aby

te 900 g to tylko woda ale nie wiem czy nie masz zamało tych kalori bo masz zapotrzebowanie aby utrzymać conajmniej 3200kcal także spory brak nie wiem czy nie za duży Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2013-08-28 11:32:00 Zmieniony przez - xxxczokxxx6000 w dniu 2013-08-28 11:35:08

[...] w stanie odpowiedzieć to z góry wielkie dzięki :) 1. Po jakim czasie skrócić okno żywieniowe? 2. Czy jeśli wyczerpię już dzienny limit makroskładników , a wg kalorii mogłabym jeszcze coś zjeść, to czy mam/mogę coś dojeść? I czy to może być cokolwiek ,aby nie przekraczało kalorii? 3. Czy zamiast węgli złożonych mogę jeść proste w sytuacji, [...]

[...] w oczyszczaniu organizmu z toksyn czy ewentualnie wpływać na regulacje krążenia. Sauna będzie wpływać na organizm silnie diuretycznie jednak nie można tego wiązać z procesem redukcji tkanki tłuszczowej. Trzeba również pamiętać aby ostrożnie podchodzić do korzystania z sauny bezpośrednio po treningu albo na początku robić to z dużym dystansem.

[...] chore trafiają sie z taką samą częstotliowością u sób stosujacych saa jak i nie stosujacych saa.Szybciej to przed decyzją o powiększeniu rodziny zrobił bym badania czy nie ma jakiś komplikacji pomiedzy przyszłymi rodzicami.HTZ stosuja miliony ludzi na świecie i nie słyszałem aby to było przyczyną jakiś chorób u noworodków i uszkodzenia płodu itd

[...] czego wątpliwości czy wyrzuty ma się do końca życia. Takich tematów jak ten, z którego jest powyższy cytat, jest tu cała masa i jednak znaczna większość wypowiedzi jest aby nie robić dzieci na cyklu, z takich czy innych powodów. Biorąc pod uwagę fakt, że większość z nas może posiadać plemniki z wadliwym materiałem genetycznym, to ja [...]

nie wystarczy kupić kompleksu aminokwasów, aby mięśnie rosły liczy się wiele czynników, a nie tylko aminokwasy

ode mnie też polazło ... choć na fejsie praktycznie nie istnieje - założyłem konto, aby śledzić parę osób bo wszędzie się odwołuje do fejsa i fejsa (nie lubię takiej ingerencji w życie priv i do tego mocno zabiera nam czas)

Przy 200mg tygodniowo to raczej zablokujesz własny, jednak aby mieć pewność należy wykonać badania.

[...] trening (nie pracujac) to na tej diecie nie przytyjesz. Wrzuciłbym Ci swoją dietę bo widzę dużo podobieństwa, ale ja spożywałem ok 3600 kcal przy wadze 73kg i wzroscie 186cm aby przytyc do 80 kg. udało się to od kwietnia do czerwca (pod koniec czerwca 83kg które spadło do 80- podejrzewam nawodnienie). Wiem że każdy jest inny, np mój organizm [...]

krew i tak oddajesz na czczo,poza tym jak oddajesz raz na dwa tyg? zrobił bym w tym dniu tak okno aby po oddaniu krwi rozpocząć okno żywieniowe(od czekolady ;-) )

Chodzi przede wszystkim o hormony akurat to jest osoba mloda gdzie ciagle w niej buzuje ich duza ilosc. Ja nie pisalem o okreslonej ilosci tluszczy ale poziom do 60-70 to raczej w sam raz. Dieta oparta na tluszczach dla kobiet nie jest wskazana. Ja nic nie sugeruje a jedynie chce sie dowiedziec dlaczego marian chce aby tluszcze podbila.

[...] bolą dzisiaj nogi i to całe (nawet dwójki których nie robiłem już dawno), łydki ostro. Bieg krótki (spieszyłem się do pracy), dlatego popołudniu dołożyłem kolejne minuty aby pozytywnie zamknąć dobę ;-) : Bieg niedaleko domu, godzina 17,15 Bieg 16 minut, Vśr 11,70 km/h. Pulsometr u brak. Po pracy wziąłem chłopaków na kosza, droga na boisko to [...]

[...] analizator kupilem juz wazac 40 kilogramow mniej. Powoli, wytrwale do przodu, pracuj i bedzie dobrze ;) Edit: Raf ma racje, nie chce podwazac kompetencji ludzi z Potreningu, ale 2k kalorii na takiego chlopa to jest jakis zart. Nie ma tam aby bledu ? Tyle jedza dziewczyny 65kg w dziale Ladies ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-29 09:40:31

[...] a moja delikatna kontuzja(nie wiem jak to nazwać) się nie pogarsza, to bardzo szybko czuje "zmęczenie" w okolicy kolana. Zaznaczyłem to pisząc pierwszy post, nie dlatego aby uniknąć jakikolwiek ćwiczeń obciążających staw, tylko, żeby uniknąć sytuacji, że ktoś mi wypisze ciąg ćwiczeń mających na celu rozwinąć jakąś inną część ciała a moje [...]

Panowie też nie przesadzajmy :) Koszulka spoko a że c-6 na klacie ? Na pakiernie się nada, ważne aby gatunkowo była dobra a c-6 to i tak najlepsze białko także komplet może być kuszący :)

Siema zamiaerzam kupić sobie nowe witaminki, ostatnio miałem te z Optimum Opti-Men, co polecacie dobrego, aby kapsułki nie były zbyt duże. A powiedzcie przyda się omega3 np. z Olimpu? I powiedzcie czy ma duże tabcy, czy takie co można np. na pół przeciąć. Z góry dzięki.

Powiedz panu instruktorowi, że jesteś pierwszy raz i poproś ładnie żeby się tobą zajął. Zarzuci ci na początek ''ogólnorozwojówkę'' poćwiczysz parę tygodni i poproś aby nauczył Cię pracować z wolnymi ciężarami i podzielił trening na poszczególne partie mięśni. Taki człowiek jest na każdej siłowni i on powinien Cię wtajemniczyć.

chciałem jeszcze spytać odnośnie martwego ciągu jeśli go nie robiłem a chciałbym zacząć żeby wszystko rozwijać prawidłowo to od jakiego ciężaru powinienem zacząć aby nie nabawić się kontuzji a wyuczyć się poprawnej techniki i dobrych nawyków ?

Chciałbym tyloko aby finał zakończył się odebraniem tytułów naukowych, bo żaden naukowiec nie powinien działać w jedną stronę, takie jest moje zdanie.

[...] III. Plecy+Biceps IV. Barki + brzuch + Aero Jeżeli chodzi o poziom tłuszczu... ciężko mi się wypowiedzieć , mogę ew wrzucić zdjęcie... Co w takim razie dorzucić do diety aby nie zrujnowało to mojego budżetu ? Chwilowo systematycznie dodaje większą ilość węgli by organizm się przyzwyczaił, ale chciałem już ułożyć sobie dietę by za jakiś czas [...]