[...] Putin, sam posiadacz czarnego pasa, zaprosił małą delegację Europejskiej Unii Judo na kilkudniowy pobyt w jego letniej rezydencji rosyjskim Soczi nad Morzem Czarnym , aby obradować nad możliwościami międzynarodowego poparcia dla tego sportu Dyrektor marketingu EJU, Otto Kneitinger (Niemcy) pokazał w swej koncepcji różne możliwości, które [...]
Witam Chcialbym aby ktos doradzil mi jakis trening. Problem jest z tym ze nie mam kasy w tej chwili na zadne silownie i odzywikki. Do dyspozycji mam jedynie sztange o wadz okolo 25 kg moze 30kg i to wszystko. Wiem ze malo ale z czasem mysle ze zaczne dokupywac obciazenie itp. Mam 174 cm i 62kg. Jestem szczuply i chcialbym na poczatek jednynie [...]
[...] i martwy ciąg Triceps - wywal francuskie jednorącz sztangielką Barki - ja bym zrobił tak: Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia, wyciskanie hantlami siedząc, unoszenie ramion w bok stojąc Co do bólu głowy to zastanawiam się czy aby przypadkiem nie oddychasz prawidłowo? Może wstrzymujesz powietrze np. przez dwa powtórzenia lub coś w tym stylu?
witam, mam pytanko czy wystarczy jeśli mam uniwersalną ławke czyli -20 stopni aby zbudować dolną częśc klaty?? czy zbierać finanse na leprzy sprzęt?? pozdro
iatm Nazywam się Adrian mam 23 lata i jestem tutaj stosunkowo nowy. Chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć odp diete albo podał linka do artu gdzie moge sobie prosto i przyjemnie ułożyć sobie sam taką diete. oto moje dane: 1. Nigdy nie trenowałem systematycznie chociaż starałem się wiekszość moich ćwiczeń jakie wykonywałem to ćwiczenia aerobowe. 2. [...]
nie jestem mieczakiem nie boje sie igieł ani bólu jestem juz zdecydowany, chce bić w udo i poprostu pytam ile wbic ja wgłab aby cała omka sie przyjeła i zeby dobrze sie wchłaniała a troche sie przestraszyłem 4cm igly myslałem ze to bedzie troche krótsza ale to nic z taka sobie tez poradze dzieki za odp.
"Arsène Wenger - God's Gift to Arsenal": 1996-2006 Właśnie dziś mija dokładnie 10 lat od momentu, w którym Arsène Wenger został menedżerem Arsenalu Londyn. Z pewnością nikt nie przypuszczał, że francuski szkoleniowiec odniesie tak wielkie sukcesy w Londynie, bo przecież gdy przychodził zadawano pytanie: "Arsene [...]
[...] sposób. Rzuty karne dwa razy decydowały już o mistrzostwie świata. W 1994 r. po serii "jedenastek" Brazylia pokonała Włochy, a w 2006 r. Włosi okazali się lepsi od Francji. Według Blattera ten sposób rozstrzygania o tytule to "tragedia". Zdaniem Szwajcara FIFA musi coś wymyślić, aby podobne historie już się nie powtórzyły.
cieszcie sie ze wam to rodzice sponsoruja...moja mama mnie wczorja dobiła jak powiedziala ''ja to bym tyle na lek nie dawała wolalabym soibe kupic za ta kase duuzo ubran'' i jeszcze sie mnie pyta czy to mi cos daje...myslalam ze w depresje wpadne.Ja czuje ze mi ta pierwsza tura nic nie da...mysle o tym caly dzien.Mam duze zastrzezenia do tego jak [...]
[...] Właczyłem sobie Cyppres Hilla Dr.GrenThumb ide do łazienki wziołem wszystko waciki, wode utlenioną strzykawke i obie igły 0,9 do nabrania i 0,7 do bicia, 1 amp omy i zegarek aby sobie dobrze wszystko wymierzyc,wiec wchodze zamykam sie najpierw zrobilem ogromna kupe :p cisnienie poziniej umyłem rece dokladnie, siadam na podłodze nogi swobodnie [...]
