kosztowała by ok. 110zł za 4.6 kg. Niewiem jednak czy tak można zrobić , czy to nie zaszkodzi [...]

Czy aby na pewno chodzi o polski, "zwykły" TVN? Jak zobaczę, to uwierzę...

[...] ACL, można mu zaufać. To on decyduje, czy rekonstrukcja jest wskazana. Do czasu rekonstrukcji kolano będzie pracować w nieco niesprzyjających warunkach. Po to jest rehabilitacja, aby je zniwelować. Jak już sam widzisz ćwiczeniami można zdziałać cuda. Są tacy, którzy uprawiają sporty ekstremalne bez tego więzadła. Jak się nazywa fizjoterapeutka?

jak w temacie :) Poniewaz ostatnio biegam 35 minut dzienie wpadlem na pomysl aby zalozyc na rece jakies ciezarki. Czy to dobry pomysl i czy przyniesie jakies efekty jesli chodzi o miesnie? Ile kg powinien miec ciezarek zeby bylo bezpiecznie?