Witam. Mam kilka pytań. Pierwsze to czy po zakończeniu masówki za 2 tygodnie mógłbym zacząć trening siłowy. Drugie to na ile czasu trzeba przerwac ćwiczenia, aby móc zacząć trening siłowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 w listopadzie Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy zwyklego machania 2 z planem [...]
[...] od diety, nawet jak nie ćwiczyłem mając te naście lat to i tak mi doskwierały :/ Moja dieta obecnie to dieta TKD, trening aerobowy i siłowy 4/5 razy w tygodniu kcal na 0. Z tego co czytałem to te problemy mogą się wiązać z zaburzeniami tarczycy, jakie badania zrobić w tym kierunku aby wykryc co jest nie tak ze mna. Prosze o jakieś porady
[...] lecz od miesiąca rozwój staną w miejscu i nic. Widać już u mnie lekkie zarysy "kaloryfera". Lecz nic dalej nie chce iść dlatego proszę o ułożenie planu treningowego na to aby było widać w końcu jakiś efekt! Dotąd robiłem abs II i czasem Brandon workout (dość podobne). Wiek:16 Wzrost:174cm Waga:55kg Dieta: Brak (Staram się dostosować do zasad [...]
[...] same tłuszcze + białko + warzywa a wegle o innych porach. 3. Czy moge w posilkach miedzytreningowych spozywac tłuszcze i wegle + białko warzywa ? 4. Czy to jest obojetne, aby trzymać sie bilansu ? Chodzi mi o to czy na low carb trzymać sie takich zasad jak przewaznie przy innych dietac, ze nie mozna raczej laczyc wegli z tluszczami.. dlatego [...]
[...] Popularność masła orzechowego w diecie osób dbających o sylwetkę pojawiła się już kilka lat temu. Trwa nadal i nic nie zapowiada, aby miała przeminąć. Na temat maseł orzechowych pojawił się już niejeden artykuł. Dziś chciałabym przybliżyć praktyczne zastosowanie tego produktu w kuchni. Pod pojęciem [...]
[...] tłuszczu na kg reszta wegle. Zrobiłam badania hormonów i krwi. Wszystko wyszło okej, tylko nie kortyzolu jest go 696,6 a max to 536. Lekarz zalecił badanie USG które będzie dopiero za ponad dwa miesiące. Moje pytanie brzmi co z dietą co z aktywnością ? Co stosowac, aby polepszyć swój stan ? Zmieniony przez - duzaabi w dniu 2017-05-10 20:38:22
Witam wszystkich forumowiczów, mam do wydania około 1200 zł na suplementy na 4 miesiące. Chodzi mi głównie o działanie prozdrowotne aby uzupełnić dietę przy ciężkich treningach na siłowni 5 dni w tygodniu i 3 dni cardio. Proszę o pomoc. Zamierzam kupić: - Multiple Sport - Chela-Mag b6 Forte - Chela Calcium - Garlicin - Gold Omega 3 - Gold-Vit C [...]
Proszę o poradę, Do wiedziałem, się już na tym forum, że mogę łączyć aeroby z treningiem atc. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób, aby osiągnąć zadowalajce mnie efekty (tzn. pozbyć się tkanki tłuszczowej i osiągnąć dobra kondycje fizyczną wraz z ładną sylwetką z dobrze z zarysowanymi mięśniami) Czy dieta Atkinsa może być zastosowana w tym [...]
Witam, Prosze o rozpiske thermala pro firmy SNI. Poki co bralem przez pierwszy tydzien po 1 tabletce na 60 min przed treningiem silowym. Czy musze brac to codziennie i w jakich ilosciach, aby przynioslo oczekiwany efekt? Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Witam wszystkich:) mam pytanie oraz prośbe. Chciałbym aby ktoś rozpisał mi plan treningowy na 4 dni:) ćwiczę juz 11 miesięcy,mam 15 lat 178cm i ważę tylko 60kg:( Czytałem już pare planów treningowych:) ale czy ćwiczenie 1 parti mięśniowej n.p klaty raz w tygodniu to nie za mało?? proszę o wasze opinie i rozpisanie planu jakie partie mięśniowe,w [...]
co poradzicie mi abym tyle niespał co teraz ,chce mniej spac w ciagu dnia . mmentalnie jak przychodze z roboty to mnie scicna z nóg i np dzisiaj przyszedłem z roboty zjadłem połozyłęm sie o 15 i sie obudziłem o 21 .Przez tyle spania głubie posiłki a przez to i mase .aktualnie jestem na spalaczu od cybera thermal blast extreme ale poza wyplaniem [...]
