aby

[...] w wolny i przemyślany sposób, by przez ciągłe napięcie mięśni zmusić je do cięższej pracy Uwagi Francisa : 1) Każdy jego trening całkowicie różni się od poprzedniego - aby zaskakiwać mięśnie i pobudzać je do stałego wzrostu Francis stosuje takie techniki jak: superserie, szczytowe napięcie mięsni przy pełnym skurczu, przerwy na odpoczynek [...]

[...] lenistwa), mysle, ze jest calkiem dobry skoro mnie niektorzy pytaja jak to robisz, ze tak skaczesz wysoko? a to motywuje do wiekszego wysilku podczas gry, dlatego gram tak, aby nikt mi nie mial nic do zarzucenia, ze zle cos zrobiem, albo schrzanilem akcje, poprostu kazdy chce osiagnac poziom gry ktory jego bedzie satysfakcjonowal, ciagle darzac [...]

no chodzi mi o to czy bierzesz jako z lodowki i poprostu wbijasz do"reszty" czy np je gotujesz badz chociaz zamaczasz we wrzatku aby uniknac bakterii ... ?? ??

[...] Ci kolego stary byś na ****y miał dolary,***** lizał im do kości - one lubią takich gości. Rżnął je w Święta i Sylwestra by im zawsze było ekstra ! Życzę Ci kolego miły, aby d***** Ci się śniły. Śniły młode i gorące i fiucika dobrze ssące, aby pałka dobrze stała mimo tego że jest mała! Życzę Ci pogody ducha, byś bez Viagry w świeta ruchał, [...]

[...] w domach dziecka, szkołach i innych instytucjach związanych z wychowywaniem dzieci i młodzieży. Opiekował się też na swój sposób najmłodszym kolegami z drużyny, pilnując aby karierę sportową łączyli ze zdobywaniem wykształcenia. O odejściu Magiery zdecydowali właściciele klubu, którzy zimą planują kilka transferów i postanowili drastycznie [...]

[...] prosze o pomoc. Mam 17lat waze 75kg przy 173cm wzrostu. Wyciskam 120kg, w lapce skromnie bo 38cm... Myslalem polaczyc dece z mietem ale nie mam pojecia czy to dobry pomysl i w jak to brac bo jak juz wczesniej pisalem jestem zielony w tych sprawach. Nie chce aby mnie kto wie jak roz....ło. Tak z 10kg wagi i z 5cm wiecej w lapce mnie zadowala.

Nie chce aby mnie kto wie jak roz....ło. Tak z 10kg wagi i z 5cm wiecej w lapce mnie zadowala. no co tu duzo gadac

jestem początkujący (2msc) 12 serii na np klate nic mi nie da, to za mało min 16 ciężich serii, aby dobić klate, podobnie z innymi partiami, w tym także małymi. Jeżeli teraz tyle serii, to jak to bedzie kiedyś?

[...] móc zrobić 30 pompek gdybyś powiedział że nie możesz zrobić 100 no to jeszcze zrozumiem.Wkoncu 100 to już nie mało sam zrobie maks 130-150 na jeden raz i wysiadam niestety aby osiągnąć coś więcej trzeba coś więcej od siebie dać a nie jednokrotnie aby zrobić jakiś porządny wyczyn trzeba wzmacniać przez lata mięśnie np. 50 podciągnięć na jednej [...]

[...] efekty uterotropowe, obserwowane zwykle przy terapii Tamoxifenem. Gdyby obserwacje te zostały potwierdzone u ludzi, wynikałoby z nich, że długofalowa terapia Tamoxifenem mogłaby zwiększyć częstość patologii endometrium, podobną do efektów niewyrównanej zastępczej terapii estrogenowej. Od wczesnych lat 80. liczne prace wskazywały na związek [...]

[...] mam problem. Narazie ćwiczę HST ale nie wiem co potem? 1. Czy opłaca się zrezygnować z HST na rzecz zwykłego treningu na masę z uwzględnieniem ABS ? 2. Jesli mam czas do lipca jak powinienem roztrenować swój brzuch i od kiedy przejść na redukcję aby otrzymać jako taki efekt na początek wakacji? Za odpowiedzi z góry dziękuje i życzę miłych świąt

chciałem tylko sprawdzić czy gafy nie zrobiłem jak kazdy .. a moze ktoś skorzysta z tego planu kto wie... ,w koncu Dan wpadł na ten pomysł ,aby sie planami aktywnie podzielić :P Pozatym chce krytyki tylko nie takiej jaka ma miejsce przy planach nowicjuszy ..teras ich tyle ze łatwo tak sklasyfikowac :) ja mysle ze 2 wystarcz bo zauwarz ze sa [...]

http://allegro.pl/show_item.php?item=78845521 Prosze aby ktoś kupił...

[...] : 5 posiłek porcja prfi Whey mass 100 g 6 posiłek 30 gram Whey pro 80 + 100 g twarogu a 1,2,3,4 posiłek to głównie piersi,twaróg, jaja , kasza ,ryż chce troche przymasować na tym zestawie ale chce zeby jak najmniej weszło fatu co sądzicie aby 3 razy w tygodniu dodać aeroby po treningu no i pykac a6w ???. cZekam na wypowiedzi i pozdrawiam

aby pałka dobrze stała mimo tego że jest mała jaka dieta? ja wczoraj zjadlem tyle,ze to byla by dieta na tydzien ludzie,dobijmy do 800 stron do konca roku

[...] Uginanie pojedynczego ramienia na wyciągu 4serie 12powt Ćwicz bicepsy dwa razy w tygodniu stosując za każdym razem inny trening. Początkujący powinni przez pierwszy rok na każdym treningu robić tylko trzy ćwiczenia po trzy serie. Stosuj takie obciążenie, aby stan chwilowego wyczerpania mięsni występował po około 12 ruchach/powtórzeniach.

[...] istnieją jakies ksiazki o TKD. Chodzi mi głownie o techniki wraz z jakimis tam opisami co i jak wykoncywac, zasady tradycyjnego taekwondo (komendy, układy). Poporstu ogolnie aby zapoznac sie z tym sportem oraz poczytac o technice, którą potem sprawdze w praktyce na treningu. Ksiazka taka bylaby mi bardzo pomocna poniewaz pozniej niz inni zaczelem [...]

aby sie polepszyc w tajskim klinczu trzeba po prostu cwiczyc taja... proponuje po prostu pracowac dokladniej nad tym elementem na taju, pytac sie bardziej doswiadczonych kolegow, trenera itd.

Oczywiście że nie karzdy ma tokarkę aby sobie obrobić stal. Jednak ja przedatawiłem prosty i bardzo dobry sposub na super gryf. A jeśli macie znajomego który ma tokarkę to z pewnością przyda się jego pomoc w budowie siłowni a jesli umie spawać to już jest super sprawa. Co do wyciskania to zgadzam się że nie każdy dzwignie od razu setkę, i nie [...]

tak jak wyzej dobrze zbilansowana dieta + gainer i bialko aby wypelnic braki w niej. o treningu poczytaj podwieszone posty w dziale trening