aby

[...] 1. Znów coś poczytałam na forum, rozgrzewkę poprawiłam. No cóż, ktoś mnie kiedyś źle nauczył, że rozgrzewka ma mnie rozgrzać więc wystarczy pobiegać, lub cokolwiek zrobić aby się ciepło zrobiło... a to do dupy było, więc od dziś rozgrzewka znaczy rozgrzewka... 2. Przysiady. Chyba je opanowałam. Zmniejszenie kilogramów chyba trochę pomogło. Po [...]

Pomoże ktoś? Chciałbym aby redukcja dawała dośc widczne efekty. Coś zmienić?

Nie ma mowy, aby mężczyzna walczył z kobietą http://www.youtube.com/watch?v=6Ii6EFRm6qc "walka" z rioheroes. nie wiem co to miało być, ale jednak było

[...] nic złego im nie zrobi. Co do biegania na masie to absolutnie nie musi niczego utrudniać, chyba że z powodu ogólnego zmęczenia. Na masie przede wszystkim powinno się biegać, aby nie zrobić z siebie klocka, który ma problem z wejściem na 4 piętro. Poza tym, uściślijmy coś, 20 minut przebieżki po siłowym nie jest żadnym bieganiem, nie wiem czemu [...]

[...] jednakże trening czyni "mistrza" a jeśli nie mistrza to z pewnością wpływa na poprawę osiągów :). Wprawdzie wioślarza nie udało mi sie zabrać na urlop do Pl jednakże tak aby nie zaniedbać swoich treningów wzięłam ze sobą rower do spiningu by na bieżąco spalać wszystkie świąteczne grzeszki miskowe :). Tak wiec moje postanowienie na NY opanować [...]

a w sklepie poprosiłem ze jak by miały ładną szynkę lub wołowinę aby mi odłozyły poszedęłm wczoraj a ona mi pokazyje co chcę a co do sprzedazy ma wystawić,ale szynka samo mięcho wół tez ładniutki to wziąłem oba:-)i na farta trochę piersi

ja bym nie dokładał,metka 4 tyg mozna by dac spokijnie 6 aby wyciagnąć z niej maxa npp 7 tyg to takie minimum tez do końca go nie wykorzystasz,ja bym ten cykl wydłużył metkę dał z 6 tyg po mecie npp z 10 tyg spokojnie wtedy mozna by dac podkład z bolda na 14-15 tygodni

Więc plan taki sobie he . Niestety nie posiadam drążka ani wyciągu to może jakie ćwiczenia zamiast wiosłowania i dzień dobry ? plan układałem tak aby trenować każdy mięsień z danej parti rozpiskę ćwiczeń które na jaki mięsień działają brałem z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp . A co jeśli chodzi o ilość powtórzeń ? może jakieś [...]

Zebym sie do czegos jeszcze nadawal... moze na balet mongolski ?? Snara wariat jestes, ja bym sie troche obawial barki robic takim ciezarem... ostatnio z przodu sztanga robilem do klatki 110kg w ost. 3 powtorzenia po wstepnym zmeczeniu, a wstepne robie aby wyeliminowac kilka kilo na wyciskaniu i tym samym ograniczyc ryzyko kontuzji.

[...] ?? Snara wariat jestes, ja bym sie troche obawial barki robic takim ciezarem... ostatnio z przodu sztanga robilem do klatki 110kg w ost. 3 powtorzenia po wstepnym zmeczeniu, a wstepne robie aby wyeliminowac kilka kilo na wyciskaniu i tym samym ograniczyc ryzyko kontuzji. tak szalałem hantlami 4 lata temu teraz spokojniej i nie mam z kim ćwiczyć

[...] z wyciągu i poręczy :) Jednak trenażer klatki piersiowej jest uszkodzony a modlitewnik lata jak głupi :) Jak myślicie warto zainwestować w sprzęt od marbo-sport jest o wytrzymały? stabilny. Czy podane przeze mnie maszyny są odpowiednie aby wyćwiczyć każdą partię bez potrzeby chodzenia na siłownię publiczną ? Ktoś poleca jeszcze jakiś sprzęt?

[...] na modlitewniku (szeroko) 4 x 8 - 10;60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 13kg (10/8/8/6x) 10/12,5/12,5/10kg (10/8/7/8x) 12,5/10/10/10kg (7/10/8/8x) Zamieniłam dzień IV z V, aby nie ćwiczyć dwa razy klatki pod rząd. Taki sobie trening - poprawny, ale bez szału;-) Cieszę się, bo pewniej czuję się przy uginaniu francuskim. Dalej widać, że nie [...]

A dlaczego nie jestes za tym aby zrzucac te 3 kilo poprzez wypocenie sie itp. przed wazeniem?

[...] najczęściej wycofują konkretną serię. neidawno z Omo rzeczywiscie tak było - wycofali jedną serię bo nie spelniała wymagań jakościowych. >Nie ma takiej mozliwości aby test nie działał< Oj tam. owszem jest. Odpornośc androgenowa czy też AIS z angielska się to nazywa. Może z takim przypadkiem mamy do czyneinia :-) Faktem jest że Omo to [...]

[...] dopiero od środy także micha była biedna. We środę wieczorem wpadł winiacz półwytrawny (to w ramach kompromisu między wytrawnym a słodkim ;-) ), trochę za dużo, łeb ma się słaby jak się w ogóle nie pije %-) w stanie upojenia alkoholowego dałam się namówić do ocenienia świeżo upieczonych ciastek - zjadłam 3, po 1 z każdego rodzaju. Nic [...]

Wskaznik BMR u mnie wynosi 1952,05 a ilość kcal aby utrzymać wage wynosi 2684,07

Nie dla każdego takie zabawki, aby brać suple trzeba być zdrowym, :-)

[...] do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i teraz mi to wyszło... za bardzo brzuch mi się zalał. Teraz chcę spalić i później tak masować, aby się nie zalać:)) . Nie wiem, co jeszcze o sobie napisać, więc jak ktoś będzie miał jakieś pytania to śmiało pytać };-)

[...] (w ogóle modlitewnik nie potrzebny), gryf 180cm brałbym śrubowy, obciążenie o wartości 20kg i 15kg pozamieniałbym na 10kg,5kg i 2,5kg kupiłbym dwie pary gryfów krótkich, aby co ćwiczenie nie rozkręcać hantli, no i na koniec do ławki Marbo MS-L002 kupiłbym Stację na nogi Keltona HZ14 (zamiast "Prasa z regulacją MS-A102"), tylko czy będzie [...]

[...] sobie taką sztangę z szyi. Jeśli ktoś uważa, że można nie założyć na sztangę zacisków to wiele zależy od sztangi, gdyż niektóre są b. śliskie i wystarczy lekki przechył, aby obciążenie zaczęło tańczyć, poza tym przy ostatnim powtórzeniu już ciężej sztangę wyciskać idealnie równo. Miałem kiedyś taką sytuację, że wyciskałem w ostatniej serii [...]