[...] ZACZOŁ SIE WYTRĄCAC ALE O WIELE SŁABIEJ(2MM OD POWIESZCHNI CIECZY).AMPOLKI WYGLĄDAJĄ IDENTYCZNIEJEDYNA RÓŻNICA TO NA STERYCH-WINSTROL DEPOT,A NA NOWYCH Winstrol Depot(ZMAŁĄ LITERKĄ R W KÓŁECZKU).NOWE AMPÓŁKI MAJĄ DATĘ WAŻ. DO06/2007. do06/2007.A I JESZCZE JEDNA RÓNICA STARE-R023,NOWE- S031. życie jest zbyt krótke aby być małym... :)
Witam... Qpilem niedawno glucosamin hi techa... i chcialbym zapytac sie jak brac aby uzyskac najlepsze efekty ... wiem oczywiscie z opakowania ze trzeba brac 1 tabletke 3 razy dziennie...ale pamietam dobrze kiedy zaczynalem cwiczenia z creatyna...gdzie na opakowaniu i w sklepach zawsze powtarzali mi ze faza nasycenia jest bardzo wazna .... a [...]
Jakie warzywa wkomponować do codziennej diety aby uzupełnić większość witaminek w organizmie ? Chodzi o to żeby nie kupować jakiś tabletek kapsułek tylko minerały uzupełniać z warzyw i owoców. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że [...]
Witam! Zbliża się jesień i wynajmujemy znów z kumplami halę aby pograć w piłkę. To super sprawa jako uzupełnienie mojego treningu biegowego, wtedy już nie mam dnia z interwałami. Trening jest bardzo intensywny i trwa ok 90 minut ... ;/ Problem tkwi w tym, że trening jest od 22:30 do 24:30 ... są to środy. I tak. Zwykle było - trening siłowy, [...]
Witam. Naczytałem sie artykułów o ektomorfikach gdzie straszy sie nas ze potrzeba ogromnej nadwyzki kalorycznej i mega ciezkich treningow aby masa ekto ruszyła choc troche w gore. Jestem ekto mam drobne kosci waskie bary i robie FBW od jakiegos czasu. Diete mam ( nie liczyłem kalorii ) ale odzywiam sie regularnie zdrowo i jem 6-7 posiłków [...]
[...] godziny. Dwa razy w tygodniu: klatka piersiowa, ramiona, plecy, brzuch, biceps oraz triceps. W tym samym pokoju wisi duży i twardy worek bokserski. I pytanie – czy codzienne na nim ćwiczenie będzie pozwalało, aby mięśnie, po treningu na masę, uległy regeneracji? A może nawet codzienne ćwiczenie na worku jest złe, bo to zbyt częsty trening?
[...] sie to negatywnie na dziecku? Jakie wreszcie zastosowac wspomagacze po odstawieniu dziecka od piersi?Chodzi mi tu o chocby efedryne czy clenbuterol a takze roznego rodzaju suplementy typu fat burnety. Jaki tryb zycia prowadzic (dieta,cwiczenia) po uzyskaniu dawnej a moze nawet lepszej sylwetki aby ja utrzymac? Z gory dziekuje za odpowiedzi.
W związku z tym że mam dosyc dużą wadę wzroku(-8), a do tego jeszcze noszę soczewki, muszę niestety przerwać ćwiczenia na siłowni( przynajmniej na rok). Jeżeli przez rok nie mogę budować masy mięśniowej, spróbuję chociaż dobudować masę ciała (dieta (jem wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE [...]
[...] polskiej jelfy i dotego 100 mety??co o tym myślicie? czy lepiej by było nie jeść już prochów i zapodac dece z teściem??prosze o odpowiedzi za które dam sogi:) dodam jeszcze że mój starz na siłce to 3 lata z przerwami...waga 82 kg, wzrost 185, biceps 39 cm...nie chce mi się tego za każdym razem pisać ale robie to aby nie było problemu:D pozdrawiam
