aby

mam cell pump`a , kreatyne multipower(monohydrant :P ) i taurynke. jak dawkować te suple aby efekt był najlepszy , moze brac samego cell pumpa ?? monohydrant słąbo na mnie działa , miałęm z 3-4 cykle, cwicze 1,5 roku cały czas na mase.

widzialem to ale chce aby dobrze poinformowani napisali AKTUALNE I SPRAWDZONE INFORMACJE!! a nie jakies "chyba" ,"cos kiedys", bo miejsca sie zmieniaja. pozdro

Ot tak odświeżam temacik co ,aby ktoś nie zapomniał ;)

Chciałbym, żeby mi ktoś poradził jak połączyć dwa treningi kickboxingu w tygodniu z dwoma treningami na siłowni, tak aby nie przemęczać mięśni i nie ponaciągać ścięgien oraz czy taka konfiguracja treningów może przynosić dobre efekty.A może wrto bardziej skącentrować się na jednym, a zrezygnować z drugiego?

Chciałbym, żeby mi ktoś poradził jak połączyć dwa treningi kickboxingu w tygodniu z dwoma treningami na siłowni, tak aby nie przemęczać mięśni i nie ponaciągać ścięgien oraz czy taka konfiguracja treningów może przynosić dobre efekty.A może wrto bardziej skącentrować się na jednym, a zrezygnować z drugiego?

mam takie pytnie: jakie cwiczenia wykonujecie cwiczac na klate tak aby rozwijala sie cala powierzchnia miesnia ja wyciskam na prostym i na skosnym i robie rozpietki ale zauwazylem ze przyrosty mam tylko w dolnej parti miesnia...

[...] Lądowych i jak się szybko okazało, była to meta. Witali nas na mecie bardzo gościnnie, a mianowicie zakładali worek na łeb. Pozostali instruktorzy wydawali dziwne dźwięki, aby nas przestraszyć, ale dla mnie było to cholernie śmieszne. Niestety trochę źle mi założyli worek, przez co większość widziałem (zresztą pozostali też na to później [...]

[...] ważyłbym o wiele więcej niż 77 kg. Wygląd mojego brzucha można porównać do tego na rysunku: http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg] Czy są jakieś sposoby, aby zmniejszyć ten brzuch? Kiedyś robiłem redukcję na dobrej diecie i treningu, bardzo wszystko mi schudło, mięśnie zaczęły schodzić, a brzuch nadal był gigantyczny.

Witam. Jestem w trakcie ukladania diety. Niestety napewno nie uda mi sie dopilnowac aby wszystko bylo idealnie. mam pytanko. Czy ktos zna przepisy na koktaile. moglyby świetnie uzupelnic diete w bialko, weglowodany. Jest tego sporo na allegro ale nie chce tracic kasy. Z góry dzieki.

Gr3gori, nie słuchaj ich, aby dobrze kopać i robić szpagaty musisz cwiczyć pilnie od kołyski /-D to najczęstszy mit o nauce SW, ja zacząłem później niż ty, i po pewnym czasie, w szczytowej formie jakoś nie miałem problemów z wysokimi kopnięciami, nawet z jodan-mawashi-geri. ćwicz i nie przejmuj się, uważaj tylko, żebys nie przedobrzył - [...]

puszczaj sobie na całą głośność ulubione rytmy, jesli już coś. ale nie smędzenie, tylko cos żywego, podrywającego, i z odpowiednim tekstem, tak aby wyjśc na matę w bojowym nastroju. żadne rapy na temat, że wsjo jest do dupy, i tak nie ma co zaczynać. ja sobie czasem podspiewywałem w duchu taki tekst: "z cienia wyjdź przestań być tłem w [...]

Olisadebest wraca i bardzo dobrze Przyda się bez żadnego ale ... tylko aby jutro drużynie Koniczynek się nie przydał

[...] na Racławickiej jak mniemam? spod terminalu czy z pętli Okęcie? bo jesli z pętli, to kazdy tramwaj z Okęcia, byle jechał Grójecką, mijasz tory kolejowe i kombinuj tak, aby wysiąć mozliwie blisko rogu ul Korotyńskiego. idziesz nią w lewo (patrząc od Okęcia), kawałek dalej skręcasz w prawo na Mołdawską lub Jasielską, wychodzisz na Racławicką, [...]

Oczywiście będę się starał aby ten układ posiłków zachować. Gdy niespodziewanie muszę zostać dłużej w pracy i zaistnieje konieczność przesunięcia posiłku 6 na 5 tak aby nie powstała zbyt duża luka w dostarczaniu paliwa to już trudno. Wspomniałem o tym bo to się zdarza. Zwróciłeś uwagę, na dwa identyczne posiłki: 2 i 3. Pierwszy zjem w domu ale 2 [...]

[...] na late proponuje równierz wyciskanie sztangielek płasko i w skosie oraz rozpietki:) dobrze angazuja dół jak i góre klatki i poszerzaja:) pamietaj o solidnej rozgrzewce przed cwiczeniami:) mas zmały sprzet a wiec rozgzrewka powinna byc na maxa aby zajechac troskz emeisnia a treningiem na takim sprzecie aby póznij troszke go dobic:)

Bez przeszkoda mozesz tak trenowac. Tylko silownie sobie tak dopasuj aby nie byla dzien wczesniej przed treningiem KB. Poza tym na silowani jako cel daj sobie trening typowo wytrzyamlosciowo-silowy NIE NA MASE! bo efektow z tego nie bedziesz mial.

[...] zejście z 2g białka do 1,5g na rzecz większej ilości tłuszczu czy węgli jest w pełni uzasadnione przy diecie masowej. Wobec powyżeszgo gdy zastosuję Twoje sugestie tak aby zejść z białkiem do 1,5 g otrzymam 120 g białka czyli 480 kcal tłuszcz z 1g do 1,2 co da 96 ( zaokr. 100g tłuszczu ) i tym samym 900 kcal oraz węgle 4,8 g na kilogram [...]

to sa tabletki z blonnikiem i czyms tam... w nich chodzi o to, aby nie byc glodnym jednym slowem. sa one na recepte? czy mozna kupic samemu? co o nich myslicie?

CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]

Maniac Gym - dlaczego uważasz że teraz bardzo cięzko o pewną deke czy superke? Wolus, w podrabianych nandrolonach najczesciej jest test(aby niedoswiadczony paker sie nie zorientowal)dlatego Maniac szczerze Ci odradza dece czy superke gdyz nikt nie da Ci gwarancji ze w srodku jest nandrolon a w Twoim przypadku jest on (testosteron)jak wczesniej [...]