aby

Muzyk jkaie były twoje poprzednie cykle (jeszcze wcześniejsze) ? Moza tak jak arad mówi , ale jest jeden cykl powinien byc krótki (chodzi o receptory aby ich nie rozregulowac) , a srodków jest sporo prop , wino , mieta , supra , tren , wszelkie orale ... np . 1-6 prop , winny , supra wszystko po 50 mg e2d

[...] kolejnosc o o to czy sie rozciagam to jest ok. no ale przeczytalem ze jesli sie rozciaga statyczne po treningu to miesnie maja lepszy kasztalt i wg a ja sie rozciagam po to aby byc bardziej gibki i elastyczny. No ale pisza zeby rozciagac sie co 2 dni i pisza zaby rozciagac sie po kazdym treningu a jesli ja mam treningi w poniedzialki wtorki [...]

ok to po treningu węgle aby się zregenrerować, ale trenuję późno to nie mam kiedy dostarczył białka, chyba że dopiero rano następnego dnia

[...] i ryzu od razu po treningu ?? jezeli to zly pomysl to co polecacie zjesc ?? Lepiej np. carbo. Zresztą ten ryż musiałbyś mnieć wcześniej przygotowany żeby odrazu po treningu zjeść a jak troszke poleży to nie wiem czy będzie taki smaczny 3. myslalem na tym aby zamienic na jakis czas mleko na cos innego , co polecacie ?? Kefir, jogurt naturalny.

A co w dni nie treningowe mogę rano biegać normalnie na czczo i np. na siłowni aeroby albo lekki trening aby przyzwyczajać ciało ?

swoje już w życiu osiągnął. najważniejsze aby odszedł z honorem.

Widzę że koleżanka należy do ciężkokapowatych panienek z fochem rozsianym.. cóż. Łopatologicznie : Aby uzyskać jakieś info o doborze spalacza, trzeba zamieścić ankietę w której zamieści się podstawowe informację o sobie bo bez tego ani rusz, nikt nic nie doradzi. Spalacze dobiera się patrząc na wiek,wagę,stan zdrowia itp itd. personalnie a nie [...]

Co do rozciągania to tak dorzucę, że wypadałoby też pomyśleć o zginaczach stawu biodrowego a nie tylko o prostownikach grzbietu. A mm pośladkowe? Po co je rozciągać? Nie należy ich wzmocnić aby trzymały miednice prawidłowym położeniu? To samo dotyczy mm prostych brzucha. Zmieniony przez - Hellveto w dniu 2011-11-12 19:57:07

hehe jak bylem maly to bardzo chcialem miec cus takiego deska jest czyms co mnie odciaga od codziennosci jak na niej jezdze jest zaj***scie, shczegolnie jak sie umie ale jeshcze mushe cwiczyc, cwiczyc i jeshcze raz cwiczyc i to jest najwazniejshe aby byc dobrym "kiedyś będzie lepiej"

a wiec aby zwiekszyc moc trzeba przyciskac strzalke w lewo <- i w prawo -> na klawiaturze (kursory) i jak pasek przejdzie za biala kreske to zmieni kolor na czerwony i wtedy trza nacisnac spacje Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego [...]

[...] nie byl najlepszy...widac ze miales przewage. Ale naj na taki okres czasu treningow to nie jest zle;) A co do sparingow moim zdaniem to nie powinny byc na 100% sily tylko na 100% koncentracji. Tak aby nauczyc sie jak zachowac sie w danej sytuacji w czasie sparingu, kiedy i jak udezyc itd. Sile na poczatku mozna sobie wyrabiac na worku;) pzdr

[...] brzuchu (chyba sie szwedzkie nazywaja) -na wyciagu: z przed klatki w dol/za glowa w pochyleniu. Mysle ze te cwiczenia sa dobre. Wykonuje je zamiennie z kazdym tygodniem tak aby miesnie sie nie przyzwyczaily do stalego planu Z koncem stycznia minely 2 lata moich treningow Natomiast diety nie stosuje glownie z powodu braku czasu Czawaj, dlaczego [...]

2 tygodnie to "legalna" przerwa moim zdaniem, aby pozostałe 2 tygodnie w miesiącu w miarę intensywnie przetrenować, to będzie OK. Nie trzeba tego tak naprawdę liczyć w swoim stażu treningowym jako przerwy. Jedz w miarę i będzie spoko.

[...] podchwytem (chyba nachwyt będzie dla Ciebie za ciężki), przysiady, brzuszki, unosy nóg w leżeniu. Oszacuj swoje możliwości w każdym z tych ćwiczeń i postaraj się, aby pierwszy trening był w miarę lekki. Trenując 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt przykładowo) byś mógł co każdy trening dorzucać np. 1 powtórzenie. No ale prawda jest taka, że [...]

Dla mnie motywacją żeby być dobrym, są sparingi i jak kolega pokonuje moją technikę na sparingu to mam ambicje aby ulepszyć technikę i swoją sprawność, mocniej się przykładam analizuję słabe punkty i w ten sposób osiąga się jakiś poziom, paski jak dla mnie to abstrakcja. No cóż za zdawanie na jakiś tam pasek zykle się płaci, owszem nie raz [...]

nie pasi mi tylko 3 tygodnie na samej cecie i to tylko 14mg , mało jak po takim cklu, lepiej dać ją tak aby kończyła sie razem z sustą ,

mam nieco odmienne zdanie na ów temat podparty min własnymi doświadczeniami ps. nie mowiłem o ćwiczeniu kilogramem cukru, cięzar musi być, ale dobrany odpowiednio, aby technika wykonywanego ćwiczenia nie ucierpiała...

8-0 Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Nie... Efka spowodooje większe rozdrażnienie... Jeszcze kolega coś rozniesie Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Przepraszam, że się wtrącam - mam nadzieję, że nikt mi nic nie zrobi za to - ale z tego co się orientuję to paczka 'leży' na poczcie 14 dni roboczych, a nie tzw. kalendarzowych...Więc może jakoś ten spoor wyjdzie załagodzić Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.