[...] ale od biedy może tu zostać i też daj sobie 4 serie. Pull B jak masz możliwość to ja bym tutaj jeszcze dołożył jakaś formę uginania nóg na przykład na maszynie lub żuraw tak aby uzupełnić trening tyłu uda. Mógłbyś też nieco urozmaicić ćwiczenia na rdzeń/brzuch bo praktycznie trenujesz tylko proste brzucha, a mógłbyś spokojnie dać bardziej [...]
Przy takiej ilości kontuzji to chyba lepiej spytać swojego fizjo który Cię prowadzi aby rozpisał trening pod tak indywidualny przypadek jak Twój:) Bo przecież każdy trening-obwodowo-wytrzymałościowy, taki klasyczny, mocno będzie angażował barki i kolana. Pompki, dipy, drążek, burpess, swingi, rwania - mocno nogi pracują. Ewentualnie poczytaj o [...]
[...] z ich źródeł? Będziesz na tyle najedzony, że tego pieczywa (czy jakiegokolwiek innego źródła węglowodanów) już nie będziesz w stanie zjeść w większej ilości? Skoro tak Tobie pasuje, to nie widzę problemu. Warto również zwrócić uwagę na urozmaicenie Twojej diety. Tak, aby nie była to ciągle jajecznica. Zdecydowanie dietę warto jest urozmaicać.
[...] już nie będziesz w stanie zjeść w większej ilości? Skoro tak Tobie pasuje, to nie widzę problemu. Warto również zwrócić uwagę na urozmaicenie Twojej diety. Tak, aby nie była to ciągle jajecznica. Zdecydowanie dietę warto jest urozmaicać. Chodzi tylko preferencje kulinarne i wygodę :) Za ok miesiąc kończę redukcje to dam znać jak się [...]
[...] monohydrat kreatyny w zupełności wystarczy tutaj jako baza twojego cyklu dodatki takie jak betalanina Czy aminokwasy również możesz wykorzystać sobie około treningowe aby gdzieś tam wzmocnić działanie anaboliczne suplementów a pozostałe dodatki zależą już od tego jakie masz możliwości finansowe Na czym dokładnie chcesz się skupić i tak [...]
[...] masz dużo kamienia i robią się stany zapalne, może wymagasz leczenia kanałowego, może zapalenie szyjek zębowych, może stan zapalny korzeni, może zwyczajnie ubytki próchnicze. Co na to Twoja dentystka, robiłeś w ogóle rtg zębów aby wykluczyć stany zapalne ich korzeni albo coś równie groźnego? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2024-03-18 14:08:19
[...] przyczyną innych problemów, np. z funkcjonowaniem układ trawiennego. Nie pozostaje nic innego, jak jeść posiłki o delikatnej strukturze i konsystencji. Tych twardych raczej nie ma aż tak dużo. Kilka produktów, jak orzechy, pieczywo, pieczone mięsa można zamieniać na inne źródła składników odżywczych lub też przygotować tak, aby były delikatne.
[...] i zobacz jak zareagowałes na exe. Pamiętaj że exe bierzemy z posiłkiem który ma w sobie tłuszcze bo wchłanialność jest lepsza . Później pasuje stała dawkę exe dopasować aby trzymać estro w ryzach. Plus masz prolke do zbicia która estro mogło wywindować. Daj 0.5tabsa cabasru (0.5mg) i po 2tygodnich zbadaj tez prolke, jeśli nadal będzie wysoko [...]
[...] głodny i dobrze się czułem. Tylko czy uzyskam ketozę z takim makro ? bez problemu powinienes, mozna kupic w aptece paski i zmierzyc poziom cial ketonowych w moczu, oczywiscie nie musi byc bardzo duze ich stezenie, aby byla ketoza. Bo wmoczu jest wydalany nadmiar, a cialo moze miec ich na poziomie umiarkowanym, ktore wystarczy by trzymac ketoze
Aby więc na przyszłość zadbać o ich stan, sugeruję skupić się nie tylko na ich regularnej i prawidłowej higienie, ale również, jako podstawie, odpowiednim odżywianiu. To między innymi ilość wapnia, magnezu, fluoru, witaminy D3, czy kwasów tłuszczowych omega 3 będzie w dużej mierze decydowała (w dłuższej perspektywie) na tym jaki jest Twój stan [...]
