aby

[...] to nie szukam dalej! rozumiesz? sa dwa wyjscia albo musza byc zasady ktorych sie osoby będą trzymać albo będzie samowolka,kazdy robi co chce ja wolę tą pierwszą opcję chce aby test fajnie sie oglądało a zarazem żebym ja nie miał roboty,której można uniknąć ......i chyba jest przejrzyście + ja nie trace czasu na glupoty po to zasady i te zasady [...]

[...] ogonem, bo niestety, ale... moja "dieta" znowu dała dupy. A zbliża mi się wielkimi krokami 25 rok życia i wtedy będzie już tylko gorzej. Idę w piątek wykonać jeszcze badania aby wiedzieć, co i jak i wracam i nie marudzę, z naciskiem na nie marudzę. Pogadałam już w domu, kupiłam wagę, wyciągnęłam mój parowar i postawiłam sprawę jasno, że nikt ma [...]

Nie ma stałego schematu rozstawu rąk tak jak piszesz ze to akurat 81cm, wszystko jest kwestią indywidualną tak jak piszesz (wzrost). Dostosuj rozstaw aby zachować kąt prosty między przedramieniem a bicepsem.

ok nie bylo pytania :D OK ILE WTEDY DAC TŁUSZCZY ABY UZYPEŁNIC ? Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-03-18 19:34:19

Michael Złap węziej w tym wyciskaniu,tak aby przedramiona nie były rozwarte.Patrząc na regres i poprzednie serie,te 60kg powinna pęknąć przynajmniej 8/10 razy:-) Ale cofnij się lekko. W wiośle pracujesz łopatkami? Jeżeli tak to ok. Zaczynasz już walczyć z ciężarem i każde powtórzenia są pododne.Motoryka się poprawiła.O to chodziło.

jeżeli nie robisz interwałów to po prostu biegaj wolniej tak aby się w tym przedziale mieścić. Ten model ma chyba możliwość ustawienia strefy "fat burning" i sygnał dźwiękowy będzie Cię informował gdy wyjdziesz poza obszar z tętnem. Dlatego wskazało tyle kcal bo zliczyło z takiego czasu. Ja bym aktywował trening tylko na bieganie czy inne aeroby. [...]

Tak jak najbardziej ławka będzie spełniała wszystkie wymogi aby komfortowo ćwiczyć przy użyciu stojakow HS4 + HS14. Swoją drogą stojaki cechują się dużą stabilnością, doskonałą asekuracją i wysoką jakością wykonania. Nasi klienci bardzo sobie chwalą te stojaki ze względu na ich bezpieczeństwo i mozliwośc wykonania za ich pomocą róznych ćwiczeń. [...]

ponad 107 powtórzeń to już klasa ! Ciekaw jestem kiedy ja tyle dam rade ;p Muszę poćwiczyć aby zgarnąć jakieś ciekawe fanty ...

Musisz rozpisać swoją dietę aby zobaczyć gdzie co wrzucić. http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

[...] robiłem tylko przysiady, suwnicę i wykroki ale to wszystko wchodzi na przody. Z tego co widzę to np. żuraw jest dobrym ćwiczeniem tylko nie mam za bardzo gdzie zaprzeć nóg aby go wykonać. Czy uginanie nóg na maszynie leżąc obciąża i niszczy kolana tak samo jak uginanie nóg siedząc? Pytam bo mam zerwane w 30% więzadła + pęknięte łękotki. To [...]

[...] robiłem tylko przysiady, suwnicę i wykroki ale to wszystko wchodzi na przody. Z tego co widzę to np. żuraw jest dobrym ćwiczeniem tylko nie mam za bardzo gdzie zaprzeć nóg aby go wykonać. Czy uginanie nóg na maszynie leżąc obciąża i niszczy kolana tak samo jak uginanie nóg siedząc? Pytam bo mam zerwane w 30% więzadła + pęknięte łękotki. To [...]

Hermann1__ nie potrzebuje kalkulatora aby podać ile %-) Wcale nie twierdze ze potrzebujesz kalkulatora, po prostu starm sie obronic to co napisałem.Podajac 100mg propa eod autor daje tygodniowo 350 mg testa o krótkim estrze.Porównujac to do 600mg cypka /week u którego okres półtrwabia jest około trzy razy dłuzszy niz propa , to w momencie [...]

[...] tego odwadniania? Nikt tu nikogo do tego nie zmusza przecież, ja to zrobiłam z własnej woli. A teraz dziewczyny startują w debiutach, też z własnej woli i po to się odwadniają aby jak najlepiej zaprezentować sylwetkę, również z własnej, nieprzymuszonej woli, każdy wie na co się pisze. To nie jest standardowa procedura dla wszystkich tutaj.

Hmm jak widzicie jest kiepsko dlatego wrzucę póki co mój plan treningowy klatki piersiowej i będę wdzięczny jeśli pomożecie mi w jego modyfikacji aby było lepiej. Wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6/6 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej głową w dół 4x10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 Pozdrawiam.

[...] razy w tygodniu.Niektórzy daja HCG co dwa miesiace w dawkach ok 300 jednostek co 2-3 dni przez około 4 tygodni i system ten tez daje rade.Ale oczywiscie HTZ a cykl sterydowy to dwie sprawy.Jednak polecam małe dawki HCG aby trzymac jajka w dobrej kondycji.Starsi ludzie na terapii hormonalnej którzy nie planuja potomstwa nie uzywaja w ogóle HCG.

Tu chodzi najkrócej mówiąc o wysiłek jaki wkładamy w czynności które wykonujemy. Mięśnie przystosowują się do naszego stylu życia, kiedy jesteśmy przeciętnymi zjadaczami chleba nie potrzebne nam 50 centymetrowe bicepsy... Po za tym noszenie zakupów nie wywołuje wystarczających mikrouszkodzeń w mięśniach aby było samo w sobie impulsem do wzrostu.

Więc chcesz je powiększyć aby były widoczne >?

jaka waga była by dla mnie odpowiednia tka aby bylo widac wyrzezbione ciało i mimo to bym nie stracił skocznosci szybkosci oraz zwinności ?

no nie opyerdalasz sie tak jak ja ;-) MC zacny :-) a z tym głodem, to ja zaczynam miec tak, że mam ciemno przed oczami po treningu i juz sie martwie jak mam cos gzdzies do zalatwienia czy aby na pewno zdąze zjesc ;-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-03-19 22:52:43

[...] napisałem. Przez 6 tygodni tak jak przeczytałem na jednym forum żeby ćwiczyć pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 powtórzeń, a kolejne 2 tygodnie 5, po to aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłę. Jako tako diete mam, tzn jem 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No słyszałem co nieco o kreatynie że pompuje [...]