aby

hej, bralem ten lek 10 lat temu i odradzam komukolwiek aby tego probował. W dosc szybkim tempie pojawiaja sie stany lekowe ktore przy slabszej osobowosci moga przerodzic sie w depresje. Zazywalem ten lek kilka miesiecy i wiem ,ze robilem to przez brak swiadomosci jak takie swinstwo moze wplynac na zdrowie czlowieka. Z perspektywy czasu moge [...]

[...] ryz gotowany i kurczak zamawiany z restauracji potem takze z doskoku jakies rodzynki i orzechy i na kolacje staram sie nie jesc zbyt duzo najpozniej jem o 20 i jest to zazwyczaj jakis tunczyk ktorego mam zawsze zapas. to co napisalem brzmi banalnie ale tak to mniej wiecej wyglada. wlasnie po to jestem na tym forum aby sie dowiedziec czegos

[...] trzeba się skupić na rozluźnieniu prostownika grzbietu i grupy zginaczy st biodrowego, natomiast popracować nad wzmocnieniem m prostego brzucha i m posladkowego wielkiego, aby skierowac miednice w kierunku tyłopochylenia i tym samym wyrownac dysbalans miesniowy, ale najlepiej jeśli ktoś(ortopeda+fizjoterapeuta) to oceni w badaniu i ukierunkuje [...]

[...] głowę w samej stójce) to typ mimo że cięższy ze 30 kg dostawał ostre lanie a też miał jakieś pojęcie o SW (trenował boks i taekwondo) tyle że był młodszy. Trener ma na oko jakieś 35 lat. Oczywiście chodzi mi o trenowanie dla siebie nie po to aby się gdzieś tam rozbijać : - ) po prostu sztuki walki są dla mnie najciekawszym z możliwych sportów.

nie cwiczylem lecz myslalem aby sobie takie cos kupic, jak sprawdzisz jak sie w tym cwiczym jak chwyt itepe to daj znac co i jak :) jak pomoglem daj soga:D :))

Rozumiem muszę się udać do fizjoterapeuty lecz nie wiem kiedy konkretnie się wybiorę a chciał bym zacząć już ćwiczyć,byś mógł mi przybliżyć jakie ćwiczenia mógł bym robić aby tą wadę skorygować ? ile razy dziennie itd ?

Aby wątróbka była zdrowa%-

Aby wątróbka była zdrowa%- Dokładnie. A,że tanie jest to stosuję

i tutaj - dosc krotka walka - aby z Marcinem N byla troche dluzsza : http://www.youtube.com/watch?v=NL5CeJbWy6I

nie sądze, aby działało, nawet jak bylo przechowywane w lodowce. HCG to ardzo delikatna substancja, a tu termin prawie 2 i 3 lata przekroczony. Trzymane bylo w lodówce?

[...] siłowni lecz z głową...a więc,nie mogę robić raczej mc,ani przysiadu ze sztangą na barkach,nie mogę wyciskać na barki stojąc,po prostu mam wykonywać ćwiczenia raczej siedząc aby najmniej obciążać odcinek lędźwiowy,mam przykurcz mięśni lędźwiowych proponowany streaching biodrowo-ledzwowego i prostownika grzbietu..Do tego mało rozwinięte mięśnie [...]

Dokladniej to wypłukuje wapń z kości. Osobiscie tez nie pijam takich napojów chyba ze od czasu do czasu aby pomóc kuzynce ktora caly czas sobie mowi ze bedzie miche trzymala i nie pila coli ;] zreszta ten gaz . Jakos nie dobrze mi sie robi po tym :P

Najman znowu się ośmieszy,nie wiem po co mu to potrzebne .Skąd on bierze sponsorów i fanów ,sam jestem z Częstochowy i nie spotkałem osoby aby która miała by o nim pozytywną opinie.

[...] tygodniowym treningiem FBW BILL STARR 5x5 ( na siłę). Ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę po godzinę. Ważę 60 kg i zależy mi tylko na sile. Jak stosować moje suplementy? Chcę aby mi białko starczyło na 9 tygodni więc najprawdopodobniej będę brał tylko w dni treningowe. Poniedziałek 3 kapsułki po na czczo Wtorek 35 g białka po treningu 3 kapsułki [...]

[...] też bede starał sie zastąpić pełnozirnistym. tran , jak bede miał pieniądze to kupie :) co do treningu , własnie staram się wykonywać cwiczenia poprawnie technicznie , nawet w tym celu zmniejszam obciążenie , aby spinać dobrze mięśnie i poprawnie wykonywać ruch. Dzieki za uwagi , pozdrawiam :) Zmieniony przez - LR111 w dniu 2011-11-04 21:00:35

Współczynnik BMR 1869.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2570.63 Węglowodany 55% 1413.85kcal = 353.46gram tu węgli sporo za dużo na redukcje, tak ok 160 daj Białko 15%% 385.59kcal = 96.4gram białka powinieneś dac ok 170 Tluszcz 30% 771.19kcal = 192.8gram tłuszczy ok 90 7:30 - 1 - 462kcal 24g B, 26g T, 33g W Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - [...]

[...] ile wyliczysz zapotrzebowania btw i kcal - jak najlepiej przyrządzać jajka? i w jakich ilościach? - ilośc to wybór idywidulany opierany na własnym btw diety, obróbka dowolna aby nie surowe - ile odczekać po treningu żeby jeść ? Wyczytałem, że po treningu dużo węglowodanów, tak? - dużo to kazdy moze różnie zrozumieć, oblicz mniej wiecej swoje [...]

Oczywiste jest ,że wykonuje 60 min dziennie aerobów.Zostało mi do zawodów wykonanie 12 treningów aerobowych.Aby było jasne.Panowie....

może być tez lniany tam. dobierz tak kwasy tluszczowe aby mniejwięcej miąły stosunek 1:1:1 lub 1:1:2 na kożyść jednonienasyconych

Zapraszam do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Aby nabrać masy mieśniowej,potrzebna jest dobra dieta oraz zwiększenie kalorii musisz tego przestrzegać :-) Odżywki na tym etapie są zbędne,za te pieniądze kup ryżu i kurczaka imo jak tak bardzo chcesz to możesz kupić gainera : Gainbody 30 machine lub Mass Up'a w celu [...]