aby

Ludzie przeciez to normalne ze jak sie scisnie posladki (co nastepuje gdy probujemy sie obrucic nawet by zobaczyc w lustrze to tak to moze wygladac a tym bardziej jak stoimy w rozkroku... Jednak jezeli by to zliklidowac proponuje wiecej jesc aby tylek byl okraglutki jak balonik

Odradzam, przyczyny: 1. Jak zaczniesz nosić okulary to oczy się "przyzwyczają" = bez nich będziesz widział słabiej 2. Okulary daje się zwykle trochę słabszej mocy niż faktyczna wada(z tego co wiem aby oko nie chciało więcej - info od mojej okulistki), czyli przy podanej wadzie nie ma co korygować...

nie chodzi o dystans , rozgrzewka powinna trwac od 20 do 25minut . -10 minut cwiczenia ogolnorozwojowe -5 minut rozciaganie -7-10 minut troche podan , mala gra 5x5 aby zapoznac sie z placem na ktorym gramy . Tez zalezy od warunkow atmosferycznych , gdy jest zimno powinnismy przeprowadzic rozgrzewke bardziej intensywniejsza ale troche zmiejszyc [...]

[...] Jednak nawet gdyby to zapotrzebowanie było dobre, to czy ilość węglowodanów w stosunku do innych makroskładników nie jest za duża? Białko obliczyłem jako 2,2g/kg masy ciała, tłuszcze jako 25% zapotrzebowania energetycznego, a węglowodany jako resztę zapotrzebowania, jednak w ten sposób wychodzi ok. 9g/kg masy ciała. Czy aby to jest w porządku?

Przypomniało mi się, jak kiedyś wołałam trenera, aby pomógł mi zdjąć sztangę z karku po przysiadach, bo sama nie byłam w stanie

bramkarz99 - normalnie napinaj miesien bedziesz tym sposobem wzmacnial staw , jest to jedne z lepszych cwiczen po urazach . Sam mialem peknieta lekotke i takie cos mi zalecali aby odbudowywac miesnie

[...] osobie która mogła by mi kopeć rzucać ani nic w tym stylu!!Bardzo proszę o odpowiedź i pomoc gdyż już niebawem chcę się wybrać na testy do dobrych szkółek piłkarskich aby tam móc trenować z ,,normalnymi" trenerami to znaczy takimi którzy znają się na rzeczy i chce jak najlepiej wypaść na tych testach więc muszę w jak największym [...]

Dziś idzie 9 shoot, słabo czuje tego enana... masy też jak narazie nie za wiele poszło... w sumie to troszke zanedbałem trening przez ostatnie 2 tyg (ciężka praca), ale nawet libido nie jest znacznie podniesione... Wy*ebki pod uwage nie biore, bo chyba NORMY jeszcze nie podrabiaja.. Może poprostu musze tego więcej wbijać Ale to juz nie na tym [...]

Co jeść po treninhu aerobowym, aby "nie poszło w tłuszcz" ??

Urosniesz tyle ile masz zapisane w genach Odzywiaj sie w miare zdrowo, ruszaj sie sporo,duzo spij ,nie wykonuj cwiczen obciazajacyh znacznie kregoslupa Nie ma srodkow na to aby ' rosnac' jedynie wymienionymi wyzej czynnosciami mozesz nieco pomoc a nie zasszkodzic.

[...] jesc cale jaja. Jaja sa bdobrym zrodlem bialka i tluszcy(zotlka),to w zoltkach znajduje sie wiecej bialka. Jezeli ktos pisze w diecie np. 2cale jaja 3bialka, zawsze radze aby lepiej dal np.3cale jaja bo nie ma sensu marnowac zoltek. Nie jest to bledem , i jak najbardziej przy omlecie, lub gdy komus sie zgadza dzienne zapotrzebowanie, dawanie [...]

[...] bo jadłem niedawno dużo białka i mi się zaczęło coś z wątrobą dziać i mam uczulenie na białko . Czytałem o diecie, która pomaga usunąć tłuszcz. Było tam mówione o tym, aby głównie węglowodany przyjmować przed/po treningiem. Chciałbym się do tego zastosować, ale nie wiem jakby miało wyglądać moje śniadanie. Mógłby mi ktoś podsunąć pomysł? I [...]

Siemka. Mam 14 lat i gram w pilke nozna. Jestem napastnikiem. Prosze kogos o ulozenie dla mnie planu treningowego dla napastnika. Treningi w klubie mam rzadko (pon. i pt.) oraz w sobote mecze i dlatego chce trenowac indywidualnie. Nie mam niestety poartnera do treningu. Prosze o to, aby jakis specjalista ulozyl mi plan. Zgoryv thx. Pozdro!

Powodow moze byc kilka i moim zdaniem zamiast wyleczyc sie z tej przypadlosci metoda prob i bledow, powinienes isc do lekarza, aby dal ci skierowanie na badanie krwi. Taki objaw jak u ciebie wystepuje ma kilka powaznych chorob miedzy innymi: - cukrzyca - klopoty z tarczyca - anemia - depresja i jeszcze inne. Nie czekaj i sie badaj. Byc moze to [...]

Wywalanie żółtek jaj nie ma żadnego uzasadnienia. Strata pełnowartościowego białka które w żółtku jaja znajduje się w większych ilościach niż w białku jaja. Po treningu ok, aby zmniejszyć ilość tłuszczy. Ale w ciągu dnia... Bez sensu moim zdaniem.

[...] - każda seria innaczej. Im węziej trzymasz tym bardziej pracuj biceps, im szerzej - tym bardziej angażujesz najszerszy grzbietu. Najsilniejszy chwyt to podchwyt wąsko, tak aby się stykały małe palce dłoni . Nachwyt/podchwyt inaczej angażują mięsnie. Ale to ciągle te same mięsnie. Co robić jak jestem sałby i mam problemy z podciąganiem się? - [...]

Jeżeli teraz 10 x 10 robisz na luzie to zrób skok. Aby się zbliżyć do maksów. Ale nie rób maksa. Bo to zachamuje postępy. Jak już będziesz robił "prawie maksy" to zwolnij z dodawaniem. Np. powiększaj co tydzień.

Owszem. Pytanie tylko, czy faktycznie jest to tobie potrzebne? Przy takiej aktywności pamiętaj, aby nie schodzić zbyt nisko z kcal, no i aeroby po siłowni nie powinny być zbyt długie.

[...] diecie treningowej jem same niesmaczne (dla mnie, oczywiście) posiłki, hehe. Nie lubię białego mięsa, twarogu, tuńczyka, serka wiejskiego itp. itd. No i co z tego? Ja jem aby żyć i rosnąć, a nie żeby czerpać z jedzenia przyjemność. Wystarczy popatrzeć na tłustych hamburgerów, którzy sapią po paru krokach, a przy podnoszeniu ciężarów padają na [...]

BUGAJ90 C.D. aby nauczyc sie stania na rekach cwicz najlepiej BRZUCHEM DO SCIANY!! nie jak wszyscy plecami tylko przuchem...rece jak najblizej sciany abys wypracowal sobie pieon pamietaj o tym ze brzuch musi byc wciagniety, barki wypuszczone (tzn kolo uszu) no i patrz sie na podloge...co do salta w tyl to technika nie jest skomplikowana...gorzej z [...]