aby

[...] osob propagujacych dana dyscypline. Wszystko mozna wypromowac, nawet wykalaczki tylko do tego trzeba odpowiednich i zaangazowanych ludzi. Sa chetni, jak autor tego tematu, aby sie mierzyc w dyscyplinie Strongman ale na innych zasadach, ktore obowiazuja w np. IFSA. Czy nalezy zatem odrzucic jego stranie. Nie poniewaz takich jak on jest na pewno [...]

[...] się teorią - na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii - na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii ale słuszna uwaga , poprostu zmniejszę ciężar i będę stopniowo go zwiększał aby się ( i miesni) nie przetrenować, bo serii i powtórzen to raczej się nie zmienia ? Po co mi była ta przerwa Dziękówka chłopaki

Czy aby trenować rzeźbe należy robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy odwrotnie?

Czy ktoś to nagrał? Jeśli tak to ponawiam prośbę Saiba aby wrzucił to tutaj

capsell dlaczego niektorzy zamiast przyznac sie, ze maja problem, udaja, ze pisza w imieniu kolegow. To forum jest od tego aby pomagac a nie wysmiewac sie z cudzych problemow. A co do odpowiedzi na twoje pytanie to wlasnie ja dostales, tylko nie zwrociles na nia uwagi. Damixxx jest jej autorem. Ja robilem to tak, ze drazek mialem i w drzwiach i w [...]

Ale aby budowac mase trzeba miec przygotowany organizm do obciazen. Uwazasz, ze po takiej przerwie i trzech miechach rozgrzewki autor powinien wchodzic od razu na mase. I ile czasu ma trwac okres budowania masy, w okresie, gdy robi sie rzezba, a wydalanie wody i spalanie tluszczu jest w roku najwieksze. A to dopiero poczatek sezonu. Moze od razu [...]

[...] ćwiczyć- 3x w tygodniu siłka, 3x basen,A6W i kilka razy w tygodniu intensywne biegi. Mam pytanie o suplementacje- diete mam dosyć dobrą, ale zastanawiam się co brać aby szybko się nie wypalić i aby dostarczyć organizmowi wszystkiego czego będzie wtedy potrzebował. Zamierzam brać kreatynę, aspargin, solarin max, komplex witaminyB, [...]

[...] w hurtowniach powiazanych z ostrowia, tam worek 15 kg kosztuje 20 zl za kg (niektorzy sprzedaja dopiero powyzej 100kg) ale zawsze mozna dojsc do porozumienia z hurtownikiem aby zamowil ta ilosc, a wy wezmiecie tylko jeden worek, reszta i tak sie rozejdzie. ja tak zrobilem w chrzanowie, wziolem 3 wory (wlascicielce zostaly 4 ,puscilem vici na [...]

"jeszcze jedno co jest "dobre na brzuch" aby lepiej znosić duże ilości białka w diecie" no rozwala mnie ten koles..... pogromca brązerów juz sie niepokazuje to ten zajoł jego miejsce

Sluchaj GallAnonim'a. Najpierw przeswietlenie potem fizjoterapeuta. Nic nie kombinuj sam. Najlepiej na pierwsze wizyty udaj sie do dwoch aby zweryfikowac opinie. POTEM JUZ TYLKO POZOSTALO REGULARNE UCZESZCZANIE NA WIZYTY I REGULARNE CWICZENIE W DOMU.

Witam mam 17 lat i mam problem maly :D Moja klatka jest jakos malo wypukla porownojac inne miesnie np. biceps, miesnie brzucha :P Co mam zrobic aby powiekszyc swoja klate ? chodze juz troche na silownie i cwicze klate 2x w tyg. i jakos efektow duzych nie widze :P dalej deska :D hihi

Aby nie zakładac osobnego topicu chciałbym sie tu zapytać o to co myślicie o studiu skullmaster bo akurat tam trafiłem na poczatku i gość wydał mi w porzadku i nie chciał ode mnie fortuny ale nie o to przede wszystkim chodzi niech sie wypowiedzą zwłaszcza ludzie co sie dziarali we wrocławiu lub orientują sie w tatmtych rejonach z góry thx za [...]

to o czym mowisz bodymaker bedzie dotyczylo tylko marginalnej czesci populacji....zreszta jak dzis ludzie aby nad sobą pracowali potrzebują silnej woli i psychiki...spojrzmy prawdzie w oczy bardzo niewiele osob potrafi nad soba pracowac.

I tak jak powiedział przedmówca, trzymaj sie scisle planu. Dla lepszych efektów możesz troche urozmaicac ćwiczenia aby dać nowego kopa miesniom. Plan zmieniaj co 6-8 tyg. a regenerka 1-2tyg.

Aby sport byl atrakcyjny musi byc medialny. Jesli bedzie sie rywalizowalo na zasadzie my to ci dobrzy a oni to ci zli, bo cos tam, to nie widze w tym szansy sukcesu. A pzreciez wiekszosc ludzi to normalni ludzie i tez szukaja wzorow wsrod rownych badz podobnych sobie. I jesli sposob przedstawienia tematu, twoje show, bedzie spontaniczne, [...]

[...] sobie" sie zapisac, trzeba miec min. 7 lat treniengow i rekomendacje od wlasniego trenera (ja tez spotgalem sie tylko dzieki rekomendacji mojego trenera judo). podobno aby wyronic podobny poziom wyszkolenia, trzeba min 5 lat trenigu. pozadrawiam wszykich mistrzow w polsce i czytelnikow forum" Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-06-15 [...]

[...] sie poznac szerszym kręgom, szybko każdy, kto chciał się liczyć, chcąc nie chcąc musiał się z nim zapoznać i przejąc choć niektóre jego rozwiązania.i szukac w nim dziur, aby wygrywać, choc nie wiem, czy to ostatnie się komuś udawało. Kodokan czerpał od starszych styli, nigdzie temu nie zaprzeczyłem. Tylko rozwinął ta spuściznę do niebywale [...]

ja wole samcow Kannarku czy ja cie aby do czegos nie popchnelam

[...] sztucznego oświetlenia zmienia naturalny, biologiczny rytm i produkcja melatoniny staje się niewystarczająca, co powoduje długotrwały brak i zaburzenia snu. Dlatego też, aby zapobiec tym problemom, można przyjmować dodatkowe dawki melatoniny w formie tabletek (na pół godziny przed położeniem się do łóżka w ilości od 3 do 6 mg na noc). Sen ma [...]

mam duze lydki, tylko problem w tym ze są sflaczale. okres zimy byl dla mnie takim leniuchowaniem bez sportu. czego teraz zaluje. co mam zrobic aby te lydki byly dalej twarde? chyba najlepiej sie nadają biegi na to tak? teraz jeszcze ile razy w tygodniu i jak dlugo w ciągu dnia. dodam ze kondycje mam dobra to nie mam problemow z bieganiem. tylko [...]