No u mnie jest taka sprawa że nie mam maszyn więc aby dobrze pracować nad tyłem ud pozostaje MC.. który chyba jednak pozostawiam przy treningu pleców (środa) a przy sobocie kiedy robie nogi zostawie przysiady :) Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi :)
Cześć jak by ktoś z was miał czas to prosiłbym o napisanie diety masowej 5gr białka na 1kg wagi ciała i 8gr węgli na 1 kg wagi ciała moja waga wynosi 100kg tylko prosił bym bez wydziwian chciałbym aby ta dieta była oparta na piersiach z kurczaka miesie z indyka jajach tunczyka sera mleka platkow ryzu kaszy warzyw i owoców
jesli trenujesz dopiero dwa miesiące, a do tego trenowałeś bez jakiegokolwiek planu to zacznij od podstaw aby przyzwyczaic organizm do zwiększonego wysiłku, nie martw sie że nie zaproponuje ci treningu w pełni tego słowa znaczenia siłowego/na mase/, ale na etapie ktorym jesteś i taki trening przynieśc ja może ale pod warunkiem że bedziesz miał [...]
[...] Trenowanie SW nie zwalnia też z myślenia, z umiejętnego ocenienia sytuacji i z instynktu samozachowawczego (dzięki, Cavior!) na co dzień. Sens tego jest taki aby z takiej sytuacji wyjść z komórką i kasą. To Ty tak twierdzisz. Dla mnie sens jest taki, żeby wyjść z sytuacji cały i zdrowy, bez szwanku na ciele własnym i moich [...]
/Wstep Zainspirowany przez Dona Garcie. Otoz widze ze coraz popularniejsze staje sie to co probowalem lansowac kilka lat temu na forum. Bieganie i robienie masy. Odkiedy zostalo spopularyzowane haslo katabolizm miesniowy ludzie unikaja biegania jak ognia. Przeciez dawniej byla moda na bieganie dzis moda na retro wraca, wszystko jest retro...a [...]
[...] 2. 30m biegu + 5 pompek i tak 15 razy 3. trening z piłką w miedzy czasie robimy 4 serio po 20 pompek i 20 brzuszków Ogólnie trener daje bardzo duży wycisk Co robić aby pogodzić tą siłownię z tą pilka reczna? Kiedys Michail ukladal plany treningowe dla osób trenujacych jakals sztuke walki ale zadna zgryzote nie moge tego znaleźć Ja [...]
Najbardziej zależy mi na tym aby jak najbardziej zredukować katabolizm i wszystko uklepać tak aby mięśnie w szczególności klatki miały czas sie zregenerować. Myśle sobie tak że we wtorki, dzień po treningu klatki pompki mógłbym robić poprostu w wąskim rozstawie rąk lecz z drugiej strony triceps sie źle zregeneruje. Myśle sobie również ze Klatke i [...]
ellis -to było pewne uogólnieenie, także niekiedy sugerowałem skład podobnych mieszanek jak w bulku, jednakże intencją było to aby nie zaproponować przewagi białka w takim mixie bo to juz trochę bym powiedział przeszkadza we wchłanialnosci kretki.
wedlog mnie to taki sposob aby informacje byly zetelne i ktos chcac wykosic konkurencje nie robil z dobrego chlopaka frajera. sam sie nadzialem na paru netowych frajerkow wiec mozna by tego oszczedzic innym oczywiscie jesli beda to prawdziwe informacje ze frajer jest frajerem
[...] ale i skrocic troche bialans kaloryczny ale no wlasnie wydawalo mi sie ze za 2,7 to za malo - tak sadzilem by do 3 dobic a pozniej ew zmiejszac. Wahalem sie tez czy aby nie zwiekszyc ilosci ww do 4/kg badz z 2b/kg Ale juz nie z nabialu tylko z kuroka- takie ilosci chyba dalo by sie wyczesac Co do warzyw, sa sa w karzym posilku [...]
Arsenal Londyn
