aby

[...] do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. dajesz radę bez obciązenia zrobic 32 powtórzenia w < niż 10 seriach, pyk 1 kamyk do plecaka. dajesz [...]

[...] w karimatę więc ok ;) ABS'u początkowo nie robiłem, bo nie miałem drążka i mój własny plan też się sprawdzał. Twój wygląda ok, jedynie kolejność zmieniłbym na: -dolne partie -mięśnie skośne -mięśnie proste Do tego starałbym się zmieniać co jakiś czas (np miesiąc) plan, aby nie popaść w rutynę i nie przyzwyczaić brzucha do jednego zakresu ruchu.

[...] ćwiczenie wrzuć podciąganie na drążku. Przenoszenie wrzuć na koniec. Przy klatce wyciskanie na skosie ujemnym angażuje tą samą część klaty co wyciskanie na płaskiej. Także bez sensu jest powielanie ćwiczeń. Na barki unoszenie hantli daj w opadzie aby angażować tylnie aktony barków. Zauważ ze w Twoim treningu angażujesz tylko przód i bok. Pozdro!

[...] chyba ok. Zmiana od jutra. Łatwiej bedzie mi zrealizować dzienne zapotrzebowanie bez konieczności dodawania tłuszczu do śniadania i posiłku potreningowego, gdzie chciałbym aby były tylko ww+białko. Poza tym czuje, że potrzebuję delikatnego obcięcia kcal, bo z brzucha za bardzo nie idzie.. Od środy, tak jak pisałem zamierzam trenować rano, start [...]

Za dobrze się teraz czuje aby wracać. Chyba nie będzie się opłacić, za duże te sajdy jak dla mnie. Te duszności to tak na granicy uduszenia, więc na pewno nie wrócę. Jest tyle spokojniejszych środków, więc nie ma co ryzykować.

Dzięki, o takie opinie mi chodzi, clout 2 puchy na cykl? a co do novedexu to słyszałem, że 1 puszka to za mało aby ją poczuc, a ja nie dysponuje taką kwotą by kupic 2

[...] mnie lepiej zamiast tych brzuszków to A6W albo ABS II zrobić ;] oblicz sobie zapotrzebowanie kcal :P w dziale odżywianie znajdziesz odejmij od tego z 200-300kcal podziej aby było 1,3g weglowodanów na kg masy ciała 1,g tłuszców na kg masy ciała (najlepiej roślinnych) a reszte stanowiło białko (ilosc białka oblcizysz tak: 1g wegli to 4 kcal 1g [...]

motywacja come back zrobila :D rano wstaje biegac ! no i rowerek sobie do domu biore z silowni aby pedalowac przed szkołą !

Hmmm.Jeśli chodzi o te zawody co mają być w Szczecinie,to myślę, że tradycyjnie z Avikiem się ustawimy i na nich pojawimy,aby się ponabijać trochę z widzów i co poniektórych zawodników,jak w zeszłym roku Kvrwa,obliczyłem grafik i pracuję,ale będę w rejonie zawodów jeździł,to pewnie zajrzę,choć na parę chwil. Rafał-mam rozumieć,że zaszczycisz [...]

oo dobre pytanie ;) wlasnie chodzi o to , ze musze zbudowac jak najabrdziej czysta mase miesniowa, po odchudzaniu (prawie 30 kg ) zostala mi oponka i troche tluszczyku na brzuchu dlatego chce jakos to zredukowac albo przynajmniej nie dopuscic aby bardziej sie zalac... ; //// POMOCY ! :)

terazzaczałem 2tydzien cyklu:),bede zmuszony wybrac 2rozwiazanie ze jak skonczy mi storm to okolo miesiac na mono jechac czy aby na samym shocku bez niczego z rana i po treningu?

[...] przerwy między seriami) więc może przez to .. w sumie sami pod koniec ocenicie. Na pewno trochę smalcu wpadło ale pod koniec cyklu chce mieć widoczne mięśnie brzucha aby potem lepiej się redukowało Chyba się przejdę na solarium bo człowiek po zimie blady jak ściana... Jedyny minus cyklu to że mnie wysypało na mordzie Ale to jest normalka [...]

Marta jak będę w stanie to będę sobie robiła te przysiady :) wrong nigdy nie widziałam aby ktoś u mnie na siłowni tyle wyciskał - ktoś musi być pierwszy hahaha :D dzisiaj pobudka o 7.00 rano- kurier dzwonił ,że przyjdzie dzisiaj z paczką :D zamówiłam guaranę caps Activlab * oczywiście mały narcyz się wcisnął do zdjęcia. Zmieniony przez - [...]

Aeroby nieraz są bardziej intensywne od treningu posiłki zostaw tak samo jak w dni siłowe i aerobowe. Co do warzyw to jadaj normalne porcję takie jakie się daję na obiad nie tak aby zajmowały cały talerz.

[...] ramienia w opadzie 12 10 8 Wyciskanie francuskie 12 10 8 Wyciskanie wąskim uchwytem 12 10 10 Pompki tak na rozgrzewkę (przy moich możliwościach jest to dobra rozgrzewka), aby mięśnie się szybciej dotleniały. Później jade na maxa w krótkim odstępie czasu. przy wyciskaniu francuskim czasami 1-2 ostatnie powtórzenia wykonuje negatywnie. Z [...]

[...] zwolennikiem paskow. czytalem rowniez artykul kulturystyczny cudotworca trener mistrzow Charles Glass z gazety muscular development maj 2008.gdzie odpowiada na pytanie o MC ze mozna je usytowac i na poczaktu treningu i na koncu jednak plecy sa zlozona grupa miesni i trzbea je cwiczyc pod roznymi katami aby gleboko stymulowac wszystkie obszary.

Czego nie kwestionujemy, tylko czy to aby nie kwestia $$$$$ a nie przepisów. Ale nie ważne cieszmy się z konkurenji jaką mamy i szeroki wybór supli... oraz z produków o których mowa w tym wątku które zapewne kupie. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-03-30 13:39:12

[...] dobije do 100 jajek dziennie to będziesz gonił Go bic44 Typowy ze mnie drań Spoko, do konca testu jeszcze 2 tygodnie Wuchta34 Poyebało tą unię Wuchta a co myslisz, aby pomyslec nad jakims funduszem dofinansowaniem z unii na dobre i zdrowe jedzenie dla propagatorów sportu? Moze bysmy cos dostali? Marcinx66 Nie rozpisuj się tak, bo potem [...]

[...] bomby, które mogłyby nie jednemu odebrać chęć do życia, a on po ich zainkasowaniu rozjusza się jak byk na rodeo, przyspiesza i wykańcza delikwenta. Dlatego wydaje mi się, że aby Carwina pokonać trzeba go po prostu położyć spać, ale do tego trzeba mieć na prawdę dużo pary, dużo skilla i dość czasu spędzić na nogach. Brock mi jakoś do tego obrazka [...]

[...] ćwiczeń bo mi nie wychodzą chyba. Szkoda, że nikt nie pisze:( MC 12/12/12/12 powtórzeń 27kg. - w tym ćwiczeniu dodaje co 2 kg co trening, bo zszedłem z obciążeniem, aby progres jakiś był, gdyż niestety większego obciążenia nie pozwala mi kupić tata, boi się że zostanę kulturystą(śmieszne, przy mojej wadze nawet jakbym chciał to nie ma [...]