aby

[...] będzie punktował jak Big Noga, głównie wykorzystując swój boks i szybkość, Werdum będzie sporo kopał - prowokując tym do obalenia przez Caina głównie niskie kopnięcia aby Cain był mniej mobilny. Werdum zrobi kilka prób złapania klinczu i wejścia w nogi - bezskutecznie.. minie runda 2 może 3, Werdum padnie kondycyjnie i Cain go posadzi w [...]

Chodziło mi o to aby zjadł na kolację lekki posiłek a nie 10 jaj. albo 4 puszki tuńczyka.

.. i pewnie tanio kupili i nie ma problemu z nabyciem gdyby chciał ;-) Pewnie on zazdrości im a wy mu że ma takich kolegów z takim mocnym towarem no i że ma ogarnietego lekarza i nie pozwoli aby na poczatku szło dzień w dzień

[...] pod Twoje ulubione ćwiczenia...dlatego proponuję to co powyżej...czyli na podłodze. Proponowałem co miesięczną zmianę autora konkursu ale nie ma chętnych,dalej konkursy mają być tylko z ciężarem swojego ciała aby nie było problemów z przekrętami co do ciężarów,a co do L-sit w podporze na podłodze to owszem zrobię ale wiadomo czas będzie krótszy.

I niestety tu popełniłeś ogromny błąd. kiedy jest stagnacja to znak, że trzeba polecieć innym treningiem/zmianą ćwiczeń, aby był ciągły bodziec do przyrostów. Twoje mięśnie się przyzwyczaiły i stąd skutek stagnacji. Musisz zmienić trening, zobaczyć jak na Ciebie wpłynie, a dopiero potem brać saa. Do tego także musisz ułożyć konkretną dietę, bo [...]

Na nic nie wolno brać poprawek! choćbyś dopiero zaczynał, masz wyglądać jak kulturysta! %-) oczywiście żartowałem, ale jeszcze nie potraficie czytać tej ironii. Aby do przodu

Jak chcesz aby ktoś ci wszystko ułożył to proszę bardzo potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Raczej tak ... Ja przeważnie przy zapalonym telewizorze zasypiam i mam na 30 min. nastawione aby się sam wyłączyć :) inaczej nie zasnę ...

[...] że mięśnie Ci się nie rozwiną poprzez dietę.. Trening buduje mięśnie. Skoro chcesz nabrać masy to obliczasz swoje zapotrzebowanie i dodajesz około 200-300 kcal na plus, aby była nadwyżka kaloryczna. Czytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Możesz poszukać na forum przykładowe diety. Jest tego [...]

Coś w tym pewnie jest. Człowiek powinien uczyć się dobrych nawyków aby potem wykorzystywać je w życiu. Ja osobiście nawet jak podnoszę np kwiatka bądź inny przedmiot , robię to w iście technicznym stylu jak przy MC %-) Nawyk... Pewnie kręgosłupa w ten sposób nie uszkodzisz, ale zadbasz o niego iście profilaktycznie.

[...] jak to robi z kazdym swoim przeciwnikiem, kvrwa on ostatnio posadził strzałem JDSa w 1 rundzie, a Wy tu sie doszukujecie szans Werduma w stojce %-) I też nie wydaje mi sie, aby Cain miał kompleks na glebie - nawet Materla mówiła, że bjj Caina jst surowe, ale tak konotroluje z góry i tak pracuje biodrami, że poddać go ni chvja. Do tego jeszcze [...]

Papaj dzięki za uznanie:) I milego ogladania. Fajnie by było jakbyście wsparli nas rozsyłając link do programu przez profile społecznościowe aby "wirusową" metodą dotrzeć do jak jak największej publiki. A propos sportu w naszym kraju to jest to temat rzeka.Bałagan zaczyna się już na lekcjach wf w klasach 1-3 gdzie jest "pani od [...]

Tak w końcu tułów pracuje w pochyleniu i jest obciążony, ale jeśli masz mocny brzuch i prostowniki to nie ma czego się bać, w razie czego możesz zacząć od niedużych ciężarów aby było to bezpieczniejsze

Teraz dopiero zauważyłem te pytania. 1.W każdym ćwiczeniu bezwzględnie wypinasz tyłek i ściskasz brzuch(antagonista) aby siły się zrównoważyły.Tylko to gwarantuje ci odpowiednią stabilizację kręgosłupa,bezpieczeństwo i mocną pracę głębokich mięśni brzucha i prostych(tak!).Nie wiem skąd to pytanie w ogóle.Przecież to podstawowa zasada.Tyłek nie [...]

witam . od kad zaczalem biegac po treningu zauwazylem znaczny spadek tluszczu oraz miesni, po treningu silowym biore bcca aby zabezpieczyc , co moze byc tego przyczyna dodam iz uciolem znaczna ilosc wegli ,pracuje dosyc ciezko fizycznie , 4 treningi w tygodniu. Mialem dosc duzo tluszczu na brzuchu z tego powodu zaczolem aeroby po tren. Co teraz [...]

Susik musze tak podliczać bo inaczej Was nie dogonie hehe. Sprawdzajcie czy aby napewno nie popełniłem błędu ale chyba powinno być wszystko OK. Jeśli następną kolejkę też mam podliczać to postaram się uwzględnić mecze wygrane, remisy i porażki

W tym problem, że nie mam własnego mieszkania(za młody :P) i chcę wprowadzać sprzęt do mojego pokoju, i koniecznie chcę aby był pomiędzy futrynę, bo podobno nie niszczy jej. Więc czekam na inne odpowiedzi.

wie ktos moze czy jest szansa aby sklep wyslal paczke dzis jesli przed 17 dostalem e mail ze zostalo przekazane do pakowania ? czy musze dostac potwierdzenie i jutro wysla?

Napisałem przecież wyżej, ile serii to zalezy od intensywności całego treningu, przerwy takie aby złapać oddech i odpocząć do następnej serii.

[...] to nabranie wagi, ale fat się powoli spala i i tak jest już lepiej z drążkiem niż na początku lutego. wyniki z tego tygodnia są Tomaszu, czyli aktualne, nie są to do końca maxy, bo zaniżył mi kalkulator aby w którymś tygodniu dojść do maxa. w styczniu targałem 80 i 70 odpowiednio w dynamicznych Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-03-07 23:21:23