aby

Jednak chciałbym, aby ten pas, jak najmniej rósł.

Witam. Potrzebujemy kompleksowych informacji na Twój temat aby cokolwiek doradzić. Wypełnij ankietę działu ( Flex wstawił link ). Na pierwszy rzut oka widać, iż w diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( gainery/serki wiejskie/musli i.t.p ) 250ml mleka dziennie to również niezbyt dobry koncept. Rozpiska żywieniowa jest [...]

Z pewnością nie po to, aby polemizować z opinią lekarza. Trening na antybiotyku to praktycznie 100% szans na powikłania i wydłużenie choroby, a co za tym idzie leczenia. Abstrah**ąc od tego, że trening w takich warunkach jest mało efektywny.

Aby zaczynać z lepszej pozycji lepiej będzie zredukować do ok 12% i wtedz dopiero budowac mase miesniowa. Bedyie to szybsza droga do uzyskania lepszej jakości sylwetki.

To trzeba przyciąć kalorie i zacząć choćby od marszów czy jazdy na stacjonarnym rowerze. Z bieganiem też bym uważał nawet jak już można aby nie trafić na jakiś przymrozek oblodzoną ulicę bo kiepsko się może to skończyć jak się poślizgniesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-05 17:47:38

Rozumiem. Kilka pytań , może banalnych, ale przecież jestem początkującym %-) Co do etapu 4 , jak długo na nim lecieć i kiedy przeskoczyć na następny ? W kwestii dobierania ciężaru to kierować się tym , że dorzucać jak wykonanie całego ćwiczenia nie będzie dla nas już ,, zbyt lekko'' ? W kalkulatorze BMR wyszło mi : WSKAŹNIK BMR 1867 kcal ABY [...]

Dzięki za odpowiedz :) jeszcze tylko jedno pytanie, czy do siłowych dodać areoby czy na początek wystarczą same siłowe? Dodam, że mam niestety typ figury, że najpierw chudnie mi góra, a później dopiero dół, czy można dobrać jakieś ćwiczenia, aby u góry nie być wychudzoną?

uff w końcu pochwała :)) Czyli mogę zakupić ten wspomagacz ? Ktoś jeszcze się wypowie ? Myślę aby w dniu treningu posiłek nr. 4 (jest po treningowy) zamienić na jajecznicę z 4 jajek z dodatkiem czosnku niedźwiedziego + 100 gr chleba razowego, może być ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 20:19:18 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 [...]

[...] cardio z siłowymi. Najlepiej Cardio w dni gdy nie robisz siłowego, ewentualnie już po siłowym. No i dieta najważniejsza. BCaa zbędne całkowicie, białko tylko wtedy jeśli nie wyrabiasz dostarczania z normalnego jedzenia. Wtedy po prostu dobijasz proszkiem do dziennego zapotrzebowania aby się zgadzało. Ps. ĆWICZ NOGI !!! nie tylko klata i biceps

Najlepiej ograniczyć węglowodany, aby poprawić wrażliwość insulinową. Do tego odpowiednia aktywność fizyczna. Kwestia tego, czy np nie ma problemów z tarczycą.

Dwa wyjscia: dajesz exe zeby obnizyc estro i cabaser aby zejsc z prolka albo dajesz cial,viag przed seksem(tylko pozniej bez tego bedzie sie ciezko obejsc) Jaki dokladnie mostek planujesz(srodki,dawki, dlugosc trwania) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-11-12 11:40:36

Trening siłowy też można zacząć z bardzo słabą kondycją. Magia polega na tym że to ty dobierasz ciężar i na początek możesz dobrać taki aby nie sprawiał ci większych problemów tylko skupisz się na technice, a dopiero potem zaczniesz progresować :) Poza tym jak mówi moja narzeczona po co tracić godzinę na zajęcia BUP (brzuch,uda ,pośladki) jak w [...]

[...] nie lubisz przysiadów możesz dać wykroki, chociaż to ćwiczenie o takim potencjale że naprawdę warto się przemóc :P (nikt nie mówił że będzie łatwo, prosto i przyjemnie :P ) Tak wyciskanie żołnierskie lepiej ze sztangą, No i pamiętaj aby dodać martwy. Nie ma ćwiczeń niezastąpionych ale jakby były to martwy zaliczałby sie jako jeden z pierwszych .

rowniez witam , nie zrozumielismy sie chyba , pytanie jest dosyć proste, jak długot mogę ograniczać węgle aby to nie wpływało krytycznie na moj organizm , biorąc pod uwagę ładowanie raz w tygodniu węglowodanami , na diecie wysokotłuszczowej

[...] Albo ogólny zakres w http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s2.html o który można się oprzeć aby nie odlecieć za daleko: czworogłowe ud: 12-8 dwugłowe ud: 15-10 łydki: 20-60 prostownik grzbietu: 12-6 mięsień najszerszy grzbietu: 15-8 kaptur: 16-12 klatka: 12-8 [...]

J/W Upewnij się tylko, iż posiłek po treningowy będzie skompilowany z produktów jakościowych jak i lekkostrawnych, tak aby nie czuć dyskomfortu w czasie zasypiania. Godzina to relatywnie krótki odstęp czasowy, aczkolwiek o tym da Ci już znać układ trawienny.

Ogólnie źle to nie wygląda. Efekty powinny być. Raczej niemożliwe jest aby spadało z obwodów, tylko nie z pasa. Nawet jakbyś się bardzo starał wszystko popsuć. Robiłeś tylko morfologię? Krotyzol, testosteron, lh, lipidogram, tsh, ft3, ft4?

Ale teraz warto pociągnąć konsultacje z fizjo. Z prostej przyczyny warto doprowadzić do prawidłowej pozycji miednice tak aby wykonywanie ćwiczeń siłowych było bezpieczne. Fizjo zbada i zaraz Ci powie gdzie leży przyczyna

Jeśli masz małe krążki to trzeba by było dać jakieś podkładki pod nie aby sztanga spoczywała nieco wyżej a gryf był +- w połowie goleni. Na razie w barkach i tricepsie wystarczy jeśli ewentulnie czujesz niedosyt dołóż serii.

Ale aby kształtować siłę musisz działać na podstawowych ćwiczeniach jak martwy ciąg przysiad i pracować w niższym zakresie powtórzeń.