aby

Najlepiej zastosować mniejszą porcję produktu aby sprawdzić swoją tolerancję.

Czy moglibyście zmienić MS-A011 tak aby wygladało to w mniej więcej w ten sposób jak na zdjęciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/472d93386856442386b3971773ca031d.jpg

[...] zalecił ćwiczenia wyprostne, ale to on Cię badał itp. Osobiście unikał bym ćwiczeń na stojąco, w wyciskaniu jakim kolwiek na ławce jak czujesz ból to położysz nogi na ławeczce, aby zmniejszyć lordoze da Ci to odciążenie kręgosłupa. A co do % wagi ciała i w stosunku do niej jaki ciężar, to już jest rzecz osobnicza, zależy od ego jak się czujesz.

Mam 17 lat ćwicze już rok ale średnio to wszystko wyszło bo pierwsze 3 miesiące to była średnio udana masa później była redukcja aby zredukować jeszcze stary tłuszcz z brzucha średnio ona mi wyszła i potem jakościowa masa a teraz w w wakacje znowu redukcja mam teraz 80 w pasie , kaloryfera niema ale zima sie zbliża trzeba za masę się brać . Waże [...]

a Nie mam nóg w planie ponieważ mam chore kolana i nie mogę ich ćwiczyć. Przeczytałem nie jeden artykuł, a że założyłem temat na forum to tylko dlatego aby usłyszeć opinie ludzi, którzy się na tym znają i myślałem, ze ktoś pomorze, a ja tu tylko słyszę krytykę

[...] Już się KSW zaczyna rozkręcać przed galą i chcą zrobić hype. Błachowicz do UFC... aby tylko gale wypromować i trochę zarobić na przeciętnym Kowalskim. I te przypomnienie w newsie o ppv na KSW jakie dyskretne %-). Po komentarzach chociaż widać że większość [...]

[...] - uważam, że będzie efektywny, znam swoje ciało i wiem że na początku nie było to wskazane. Również jako ćwiczenie kończące sprawdza się rewelacyjnie, nie wyobrażam sobie aby machnąć martwy, a potem np. podciąganie na drążku, wiosełka itd. Trening klatki zaczynam od rozpiętek jako wstępne zmęczenia mięśnia i rozgrzewka, wyciskanie na płaskiej [...]

Bez urazy ale chyba sie nie dogadam z nikim na tym forum. mam dietę na to aby shudnac wiec sprawa diety rozwiazana i w tym momecie potrzebuje nazw produktow najleprzych do osiagniecia suchej rzezby miesniowej. jezeli niemozecie mi ich podac to dziekuje za dobre checi i wasz czas.

Ale wpisy w dzienniku to mógłbyś robić :P Mnie korci aby od następnego tygodnia zacząć IX poziom ale z drugiej strony chciałbym dobić 6x20 w dipsach. Autor chyba lekko przesadził z tymi 30x6

dokładnie więcej kcal ale najlepiej żeby to były przemyślane kcal aby ci fat nie rósł

[...] poczucie braku sensu i celu wielu czynności), poprzez fizyczne (zmniejszony popęd, problemy z wagą pomimo dużej aktywności fizycznej oraz dobrze ułożonej diety). Chciałbym, aby lekarz poważnie podszedł do sprawy i ewentualnie wykluczył tą możliwość a nie odesłał z kwitkiem do domu i kazał wypoczywać nie zlecając żadnych badań. wtedy zrobię [...]

[...] Ci o calkowity opad ramion to nie mam mozliwosci Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-08-24 11:43:44 1.Jest tyle zakresów powtórzeń,temp,form przysiadów...nie wierzę aby wszystkie ci się znudziły.Jak chcesz... Ale przysiad zawsze pozostanie podstawowym budowniczym nóg bez względu na to jaki trend zapanuje na forum. 2.Każde ćwiczenie [...]

rano wywal ten twarog,a daj tam jaja. puszkowane ryby jedz rzadko. wlacz ryby swieze- najlepiej tluste. dodaj wszedzie warzywa, aby zjesc choc te 800g dziennie. ilosc posilkow i odstepy miedzy nimi nie mają absolutnie zadnego znaczenia

[...] co juz jest tzw."zasmiecaniem" dzialu. I chociaz jest to zwiazane z teamtyka dzialu, to przeciez jest osobny temat poswiecony Cutlerowi, po co zakladac nowy, tylko po to aby wrzucic info ze Cutler nie startuje na Mr.O 2012??? Nie mozna tam tego umiescic? I wlasnie cztery minuty pozniej zamiesciles to info we wlasciwym miejscu. Wiec dlaczego [...]

[...] Waga brutto, czyli waga z opakowaniem, ważyłem nieotwarte opakowanie i różnica pomiędzy zawartością białka deklarowaną, a z pudełkiem to 25 gram, czyli tyle trzeba odjąć, aby mniej więcej wiedzieć ile tego białka jest w opakowaniu. Ponadto białko z konkurencyjnego forum: Smaki: Tiramisu - 161 gram brutto Karmel - 364 gram brutto Waga [...]

skoro muszę "kłuć dupe" aby dojść do takiego bf to ja podziękuje :)

powtorze: co mozesz robic-czego nie mozesz? co powinienes robic,aby sytuacje poprawic?

[...] z wymykami, odmykami, wejściem siłowym... Potrafię zrobić około 14-16 podciągnięć nachwytem siłowo, 16-18 ugięć ramion na poręczach, 40 pompek prawidłowych ( z wymagań z Twoich filmików )... Ale mam problem z wymykami, odmykami i wejściem siłowym. Mógłbym liczyć na jakieś cenne wskazówki, co miałbym z tym zrobić, aby wykonywać te ćwiczenia ?

[...] za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące kompletnie nie lapisz zagadnienia. trening mozesz przewidziec,ale na min 6 MIESIECY!(aby mozna bylo cokolwiek stwierdzic,okreslic) im czesciej bedziesz cudowal(zmienial),tym wolniej bedziesz notowal progres. poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i [...]

Wlicz alko w bilans tygodniowy . W praktyce jak lubisz się zabawić to masz jeden dzień aby sobie dziabnąć . Ja walnę maksymalnie raz w tygodniu i mogę się redukować bez problemu . Trudno , jesteśmy ludzmi . Jak dasz radę to spróbuj alkohol wyeliminować całkowicie . Po zapytaniu domyślam się że może być trudno :) Jak pijesz to nigdy nie popijaj [...]