aby

[...] nic nie zastapi profesjonalnej silki chyba ze stac Cie na caly sprzet a to jakies od 30 do 100 tys zl a na takiej lawce to mi uwierz nie zrobisz zbyt wiele podstawa jest aby od poczatku rozwijac wszystkie partie proporcjonalnie (Nogi takze bo wiele osob zapomina o tym),pod okiem instruktora aby nie nabawic sie kontuzji a jak juz wkrecisz sie [...]

[...] carbo zmieszać z białkiem 20gram (np. ostrovią)i dodać wody i wypić bezpośrednio po treningu, a później posiłek pełnowartościowy za jakieś pół do godziny czasu? a jakie inne białko jest dobre aby zmieszać z carbo?? A jeśli dam same carbo bezpośrednio po treningu to moze być. Co da że dam zaraz po treningu carbo z białkiem? jest to koniezczne?

Witaj Maariusz. Nie przypominam sobie abym gdzieś przy układaniu tego planu wspominał o progresji. Wszystko na stalym obciązeniu. Cięzar dobierasz tak aby w każdej serii wykonać nie więcej niż 8 ruchów i nie mniej niż 6. Przy innych ćwiczeniach to samo tylko w przedzialr 8 - 10 i 10 - 12 ruchów Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-13 13:38:48

[...] superkompensacji, natomiast jak dołożysz trening aerobowy i ponim zjesz węglowodany (tak drugi raz) uzyskasz efekt nadkompensacji. tym sposobem uzyskasz nawet do 15% glikogenu zamagazynowanego w mięśniach! aby ten efekt uzyskać sygnałem dla gromadzenia glikogenu będą aminokwasy zgromadzone zawczasu, a więc przed treningiem w mięśniach. pozdrawiam

Janas po meczu powiedział "Nie mogę powiedzieć, aby ktoś mnie zawiódł " buahaha to na którym meczu on był ? że nie widział jak Rasiak gra.

[...] stopniowo zmniejszać dawki innych leków przeciwdrgawkowych. U chorych nieprzyjmujących innych leków przeciwdrgawkowych dawkę kwasu walproinowego należy zwiększać co 2-3 dni, aby osiągnąć optymalną dawkę w ciągu ok. tygodnia. Postaci o przedłużonym uwalnianiu: w padaczce reagującej na leczenie podaje się raz na dobę, u pozostałych chorych w 2 [...]

[...] się zwiększa 2. lepiej zmienić obciążenie i wykonać to na traningu lub też jak kolega wyżej napisał w jeden dzień zrobić jedno, a w drugi drugie :P 3. nie lepiej zmienić ten plan tak aby 2 razy w tygodniu nie ćwiczyć tak samo ? Wydaje mi się, że ćwiczenie barków i klatki w jeden dzień to raczej bezsens, ale mogę się mylić :P Pozdro i powodzenia

Witaj sadq.Jeśli to co jest w profilu jest aktualne to wnioskuję że jesteś już w miarę zaawansowany i nie widzę sensu abyś ćwiczył grupę mięśniową 2 x w tygodniu. Jeśli już zdecydowałeś się na treningi 4 x w tygodniu to ułóż sobie plan tak aby trenować grupę mięśniową raz w tygodniu. Gwarantuję efekty. Pozdrawiam

Witam. Własnie sobie skróciłem włosy i pocieniowałem aby mieć taką fryzurę jak na fotce powyżej. Tylko mam problem. Nie mogę jej sobie ułozyć tak jak na fotce. Doradźcie. Co robić najpierw: żel na mokre włosy czy na suche. Czekam na jakieś konkretne porady.

[...] jakie panują relacje między nimi a Anglikami. Myślisz, że Arsene Wenger (trener Arsenalu Londyn, do którego przymierzany jest Boruc - przyp. AŁ.) Dla mnie jest ważne, aby Gordon Strachan był zadowolony. Pewnie martwi się teraz zdrowiem Maćka, który nadciągnął miesień dwugłowy, a to jest duży problem. Ja wracam do Celtiku i będę grał jak [...]

pewna jednak ilosc ww (min te 120) i akceptacje tego ze nauralnie nie da sie zorbic masy miesniowej bez tluszczowej a bez wspomagania chemia najlepsze co mozesz zorbic aby poprawic stosunek miesnie nabytych do tluszczu nabytego sa cwiczenia i najlepiej silowe CP jest dobra forma stackow dobra i tania nie szukaj magicznych pigulek praca [...]

[...] do Rasiaka przecież on nie powie trenerowi ... dobra Paweł nie jestem w formie postaw na "Franka" Dlatego Pawła Janasa określa się mianem "Selekcjonera" aby przeprowadził selekcje - kto do pierwszej 11-stki a kto na ławie, a kto na trybunach Rasiak wczoraj zagrał fatalnie, trudno takie ma a nie inne umiejętności itp. ale to [...]

Nie masz możliwosci wyboru.Producent tak to zrobił ze sa 4 smaki po to aby ni sie nie znudził ten gajnerek ,bo wpieprzyc 10kg o tym samym smaku to bym sie chyba piętą przeżegnał.

Boruc miał niepowtarzalną okazje aby jeszcze bardziej zaznaczyć się w notesikach menagerów na wyspach ... i tą szanse niewątpliwie wykorzystał

[...] ,franek czy Żurawski źle grali !!!! Jak by wczoraj Szymek grał byście zobaczyli jakie inaczej cała drużyna by grała - uspokoił by gre całą a tu nie było takiego gracza aby godnie go zastąpił Krzynówek wczoraj nie nadawał się wcale do gry ( wiadomo jest po kontuzji )Smolarek nie potzrebnie tAK SZYBKO OPUŚCIŁ BOISKO Zmieniony przez - [...]

Hiszpania !!!!! szkoda by było zżeby takiej drużyny nie był na MŚ tez bardzo bym chciał aby Australia awansowałą

[...] 2. raczej udane mecze towarzyskie, w szczególności cieszy wygrany memoriał Walerego Łobanowskiego. 3. Mamy lidera środka pola, chodzi tu o Mirosława Szymkowiaka ... jednak aby sprawdzić prawdziwą jego wartość należałoby go przetestować w takim meczu jakim był wczorajszy pojedynek z Anglią To co mnie smuci to niektóre decyzje Pawła Janasa, lecz [...]

dietke staram sie 3mache a co do hmb to mam po prostu dostalem i stoi juz z miecha. takze pomyslalem ze moze dolaczyc ale w sumie moze i racja, a celem to zdobycie troszke masy chociaz z 3 kg tak aby bylo 81z gory pozdrawiam i dzieki

[...] o stylu gry Polaków, ogromnej ilości szczęścia czy wielu błędach w kilku ważnych meczach? Pewnie nikt, ale warto podsumować te eliminacje i wyciągnąć wnioski na przyszłość, aby z mistrzostw świata znów nie wrócić w najszybszym z możliwych terminów. Anglia - kolejny raz ojczyzna futbolu nie była dla nas łaskawa. Porażki 1:2 w obu meczach [...]

[...] Kucharskiego w 2003 roku. Piłkarz to niewątpliwie solidny, jednak czy zasługujący na to zaszczytne miano? Z pewnością funkcja na boisku, którą pełni Surma jest odpowiednia, aby w roli kapitana sprawdzić się najlepiej. Defensywny pomocnik powinien widzieć najwięcej na boisku, być łącznikiem pomiędzy obroną i pomocą. Jego rola nie może sprowadzać [...]