aby

Od 2 miesięcy próbóje zrobić szpagat ale mi nie wychodzi, być może dlatego, że wykonuje złe ćwiczenia rozciągające (pomagające w zrobieniu szpagatu) jakie ćwiczenia robić aby wykonać szpagat? Bardzo proszę o radę, poniewż bardzo mi zależy, na wykonaniu go. Z góry dziękuję.

Witam wszystkich ;) Moje pytanie dotyczy duathlonu, a dokladnie czesci jazdy rowerem. Trenuje biegi, wiec z tym nie mam jakichs problemow, natomiast czy jezdzac na roweze tylko w weekendy zdolam przygotowac sie do zawodow w duathlonie pod wzgledem jazdy? przygotowac oczywiscie w sensie takim, aby mnie wszyscy nie wyprzedzali ;) Pozdrawiam.

Witam. Jestem początkujący, zamierzam ćwiczyć 2-3 lata po to aby osiągnąć ładną sylwetkę. Czy taki zestaw może być ? http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html Hantle dokupie, W domu mam 15kg obciążenia i z czasem będę dokupywał.

[...] tłuszczu. Mam 21 lat wzrost: 177 oraz waga 86 kg. Wcześniej ćwiczyłem głównie masę przez 18 miesięcy lecz później po przez zdarzenie losowe miałem pół roczną przerwę. Mam zalany brzuch oraz boczki chcę przeprowadzić redukcję aby wyrzeźbić brzuch przede wszystkim. Nie brałem jeszcze spalacza tłuszczu więc pragnę się poradzić w tej sprawie.

Planuje przejsc na typowa diete na mase aby zapobiec nabraniu masy tluszczowej chcialem wziasc Hca i Chitosan a na mase Kreatyne. Mozna zrobic mase na diecie wysokotluszczowej? i co sadzisz o wzieciu kreatyny jeszcze w trakcie diety? Pozdrawiam

Witam wszystkich Jestem nowym urzytkownikiem i niewiem czy w dobrym dziale pisze jesli nie to prosze o przeniesienie Mam 18 lat 1873 wzrostu i waze 58 kg(za malo =( ) Prosze was abyscie mi napisali co i ile jesc najlepiej aby przybrac na masie i jak trenowac Z gory wielkie DZIEKI POZDRAWIAM

Mam pytanie. Czy antybiotyk Tetralysal trzeba przyjmować co 12h? Dziękuję za odpowiedź. I powiedzcie mi jeszcze przy okazji jakie dawki cynku byłyby wskazane, aby złagodzić trądzik? Zmieniony przez - cendrek w dniu 2009-02-27 21:43:29

Hej, niedługo czeka mnie rekonstrukcja wiązadła ACL. najprawdoposobniej będę zmuszony do przerwy w treningach na siłowni ok. 2-3 miesięcy. jakie suplementy powinienem zażywać, aby nie stracić wypracowanej masy mięśniowej?? Dzięki za pomoc.

Witam chciałbym wiedzieć co zrobić aby stać się większym. Nie interesuje mnie rzeźba tylko ogólne powiększenie moich mięśni. Co należało by zrobić? Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 94kg wagi. Mój staż to lekko ponad rok. Ogólnie chciałbym wiedzieć, czy kwestia moich planów wymaga zmianę planu czy może zakup jakiś odżywek. Dziękuję za wszelką pomoc.

Witam, Mam problem z masą a mianowicie to takie że siła mi rośnie ale masa jest cały czas w miejscu (wiem że dieta) jakie macie rady, jakie dania jeść aby zbudować szybki przyrost masy mięśniowej, na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, plan treningu zmieniam co miesiąc, jestem ekto. mam 59 kg, 175 wzrostu. Podacie swoje propozycja i ja je [...]

czy jezeli pojade do churtowni to jest możliwość ze kupie odżywki po cenie churtowej ? Jeżeli nie to ile musze zamówić aby były po cenie churtowej i kto tak może ?

Bardzo mnie interesuje taka rzecz. Mianowicie jak aby po przytyciu kilkunastu kilo na masowych dietach , sprawić żeby pupcia i nóżki wróciły do swych normalnych rozmiarów? Za***iście wyglądają chudziutkie nóżki zgrabna pupcia i korpusik jak zbroja. Tyle że pupcia to mi troszeczkę urosła ostatnio

[...] Otóż Chcę cwiczyc na Mase i dopiero moja przygoda się zaczyna z treningiem. Moje pytania.. - Jakie polecacie mi odżywki na Masę Aby mi było widac zarysowane mieśnie a żebym nie Miał w ogóle Tłuszczu?!! samo białkowką? czy białkowo-węglowodanową? - Jakie polecacie mi odżywki na Rzeźbę?? Samo białkowe? abym też nie miał tłuszczu. Proszę o Pomoc

Witam. Jestem ektomorfikiem. Mam 188 cm wzrostu o ważę 60 kg Byłem u trenera aby ułożył mi plan na budowanie masy mięśniowej. Czy ten plan jest dobry ? Mój staż to miesiąc Każda grupa raz w tygodniu Na jedną grupę 4 ćwiczenia w seriach 20/16/12 Przy kolejnej serii gdzie jest mniej powtórzeń dokładam kg

Witam, ważyłem średnio 94kg, na siłownie chodzę ok 6mcy i obecnie ważę 84kg, Myślę, że nadszedł czas, aby zacząć liczyć kalorie, ponieważ nie mogę poradzić sobie z wielkim brzuchem (100cm w pasie) Bardzo proszę o ocenę diety oraz o sugestie co można poprawić. /SFD/2017/1/15/f8ea4a23ae5740efbba15aa280f7f634.jpg

Witam, mam pytanie jak w temacie, czy ktoś mógłby doradzić nad jakimi mięśniami powinienem głównie pracować, aby "zakryć" tzwn. szewską klatkę? Myślałem nad ćwiczeniami samej klatki piersiowej + mięśni brzucha, chciałbym ile się da ją uniewidocznić (operacja nie wychodzi w grę), prosiłbym o konkretne posty, ewentualnie mogę dorzucić zdjęcia

Chcialbym sie dowiedziec jakie koksiki mozna kupic w polskiej aptece na recepte i ile co kosztuje "Świat jest za duży aby być małym"

siema robiłem kiedyś a6w i chyba przy 14 dniu zacząłem odczuwać bół w kręgosłupie a dokładnie w części lędźwiowej. co w takiej sytuacji należy zrobić , aby uniknąć bólu? jakieś ćwiczenia na plecy?

Witam ! chciałbym w Piwnicy zamontować worek do boksowania ( ok. 20 kg może więcej ). czy możecie mi powiedzieć jaki jest tani sprawdzony sposób aby to zrobić? Co potrzebuję ? Gdzie to dostanę? Proszę Was o pomoc , bo stoję z treningiem. Jeśli będą potrzebne do tego zdjęcia od razu wstawię.

Tu leży moje pytanko ;) Czy mogę przyjmować carbo tylko w trakcie treningu? Czy najlepiej aby były spożywane po treningu? Mam dwie paki carbo ;) W jednej na 100g/80w/60 cukry A w drugiej 100g/80w/11 cukry. Które pić wcześniej a które ewentualnie później? Czy może zmieszać ich najlepiej razem i pić zamiast wody na treningu?