aby

[...] czy bez różnicy? -pompki na poreczach 3 x max brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 Mam problem z utrzymaniem gryfu na rękach tak aby ramiona były idealnie równoległe - nie wiem czy to nie jest jakaś wada po złamaniu. Mogę to zamianić na modlitewnik? Gryf prosty? łamany? -klasyczny MC 5 x 5 -drazek [...]

Jak dla mnie trener, ktory leci na hajs...tzn trenuje tylko po to aby dostac pare zlotych od ucznia jest niezabrdzo;/. Moim zdaniem trener powinien trenowac z zamilowania Ile zarabia to nie wiem. Ale jezeli za miesiac w danej sekcji placi sie 100zl i trenuje 20 osob to jest to 2tys. Z tego najczesciej odlicza sie podatki itp, oraz hale. Wiec za [...]

arrzua no...dobrze kombinujesz. tak jest w istocie. dzieki treningom calosciowym mozesz zbudowac silna,potezna muskulature,ale aby ja ociosac-split jest bardzo dobrym narzedziem(w tym celu powstal). tylko jest jedno ale.... trzeba wiedziec:jak i kiedy to zrobic. pozdrawiam. PS. ....no chyba,ze ktos nie chce byc atleta tylko jakims modelem w [...]

[...] "przynajmniej tak mi się wydaję:) " ...i wszystko jasne. pozdrawiam. Ivanovv "Ja osobiscie wole splita" oczywiscie,a jakze inaczej. nie kazdy ma jaja,aby ciezko trenowac. "Rada to spróbuj oba i zobacz na którym miałeś lepsze efekty i którym ci się lepiej ćwiczyło...." to podstawowy grzech wszystkich [...]

no to co już mówiliśmy brzuszki nożyce basen skakanka leż sobie wyprostowany na macie i podnoś nogi do góry do 90 stopni i opuszczaj najlepiej jakby ci ktoś pomógł aby mógł ci te nogi na górze lekko odpychać niewiem jak to wytłumaczyć ALE SOGA MOŻESZ DAĆ Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z mydła nie korzysta Tylko w [...]

[...] stojaki HS9 i także je polecam, są naprawde stabilne i wytrzymałe. Świetnie się sprawdzają przy dużych ciężarach kiedy robimy serię na dobicie mięśnia, zaasekurują nas aby nie było przykrego zajścia. Mam tylko jedną uwagę jak wykonujesz wyciskanie siedząc na barki z przodu, nie opuszczaj sztangi do samej klatki tylko do brody. Pozdrawiam [...]

Oczywiscie sroda Myslisze ze taka zamiana mogla byc wplynac jakas znaczaca?? Wogole dzieki za szybkie odpowiedzi dalbym soga ale nie mam abona... A co myslisz o tym aby dac wyciskanie glowa w dol??? Chyba jak ktos ma taka specyficzna budowe to moglo byc to pomoc...

To Twoja własna, niestety błedna, interpretacja. Zmiana była konieczna z technicznego pkt widzenia, jak pisalismy ceny nowych gramatur zostały tak przeliczone, aby klient na tym nie stracił. Pozdrawiamy OLIMP

[...] przez - marcin_g34 w dniu 2017-10-23 10:54:12 Posiłki podzieliłem w ten sposób gdyż jestem bardzo często głodny i posiłki co 4-5 godzin były by zbyt rzadkie. Co mogę zrobić aby dieta nie kosztowała mnie fortunę ale żeby była bardziej wartościowa, jakie składniki włączyć? W odpowiedzi na pytanie kolegi "dlaczego skupiam się na wadzę?". Moja waga [...]

[...] nadziei pokladasz w zakupie samych suplementow to tak, jak niektore osoby kupuja beta-alanine by miec wytrzymalosc, gainera, zeby masa "szla" i dodatkowo dorzucaja spalacz aby sie przy tym wszystkim wyrzezbic. Niestety to tak nie dziala i bardziej skupic powinienes sie na dopracowaniu diety i treningu, a spalacz powinien byc niewielkim [...]

[...] bedzie rowerek. Kurde no nie moge chcialem zeby mi ktos odpowiedzial na te pytanai co zadałem musze je pisac kolejny raz. CHce przytyć. Masa "tluszczowa " na pokrycei kości. + Cwiecznia na siłe aby nabrać masy mięsniowej . Co tu esjt do rozumienia i chcialem zebyście mi napisali co jesc konkretnie chyba ze nie chcecie mi pomóc.

ok dzięki .... nawet nie wiedziałem , czyli napewno odstaiw .. więc jestem za tym aby zacząć cykl od nowa ... co o tym sądzicie ??

Aby móc rzeźbić, trzeba mieć najpierw w czym kolego. Chcesz redukować z 69 kg? Powodzenia. To nie forum anoreksji, tylko sportowe forum dyskusyjne :-) Wiesz dlaczego może Ci brakować siły? Bo pewnie za mało jesz, w stosunku do wysiłku. Wklej przykładową michę z obliczeniami, to lustro prawdę Ci powie.

[...] które założyłeś sobie wcześniej i obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Warto pamiętać, aby starać się robić je w tej samej pozie, świetle, odległości i bieliźnie. Odnośnie do ilości białka w diecie już pisałem. Nadal masz niepotrzebnie aż tak wysoką podaż.

Nie musi. Jest to już kwestia indywidualna. Jeżeli obfitość posiłków wynikająca z wysokiej podaży weglowdanów nie jest dla Ciebie problemem, to nie widzę powodu ku temu aby uzupełniać je źródeł mocno przetworzonych. To na co warto jeszcze zwrócić uwagę, to ilość błonnika w diecie. Zalecenia mówią o 25-40 gramach, maksymalnie 50 gramów. Jeżeli [...]

A wytłumaczcie mi jakie powinienem spozywac witaminy aby rowniez dzieki nim zwiekszac swa sile i mase, a rownoczesnie zdrowie. Slyszalem ze odgrywaja one ogromna role w przyroscie i w ogole w kulturystyce. I don`t like drugs, but they don`t listen.

[...] CO do kontroli to w tym roku komisja była na MP i PP zarówno w wyciskaniu jak i trójboju i naprawdę skończyły sie dobre czasy dla koksiarzy, teraz przyjeżdzają aby złapać i zdarzają się wpadki i to nie byle jakich zawodników( podobnie porobiło się w kulturystyce).Naprawdę trudno o manipulację, ponieważ ci ludzie znają się na swojej [...]

Powiedz mi jedno: czy widziałeś kiedyś kogoś z samym kaloryferem, bez mięśni w innych częściach ciała? Zapewne nie. A nawet jeżeli, to czy nie komicznie by to wyglądało? Aby rozwinąć solidną kratę trzeba zbudować trochę kilogramów masy mięśniowej, więc nic lepszego niż trening kompleksowy całego ciała nikt Ci nie zaproponuje. Szukaj planów na masę.

Wiesz metki trochę jeszcze mam, zawsze można dokupić i nie widzę obaw aby brać :) Wątroba nie porobi się jak bede jeszcze miecha brać ?

Wszystko jasne, wszystkie informacje dostępne. Według kalkulatora wyszło WSKAŹNIK BMR 2158 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3723 kcal 15% białka: 558 kcal = 140 g55% węglowodanów: 2048 kcal = 512 g30% tłuszczu: 1117 kcal = 124 g No to wiem czego się trzymać. Tylko nie potrafię sobie rozłożyć godzinowo ponieważ prowadzę nocny tryb życia ze względu na pracę. [...]