aby

Niestety ale ilość towaru którą posiadasz jest niewystarczająca aby można zrobić z tego jakiś cykl. Twój cel - konkretna masa? BF20 i 100 w pasie to raczej powinieneś się zastanowić czy napewno będzie to właściwe posunięcie .

[...] Teraz jeśli chodzi o suplementację na masie... 1) czy warto łączyć kreatynę z BCAA (można wgl. w jednym shakerze je zmieszać czy nie?), 2) o jakiej porze je stosować, 3) jakie suplementy prócz wymienionych powyżej można dodać aby maksymalnie zwiększyć przyrosty masy mięśniowej?

[...] taka opcja najlepiej na mnie dziala . Skrócona ankieta: Wiek 28, waga 100, wzrost 188, pas 97, biceps 42, udo 60, klata 119. Priorytet to nogi. Kolega ja widac ma predyspozycje do tycia - typ budowy zapewne endo dlatego taka dieta nie bedzie mu sluzyc aby lapac suche mieso. Jesli Tobie sluzy taki rozklad to ok zapewne jestes ekto lub mezo ;-)

Wczoraj fatnite. Wlecialo aż albo tylko 345g fatu (minimum). 50g wegli. Waga tragedia. Mało realne jest aby spadło prawie 3kg masy na tydzień. Więc ciągle obstawiam na problemy z gospodarka wodno-elektrolitowa. Choć wczoraj extra trening-i tak w sumie zauważyłem po raz nty że jak jest extra trening to następuje spory (większy niż zawsse) [...]

[...] tego iż nie mam dostępu do siłowni i mało czasu (praca na budowie),no i oczywiście dietę staram sie trzymać w miarę możliwości,kupiłem sobie whey protein complex 100% olimpa aby po treningu wszamac. Chciałbym aby ktoś mi doradził czy powinienem coś jeszcze sobie dokupić,może jakaś przed treningowke,witaminy czy coś????? Proszę o poradę i z góry [...]

Jak najbardziej uważam ze pompki są bardzo dobrym i przydatnym ćwiczeniem,powiem Ci ze nie napierdzielam ich szybko aby odj**ac swoje tylko powoli aż czuje naprężenie w nich,po prostu wydaje mi sie ze mało tego bo mam jeszcze sile zeby zrobic pare serii. Pomyślałem ze mógłbym swój trening zmienić w inne ceiczenia zeby nie robić tego samego i [...]

[...] młody i jest na to szansa. Warto by było zasięgnąć jeszcze innej porady. Co do treningu przysiadu może zacząć robić bez obciążenia, niech zrobi po 20 w serii i dokłada co trening powtórzenia. Nauka przysiadu jest trudna ale niezbędna nie tylko na siłowni ale i w codziennym życiu. Z drugiej strony po to jest trener aby wszystko wyjaśnić i pomóc.

Jedno zdjęcie to trochę za mało aby coś konkretnego napisać ale faktycznie jeśli bf jest 24 % to sporo i warto coś przyciąć. Zwłaszcza teraz gdy pogoda nie zachęca do masy :-))

[...] tak pokazuja badania - na odrobinę lepszą kompozycję. Ale te zmiany nie są adekwatne do pieniędzy jaka trzeba stracić na bialko/produkty białkowe (np.mięso). Chodzi o to aby dostarczyć optymalna ilość do wzrostu szybkości syntezy nowych białek. Więc kiedy RCA wynosi 0,8 dla nas oczywiście ta wartość jest większa. Ale ile razy większa? 2g to [...]

Coś schudlem ale raczej lekko rekomp wchodzi.ojan ma rację, trzeba miche ciac aby cos lecialo. Same treningu nawet 5 tygodniowo to za malo;-)

patryk173 weż sobie 2razy 25mg provironu i 20mg winka tabletki przez 6-8 tygodni . Nie wbijaj w żadnym , wypadku hcg w tym okresie po tym zestawie robisz badania , aby stawy nie dostały popalić bij sobie w tym okresie po 50mg propa pon -środa -piątek. Oprócz zbijania progesteronu zrobisz sobie jeszcze fajny szlif , na koniec.

J.w .Jesteś młody i jest ci dużo łatwiej osiągnąć cel- nie musisz się katować . Ps. czy aby aktywność nie jest zbyt duża??

Idź do fizjoterapeuty i zajmij się leczeniem skoliozy. Skonsultuj trening siłowy ze specjalistą i zapytaj czy w ogóle możesz ćwiczyć siłowo. Do tego czasu daruj sobie treningi siłowe aby nie pogłębić problemu.

Vvand. Czy obecny stosunek "sprintu" do odpoczynku jest wystarczający aby taki trening mógł być efektywny?

[...] odpowiedź ale wyraźnie napisałem że "biegalem". Biegalem i przestałem stąd katastrofalny skok wagi. Diete mam ułożona trening też z tym ze potrzebuję go lekko zmodyfikować aby uniknąć nieprzyjemnych kontuzji. Poniżej wrzucę zdjęcie jeszcze z 2013 roku. Aktualnego nie udostepnie bo naprawdę nie ma co podziwiać;) [...]

[...] rzecz. Twoja kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu, a Twoja gospodarka hormonalna ucierpi na tym niesamowicie. Chcesz rozwijać swoją masę mięśniową jednocześnie się przy tym ciesząc? Prosta recepta - zacznij adekwatnie jeść. Kompilować tak posiłki aby były smacznie i sprawiały Ci radość Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-23 07:10:23

[...] "napompowane". Szczególnie z tyłu ud i pod kolanami. i ten wystający brzuch u dołu pomimo ćwiczeń. A waga z dnia na dzień waha się +/- 3 kg. Nie wiem co mam zrobić dalej, aby poprawić wygląd i poczuć się lepiej. Liczę na każdą pomoc. Wstawiam zdjęcia sylwetki. /SFD/2016/7/22/47bd271d775b42b3966d86dc07fb04d8.jpg [...]

[...] jajo, wymieszać.Dodać ciepłe mleko- dokłanie wymieszać. 2. Odstawić na ok 40 min do wyrośnięcia w ciepłe miejsce 3. Nakładać na patelnie łyżką maczaną w gorącej wodzie- aby ciasto sie nie kleiło 4. Smażyć na grubszej warstwie oleju kokosowego do zarumienienia ja zjadłam z lodami bananowo-jagodowymi mniam [...]

[...] Dzisiaj z rana 81,2 kg. Dieta z paru dni treningowych; /SFD/2016/7/22/7587f266a2874ca587052327924419a7.jpg Trening z jutra przeniosłem na dzisiaj. Lekko zmodyfikowałem aby nie kolidowały ze sobą. Treningi miałem ustawione na pon/śr/czw/sob ale ze względu na ciepłe dni zmienię na pon/wt/czw/pt. Trening z jutra przeniesiony ze względu na [...]

[...] o wyciskanie ze sztangą we właściwej dla konkretnej osoby odmianie, najczęściej będzie to zza karku, następnie unoszenia w różnych płaszczyznach i ew. z różnymi ustawieniami dłoni tak aby zadziałać bardzo dokładnie na jakiś tam obszar... można próbować też ćwiczeń bardziej ogólnych, dynamicznych ale to już raczej pewien niekonieczny dodatek...