aby

Looknij sobie atlas ćwiczeń na forum, a wiele rzeczy stanie się jasne. Poza tym wątpię, aby ktoś Ci ułożył trening w ciemno (napisz coś o sobie - waga, wymiary, typ budowy itp.)

Mam prośbe do tych którzy juz go próbowali aby powiedzieli czy jest to dobry gainer czy raczej lepiej go nie kupowac.A jesli nie to jaki gainer jest najlepszy. Zgóry dziekim za odpowiedz

mogą, przy opalaniu to raczej normalne, jeszcze jak masz tendencje do tego tym bardziej. Zminimalizowac to mogą własnie kremy z filtrem, mówisz ze uzywasz, ale moze trzeba by aby ten filtr był wiekszy? nie 8 tylko z 30? A na solarium trzeba uzywac kosmetyków przeznaczonych w tym celu wlasnie, one ochronia skóre w pewnym stopniu przed promieniami, [...]

[...] mnie tak strasznie palilo to wtedy derma kazala obnizyc mi dawke na 20mg. To co mnie dobija to blizny i przebarwienia, ale po zakonczeniu leczenia jest kilka ciekawych opcji aby je usunac. Np. exoderm. Slyszeliscie cos o tym? Ponoc najlepsze efekty osiaga sie wlasnie dzieki temu zabiegowi. Ale to i tak jak cos to dopiero na zime...:(. Och jeszcze [...]

Witam! jestem hardgainerem wysoki 193 i ważę 70 kg, nie mam ułożonej diety, gdyż nie mam raczej warunków aby ją utrzymać (mało czasu, na obiad zupki babuni, nie lubię wielu produktów, a od wielu nie mogę się powstrzymać.), ćwiczę 3x w tygodniu i chodzę na karate 2x w tygodniu. Nie chcę stracić tkanki mięsniowej, a słyszałem że do tego trzeba przed [...]

nie mam zadnych kontaktow wsrod moderatorow . Tak wiec prosze jakiegos dobrego moderatora aby podwiesil ten temat chociaz na kilka dni. PLIIISSSSSSSSS

http://www.sfd.pl/temat168316/ http://www.sfd.pl/temat170084/ f***master i Michail wypowiadają się o basenie jako ćw. areobowym "Aerobowy (uzależniony od wymiany tlenu) - znaczy, że organizm do wykonania jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli [...]

staraj sie jesc co 3h...wsumie od biedy mozesz zjesc 3-4 normalne posilki i powiedzmy 2 x gainer, tak aby bilans kaloryczny byl na +...pozatym nie ten dział

Aby przybrać na masie, oprócz planu treningowego, potrzebujesz odpowiednią dietę. Podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, odpowiednie proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo [...]

Widzę dwie możliwości: 1. Jeśli działa, to trzeba wydać ogromną kasę, aby uzyskać pożądany efekt. 2. Nie działa. Także ja polecam nie kombinować i albo iść na solar i wydać te paredziesiąt złotych lub czekać na ładne słoneczko do 'lata' (choć po polskim nie spodziewajcie się nie wiadomo czego ).

Arnold cos w swojej ksiazce pisal o opalaniu mowil ze duzo czasu przed zawodami spedzal na plazy aby jak powiedzial wypocic kazda kropelke wody, nie mozna jednak opalania uznac za czynnik rzezbiacy, pozatym opalone cialo lepiej prezentuje umiesnienie, tak jak to moj poprzednik napisal..

[...] takiego: 1-20 750mg omnadren /tydzien 1-4 winsa 30mg ED 7-17 boldenon 400 mg co 7 dni 13-16 metanabol 35mg ED chcialem dorzucic tren na ostatnie tygodnie(16-19) tak aby na poczatek czerwca miec max forme na zawody. 1.czy wystarcza 3 tyg acetatu trenu zeby dostac kopa? chcialem brac 75 mg co drugi dzien.czy moze 50mg co 2 dzien przez 4 [...]

Witam chciał bym abyście sprawdzili mój plan na masę wcześniej ćwiczyłem HST przez rok, ale chciał bym dla urozmaicenia spróbować czegoś innego moim priorytetem są plecy i łapa. Na początku nie chcę przesądzać więc przez pierwsze 2-3tyg będę robił na każdą partie 3 serie po 3 powtórzenia aby przyzwyczaić mięśnie do nowych ćwiczeń i tu się nasuwa [...]

podstawa to nie daj sie im ustawic na ringu walcz tak aby to oni sie do ciebie podporzadkowali a nie Ty do nich.. i staraj sie nie zmieniac pozycji pod nich bo nic dobrego z tego nie wyjdzie... a tak na marginesie czesto na prawa nachodzą

[...] normalny ? Czy będzie mnie tak bolało po każdym treningu (czyli praktycznie non-stop ;)), czy stawy się jakoś uodpornią ? Ręce są mi potrzebne do pracy, więc nie chciałbym, aby mi za rok wysiadły. Proszę o wypowiedź kogoś z dłuższą praktyką. I nie piszcie, że ktoś mi za mocno zrobił czy coś. Te dźwignie nie wymagały poddania i naprawdę akurat w [...]

Moze i ja dodam swoje 3 grosze... nie czytalem wszystkich stron bo czasu nie mam. 1. Mam przeczucie ze troszke sobie podrasowales wyniki, naprawde duzo czasu trzeba poswiecic aby wyciskac dajmy np 200% swojej wagi (pudzian wyciska cos kolo 200%, ale ile lat ćwiczy? na pewno nie 18 miesiecy... za szybko aby Twoj wynik był taki...) 2. Pisales gdzies [...]

Starsze laski sobie wstrzykuja aby zmarszczki zlikwidowac.

[...] bardziej nazwalbym to jako ucisk ktory uniemozliwia mi w seri robic np 15 powtorzen , w sumie wyrabiam 12 powtorzen ale patrzac w przyszlosc i na wiekszy ciezar zastanawia mnie czy aby nie bedzie gorzej i juz tych 12 nie podniose.....jest jakis sposob na polepszenie sytuacji czy moze wogole sie tym nieprzejmowac i patrzec pozytywnie w przod?:]

Jabłoński przedwczoraj pozował na siłowni do zdjęć,aby ocenić własną sylwetkę i wygląda teraz dużo lepiej niż na zawodach. Gdyby wyglądał tak jak teraz,mógłby zamieszać w wynikach. Podsłuchałem także,że zamierza wziąć udział w jakichś najbliższych zawodach-chyba puchar śląska,ale nie jestem pewien. Mam przyjemność ćwiczenia w aplauzie,stąd te [...]

[...] badania znów pokazało, że HMB nie przynosi żadnych korzyści u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji ciała. Żadnych rezultatów. W podwójnie ślepej próbie trzy grupy doświadczonych [...]