aby

[...] kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. Po treningu zjedz lepiej te banany niż mleko i jogurt. Proponowałbym ci przestawić trening tak aby obiad był przed treningowym posiłkiem, po treningu zaraz banany a ~1h pełnowartościwoy posiłek i kolacja na koniec. Nie może być taki szejk bo brakuje źrodła białka i [...]

Połączenie zmień na: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric Barki to dość mała partia aby ją robić w osobny dzień a plecy łączyć z bicem. Pzdro

[...] waląc na tym kasę. pudzian to totalna żenująca komercha. sprzedał swoje wielkie nazwisko robiąc z siebie błazna. nie jestem lepszy niż on, nie wiem do czego byłbym zdolny aby tyle zarobić jakbym miał okazję, ja tylko nazywam rzeczy po imieniu. -- odniosę się jeszcze to organizacji gal ksw. mnie też wkurzały te tańce śpiewy i to że zawodnicy [...]

To moj plan sam go wymyslilem. Prostowniki w mojej osobie odpadaja poniewaz 17 lat wiec staram sie trenowac takimi cwiczeniami aby jak najmniej obciazalo mi kregoslup lydki? hm mi tam rosna na tym przysiadzie specjalnej wagi na lydki tez nie zwracam poniewaz 10 lat biegania za pilka swoje zrobilo.

[...] Polecam ACT. Trening ten wykonujemy 3x w tygodniu co drugi dzień. po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, ilość powtórzeń w serii to ok. 12 , ciężar dobieramy taki aby taka ilość powtórzeń została wykonana z lekkim zapasem siły. Wykonujesz jedno ćwiczenie po drugim bez odpoczynku. Ilość obwodów należy zwiększać w zależności od stopnia [...]

[...] stack to jest to wyrzucanie kasy w bloto. Sadze ze gliceryne mozna brac miedzy cyklami na krecie i ja przynajmniej tak bede stosowal. Poza tym przy krecie pijesz wiecej wody aby filtrowac nerki, ja teraz biore ponad 10g (nawet ok. 15g) krety dziennie i pije wiecej niz 5l wody dziennie. Przy glicerynie pijesz 1l wody przed treningiem 1h i na [...]

Różnie to ludzie robią, ja wolę oero w osobny dzień. Ew na rozgrzewkę bieg/rower do 10 min., ale cel inny. Poza tym musisz biegać 20+ minut, 15 to za mało na spalanie tłuszczyku. Przydałby się więcej danych o Tobie aby coś podpowiedzieć.

pytan nigdy nie za duzo wazne aby stanowily one uzupelnienie wiedzy wiec poszerzaj ja

[...] rzecz potrzebujących dotkniętych ta katastrofą. Mam informację że na dzień dzisiejszy potrzebny jest chleb i woda.Proszę wszystkich serdecznie którzy wybierają się na nasze aby pamiętali o naszych przyjaciołach i wrzucili coś co przyda się ludziom którzy stracili cały dorobek swojego życia. Zachęcam wszystkich do pomocy Organizator zawodów Smyku

Czy może mi ktoś wytłumaczyć co to jest ładowanie weglami ? bo matat polecił mi aby to zrobić ??

Przysiadów nie zastąpisz prostowanieniem. MC nie da się niczym zastępić. Powtórzenia w granicy 12-6. tak, s to serie. Cięzar dobieraj tak aby wykonać założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia. Na technice się skup. Pzdro

Aha i jeszcze jedno przy układaniu diety wspomagałem się m.in programem Vitalmax i tam mi wyszedł straszny nadmiar niektórych minerałów (sód jakoś 300%,fosfor) jak i witamin (E,B12,C) - czy to nie jest aby źle, czy to tylko numerki w programie? Zmieniony przez - modyl w dniu 2010-08-09 14:28:59

[...] Specjalności: -sprinty (60m, 100m) -skok w dal Mój stadion do treningów :) Na sprintach, i na 100m udawało się schodzić głęboko za 12s. Ale nie było to foto, więc celem jest aby w Maju, 11 z jak najmniejszym hakiem ukazało się już na foto :) A skok w dal... wyników nie znam. Ale jestem bardzo skoczny (m.in. dlatego wzięli mnie do drużyny w kosza) [...]

trzeba krecic lody i wate aby miec flote a nie z pisda siedziec i nic nie robic polaczki yebane biedaki korva

no jasne, czasami jak nie mam to muszę z serkiem jakimś najczęściej takim "puszystym" lub ser żółty ale to tak aby nie jeść tego na sucho ...

szkoda, ze nie masz drązka bo to absolutna podstawa na plecy A Nogi - przysiad 3s WRZUCIŁBYM ZURAWIA ALBO UGINNAIE LEŻĄC ZALEZNIE OD WYBORYU PRZY TREINNGU NR. 2 Plecy - wiosłowanie sztangą 3s Klatka - wyc. sztangi na płaskiej 3s Barki - podciąganie sztangi do brody 2s -tutaj sugerowalem zmiane na połaczenie dwóch ćwiczeń; UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

Transfer Özila zależny od Guardioli Jak donosi El Mundo Deportivo, FC Barcelona osiągnęła porozumienie z Werderem w sprawie transferu Mesuta Özila. Kwota odstępnego ma wynieść 10 milionów euro plus zmienne w zależności od osiągnięć piłkarza tureckiego pochodzenia. Aby osiągnąć pełne porozumienie, Pep Guardiola musi dać zielone światło na [...]

Aktywna23, fajny art, czytam, aby nie uczyć się na własnych błędach. Zmieniony przez - panbb w dniu 2010-08-09 22:27:06

Zajrzałem czy aby sie nie obijasz... Na Twoje szczęście coś tam widzę ćwiczysz Ja czuwam i wszystko widzę

Uśrednij 2 wyniki w całość i zacznij od tego bilansu na vitalmaxie masz opcję aby nie liczył automatycznie więc wpisz tak i jedz powoli to jednyne słuszne rozwiązanie.