aby

Zastanawiam się nad treningiem ramion. Chodzi mi o ich ruszenie że względu na zastój. Czy warto aby mięśnie piekly do bólu. Wiadomo że ten bol pojawia się w zależności od ciężaru ale mniej więcej po 20 powtórzeniu. Zauważył ktoś z was progres po tak ciężkim treningu?

Narazie niech tak zostanie , miecho mozesz zmiebiac np z rybami tez nie musisz sztywno trzymac sie najwazniejsze aby Tobie smakowalo

[...] bcca polecacie? Do tej pory brałem je od konkurencyjnej firmy,ale uznałem,ze czas na jakieś zmiany. Uprzedzam dieta jest wyliczona i trzymana,białko biorę po treningu odrazu,aby dostarczyc je szybko a BCAA biorę przed snem(DNT) i treningiem,jakieś porady? miesięcznie na te 2 suple przeznaczam średnio 150 zł,ale sądze ze spokojnie do 180 jestem w [...]

Tu o to chodzi, że jem i to zadużo nawet. Często słysze od rodziców, znajomych hejty, że jak ja moge tyle jeść i nie tyć. Kiedyś jadłem przez 3 tygodnie w samym makdonaldzie +pizze i zapiekanki aby sprawdzić czy choć troche przytyje i dało to 1 kg więcej...

Ja oczekuje aby nie być takim suchym.Aby było choć troche po mnie widać bo póki co to nic..

DRODZY BELFROWIE :) OTWORZĘ LISTĘ STARTOWĄ NA FB DLA NASZEJ KATEGORII ABY WSTĘPNIE SPRAWDZIĆ ILOŚĆ CHĘTNYCH. MOŻECIE TEZ EW WPISYWAĆ SIĘ TUTAJ. MOZECIE WPISYWAĆ SIEBIE I OSOBY Z WASZEGO OTOCZENIA KTÓRE SA PEWNE UDZIAŁU. POMOŻE MI TO W PRZYGOTOWANIACH KTÓRE DOBIEGAJĄ KOŃCA I PÓKI CO IDZIE WSZYSTKO JAK NALEŻY. Z GÓRY DZIĘKUJĘ :)

[...] czekać do momentu aż przestanę rosnąć (powiedział, że ten okres przypada między 16 a 17 rokiem życia). Ortopeda kazał przyjść za 6 miesięcy (dopiero idę za 4 miesiące) aby wtedy stwierdzić czy przestałem rosnąć i wydać zgodę na zabieg artroskopii. Dodam, że terminy z NFZ są dopiero na marzec przyszłego roku (ponad 11 miesięcy!!!). I teraz [...]

[...] w domu Interwały też powolutku podkręcam zarówno czas trwania z 25/35 sek na 30/30 a także ich ilość z początkowych 5 na tą chwilę wykonuję 7 To jeszcze nie ten moment aby redukować mocno, ma iść recomp, dlatego michy póki co nie zmieniam; po MP spotkam się z Mariuszem Przybyłą i omówię ewentualne zmiany odnośnie żarcia. na razie mu nie [...]

...domyślam się, ze pytanie powstało po to aby się upewnić czy konieczne jest je ćwiczyć... odpowiedź więć brzmi, że TAK

Dalej uważam, że objętość jest zdecydowanie za duża. Nie chodzi tylko o to czy dajesz radę czy nie tylko o to, żeby sensownie dozować bodźce treningowe na tyle ile organizm potrzebuje aby rosnąć nic mniej nic więcej. Zacznij trening od barków później zrób triceps, a ponad to zamień czwartek z piątkiem będzie optymalniej.

Tomek co byś polecił w okresie "sesyji studenckiej" w suplementacji, mozę jakieś triki w odżywianiu aby poprostu w ciągu dnia mięć koncentracje zakuwać ostro, a poźniej kłaść się na te 4-5h i być żywym po obudzeniu. Albo ogólnie jak czasami się zdażają dwie takie noce zawolone pod rząd, osobiście mam z tym problem bo potrzebuje regularnie minimum [...]

[...] czekać do momentu aż przestanę rosnąć (powiedział, że ten okres przypada między 16 a 17 rokiem życia). Ortopeda kazał przyjść za 6 miesięcy (dopiero idę za 4 miesiące) aby wtedy stwierdzić czy przestałem rosnąć i wydać zgodę na zabieg artroskopii. Dodam, że terminy z NFZ są dopiero na marzec przyszłego roku (ponad 11 miesięcy!!!). I teraz [...]

[...] 3 razy w tygodniu nie oznacza, że w treningu góra-dół będzie gorzej zwiększa się ilość ćwiczeń bądź serii. To jest logiczna kontynuacja fbw, w którym wykonujesz po ćwiczeniu na partię 3 razy w tygodniu, w podziale góra dół trenujesz każdą partię personalnie 2 razy w tygodniu ale serii powinno być nieco więcej aby jakąś formę progresji zachować.

Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie. Wejdź na tyle aby utrzymać wagę. Zacznij przyzwyczajać organizm do spożywania takiej ilości jedzenia ( zapewne przedtem o wiele więcej jadłeś, a nagły spadek może spowodować zbuntowanie się organizmu). Oblicz w kalkulatorze ile Kcal, podziel to na dobrze zbilansowane posiłki i potem masz 2 drogi. A) regulacja po [...]

[...] waga 86,4kg czyli w stosunku do zeszłego tygodnia pas bz a waga -0,6kg Zdecydowałem się podbić 20g węgli w DT i DNT na tej kaloryce już do końca zostaję , myślałem wcześniej aby zrobić 12tyg tej próbnej masy i 12tyg redukcji przed wakacjami (połowa sierpnia) i dopiero od połowy września/początku października zacząć porządnie masę robić, gdyż [...]

[...] ale zdecydowanie mniej. Odstawiam, ale wstępnie na tydzień, bo chcę zobaczyć, co się dzieje bez nich. No właśnie domowy twaróg to chyba moja słabość 8-O ale panowałam się, aby cały dzień nie być "o twarogu" :D Co do podciągania - do jakiej wysokości prowadzisz łokcie a do jakiej sztangę? Nagraj też przy okazji, bo w tym ćwiczeniu trzeba uważać [...]

To wszystko zależy jak szybko te postępy ustają. Może faktycznie trzeba regularnie modyfikować plan treningowy ewentualnie przyjrzeć się bliżej diecie i regeneracji czy tam aby problem nie leży.

Cześć! Na początku chciałbym powiedzieć, że jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Mam 14 lat i jestem bardzo chudy, ważę tylko 52 kg przy wzroście 173 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu lekkoatletykę, codziennie robię tam jakieś pompki, brzuszki i rozciąganie. Jak mogę przytyć?? Jaką ułożyć dietę? Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Wskaźnik [...]

Jak byś pogadał z Ronniem, to nie uwierzyłbyś jakim jest prostym człowiekiem, aby nie napisać inaczej i nie ubliżyć... Kai ma to samo, tylko do tego swoje wielkie ego, płacze i nieskończone historie o wszystkim i o niczym z których nic nie wychodzi oprócz tego jaki jest biedny, jak miał źle i jakim jest mesjaszem (dla d****i). Zapytaj Kai'a ile [...]

Dzięki za zainteresowanie ;) Cardio robię 10/15min przed i 10/15min po każdym treningu no i 2/3x w tygodniu biegam ;) A coś ew. można by w tym planie zmienić tak aby było ok? Zmieniony przez - Mesmerised w dniu 2016-04-12 16:05:48