aby

[...] lawki , modlitewnik, sztangi , hantle - niestety brak linek) i zamierzam się rozprawić ze swoim brzuchem. Prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego aby wrócić do formy z przed 10 lat - tyle minelo od ost wizyty w siłowni. Resztę ciała mam w normie - zresztą to w mojej rodzinie normalne - efekt kurczaka : duzy brzuch i [...]

Nie nie jestem wrażliwy na gluten, ale to był eksperyment po którym zacząłem chudnąć. Pomóżcie mi proszę ułożyć podstawy. Czy dobrze liczę że przy czterech treningach tygodniowo moje zapotrzebowanie karoryczne aby schudnąć to :

W takim wypadku najlepiej będzie po prostu zapytać trenera aby pomógł ułożyć plan treningowy dostosowany do treningów, który możesz np. wykonywać w domu. Ale o odżywianie musisz zabadać we własnym zakresie bo to podstawa, inaczej efekty nie będą dobre. Jeżeli trener nie będzie w stanie pomóc to możesz sprobować zrobić jakiś trening obwodowy z [...]

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Z tą skoliozą to warto iść do lekarza/fizjoterapeuty aby się nią zająć od razu i nie trenować z wadą postawy bo to ogranicza efekty. Trenujesz w klubie? Ile razy w tygodniu? Musisz koniecznie zacząć się zdrowo odżywiać bo wydatek energetyczny masz ogromny przy koszykówce a dodając do tego jeszcze siłownię [...]

Marian Ty przy wadze 102 kg i wyciskaniu 100 kg jak zrobisz 40 powtórzeń to Grzegorz przy wadze ciał 88 kg i wyciskając 87,5 kg musi zrobić 44 powtórzenia aby wygrać. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-03 16:33:44

[...] odsłonięte żyły na całym ciele, bardziej widać mięśnie oraz ważę o kilka kg mniej, i tutaj moje pytanie: co konkretnie zrobić żeby obniżyć zawartość tkanki tłuszczowej tak aby zbliżyć się do poziomu z okresu letniego? Jakaś zmiana diety czy wystarczy jakiś spalacz? Z jakimi konsekwencjami mogą się wiązać poszczególne metody itp? Czy redukcja [...]

Bliżej Ci 19% niż 9%. Sugeruję jednak zredukować tkankę tłuszczową do odkrycia mięśni brzucha. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie.

Również nie sądzę aby suplement ten powodował tego typu problemy. Polecam udać się do lekarza. Niech dokładnie sprawdzi w czym problem/

BMR to ilość kcal, którą organizm potrzebuje aby funkcjonować bez jakiegokolwiek ruchu. Jest to podstawowa przemiana materii.

to chyba cos sie nie zgadza jesli waga stoi w miejscu a cwiczysz - to malo realne jest aby rosl tylko %bf ed. ale jak masz pytania dot. swojej osoby to zaloz temat po to jest forum Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-03 14:05:13

[...] się. Chcę zbadać się, dowiedzieć się na czym stoję i podjąć kroki u lekarza (jeśli mnie nie oleje) albo z pomocą SFD PYTANIA: - jakie badania krwi itd powinienem wykonać aby na ich podstawie określić kompleksowo poziom hormonów? proszę o możliwie jak najdokładniejszą listę - przebadam wszystko -do jakiego lekarze pójść żeby mnie "nie olał" i [...]

Myślę, że będę musiał ten MC dodać. Bo nie da się poprawić techniki nie próbując ciągle go ćwiczyć. Jednak dodam go w piątek zamiast podciągania 3x15, aby nie robić tak dużych ciężarów jak w przypadku 5x5.

Jesli wbijales caly czas lipne HCG to po 5 miesiacach marne szanse aby sam clomid ruszyl jadra do pracy...

[...] opadzie x2 (x10-15) Unoszenie hantli bokiem x2 (x10-15) Francuskie x4 (x6-12) Przedramiona x2 (nachwyt) Czy ilosc, kolejnosc serii, polaczenie grup jest ok? gdzies dolozyc aby optymalnie wykorzystac mozliwosci jakie daje ten dodatkowy 1 dzien regeneracji? PS: Mam tylko domowy sprzet (hantle, sztanga, drazek) PS2: Mysle aby wykroki dodac ze 2 [...]

No i banan dobrze Ci podał w/w link masz do schowka z posiłkami a w dzienniku normalnie klikasz dodaj posiłek ze schowka jak np on się często pojawia u Ciebie aby nie dodawac pojedynczo cały czas. /SFD/2017/1/3/54f92df657d748d1bc70859081a7eba6.jpg

[...] przybrać masy a z tym mam problem pomimo wchłaniania dużych ilości jedzenia. Mam 17 lat, 193cm wzrostu i 72.5 kg wagi. Moje zapotrzebowanie przy treningach i aby pójść w masę to : 3536 kcal 15% białka: 531 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1945 kcal = 487 g 30% tłuszczu: 1061 kcal = 118 g [...]

Jak już założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych to wypełnij jeszcze ankietę aby coś było wiadomo o Tobie.

[...] gdy brakuje nam go w diecie. To właśnie jadłospis dzienny, będzie dyktował nam ewentualną konieczność zastosowania protein w proszku, jak i ilość białka, jaka nam brakuje, aby spełnić warunki diety. Jeżeli dziennie brakuje nam 40g białka, właśnie tyle używamy, aby uzupełnić braki. Doskonałą opcją, jest wykorzystanie białka w formie pierwszego [...]

W takim razie warto by było próbować wykonywać te ćwiczenia choćby z małym obciążeniem lub przysiady bez obciążenia aby próbować i uczyć się techniki ewentualnie nagraj filmy i daj do oceny. W planie zmieniłbym ćwiczenie na barki na coś cięższego niż unoszenie bokiem

Mam plan taki aby brać Cabaster i symex Na zbicie, w tym czasie lecieć na samym enanie jak wyniki się unormuja wtedy wbić hcg i clomid? Dobre rozwiązanie?