[...] Wychodzi 2800 Kcal B 200g T 200 W 45 Ma to sens ? I jeszcze czy warto jeść na siłę , czasem mam problem by to wszystko zjeść. Dodam że posiłki mi smakują i zależy mi aby było to dość proste i szybkie w zrobieniu Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2024-04-06 21:45:39 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2024-04-06 21:53:17 Zmieniony przez [...]
Plan jest słaby a że ty będziesz redukował to nie ma znaczenia jaki plan będziesz miał więc skup się na prostym planie FBW zeby w skali tygodnia dobrze przecwiczyc całe ciało . W przypadku redukcji i tak najwązniejszy jest deficyt a sam trening siłowy pełni tylko funkcje bodźca aby zabezpieczyć mieśnie przez ubytkiem w deficycie . [...]
[...] uda sie nam wykonac wszystkie serie :) co do rozgrzewki u mnie zawsze standard 10 min cardio rozciaganie dynamiczne grupy ktora bede trenowal, czyli np dynamiczne wymagy konczyn, poglebianie ruchu 2-3 serie wstepne z lekkim obciazeniem przed pierwsza seria robocza, aby uklad nerwowy przygotowac do ruchu, dac cialu sygnal co mamy zamiar robic :)
Jak ja tę chwilę, to poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Z drugiej strony, jesteś na ujemnym bilansie energetycznym aż od stycznia. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Sugeruję w takiej sytuacji zrobić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie. Minimum dwa tygodnie zerowego bilansu [...]
[...] z zadawaniem pytań jak wykonać odblok powinieneś być do tego już dobrze przygotowany. Podstawą przede wszystkim powinny być tutaj badania hormonalne które robimy na zakończenie cyklu aby wiedzieć na czym stoimy i jak odblok ewentualnie zaplanować. Ogólnie faktycznie na 8 tygodni cyklu to szkoda było tutaj wchodzić na testosteron i cokolwiek brać
Jeżeli więc obwody ciała od miesiąca nie uległy zmianie, to jak najbardziej jest sygnałem do tego, aby skorygować spożywaną ilość kalorii. W sytuacji, gdy aktywność fizyczna jest już, wysoka i zwiększenie jej nie jest możliwe, lub też byłoby powodem tego, że wykonujesz ją z niechęcią, to obniżenie spożywanych kalorii jest jedynym rozwiązaniem. [...]
[...] ide jak mi sie nie chce czy mam lenia. Ale to nie jest kwestia tego, ze mi nie sprawia to radosci, tylko kazdy czasem ma gorszy dzien, a trening taki dzien mi skutecznie poprawia, wiec nie odpuszczam wtedy silowni, bo jest to sposob na to, aby fajnie zakonczyc dzien w moim przypadku, bo zazwyczaj trenuje juz po pracy, gdzie moge zresetowac glowe
[...] to liczy się ogół diety a nie jeden posiłek jednak jak chodzi o ten konkretny to za zrezygnowałbym z części tłuszczu a dodał odzywki białkowej trochę w to miejsce aby bardziej zbilansować [...]
Cześć Panowie, Dziś ponowiłem badanie estradiolu, w tamtym tygodniu wziąłem exe wg. zaleceń. Na start dałem tylko 12.5mg, aby zobaczyć jak zareaguje na lek. Załączam dzisiejsze badanie estradiolu. W tym przypadku będę brać 12.5 mg exe e3d od dzisiejszego wieczoru. /SFD/2024/5/6/df886284fdc04688acedd08c26c1de2f.jpg
Chciałbym sie dowiedziec jakiego sterydu użyć za pierwszym razem. Chodzi mi o to aby bylo jak najmniej skutków ubocznych(syfy). Chciałbym złapać jakies 4-5kg masy. Bo odżywki nie działaja. Chcem tylko raz wziąść i chciałbym aby to byl krótki okres jego dawkowania!!! Thanks Alll...!!!
