aby

[...] - megalol potem biedny Tykoos musi dowodzić taka zgrają panienek w mundurach hrhrhrhr z drugiej strony jednak wojsko z wielu zrobiłoby (albo raczej zrobić by mogło) cuś na kształt osobników płci męskiej, więc szkoda aby było wyłącznie zawodowe ech, dobra, koniec Tykoosiowego przynudzania - za ładnie na dworze, trzeba ruszyć doopsko miłego

[...] po aerobach?Wstaje rano ,ubieram sie i ide biegac.Nic nie jem ,nie pije przed.A jak po? Czy posiłek 350 ml mleka 0,5%,50g płatków owsianych,30 g otrebów pszennych,100 g sera chudego białego ,10 g oliwy bedzie dobry? I w jakim czasie po aerobach go jesc aby uchronic miesnie i jednoczesnie dalej spalac tłuszcz? Bede bardzo wdzieczny za pomoc Pozdro

Proszę o to, aby ten, kto nie wykupił abonamentu nie miał ograniczeń czasowych na pisanie postów... Bardzo was prosze. uznacie moje zdanie?

[...] planuje ułożyć sobie diete i jeździć 3 razy w tygodniu na rowerku(40-50min), moje pytanie brzmi czy powiniem ułożyć sobie do tego jakiś trening siłowy? mam za mało masy aby robić trening na rzeźbe ,a trening na mase chyba mija się z celem przy diecie redukcyjnej. Jak już schudne odpowiednio znowu zabiore sie za mase ale narazie chce jakoś [...]

Jak ćwiczyć aby dobrze kopać na wysokość twarzy bo teraz nie podniose na tą wysokość nogi, jak sie rozciagac?

[...] kalsa ,sam przyjmuje 1 porcie pzred treningiem silowym i treningiem HIIT czyli jak wynika z charkterystyki tych treningow obarczone sa one wysokim ryzkiem katabolizmu ,aby temu zapobiec stosuje BCAA co polecam kazdem,acz bedeac szczery jesli dieta pozwal BCAA mozna spokojnie zamienic na np.wpc badz mieszaniny bialek OCENA SMAKU [...]

[...] sie odwazyłam i napisze swoją dietke na rzeźbe, narazie mam gips na nodze więc cienko z aerobami, ale już za 3 tyg, opróz treningu siłowego dojdzie bieganie. Mam plan taki, aby w maju na samej diecie bez aerobów (no bo nie mam jak ich robic z gipsem) zrzucic 1kg, potem w maju juz z bieganiem na tej samej diecie zrzucic 2kg, a w czerwcu jeszcze z [...]

hmm nie ma potzreby brac izoaltu ani mainek ,kup albo treca whey protein,albo olimp sp 80 ,do tego carbo i wystarczy,pytanie tylko jakie sie nasowa jak wyglada twoja dieta i czy aby napewno potrzebne ci bialko

ad1: 1 tab ma 750mg takze aby uzyskac 4500mg bcaa musisz zjesc 6 tab. ad2: OK 20-30 min. przed trneingiem.

przerwy pomierzy posilkami nie powinny byc dluzsze niz 3 h wiec daj gainera w takie miejsce,aby warunek ten zostal spelniony Gainera mozesz spozywac kilka razy dziennie takze miedzy posilkami

wiesz ja nie mam pwodow aby plakc ,ale ty masz ,coz nawet sie nie dziwie chodz cie nie rozumie

aa i zakupiłem sobie taki pas uniwersalny na brzuch żeby podczas treningu bardziej się pocił i powodował aby kształtował się bardziej weklęsły brzuszek :) A i mam pytanie co do tego pasa...Czy używać go tylko podczas Aerobów ?? Czy np do szkoły też nosić ?

[...] jest jednak jeden minus - o nim napisał ci już Sławek Ambroziak w innym poście - jeżeli jednorazowa dawka węglowodanów oraz ich ładunek glikemiczny będzie wystarczająco duży aby znacznie podnieść poziom insuliny, to pomimo deficytu kalorycznego część węglowodanów zostanie zmagazynowana w adipocytach w postaci tłuszczu i tyle acha i nie omawiamy [...]

[...] dodać zawsze bezpieczniej jest zaczynać z wyższego pułapu i obcinać w miarę potrzeb (nadal nie wiemy ile jadłeś wcześniej) poza tym, stosuj rotację kalorii tzn. rób tak aby średnia z tygodnia wychodziła np. 2500 kcal, ale np. przez dwa dni (najlepiej w najcięższe dni treningu siłowego) w tygodniu jedz wyraźnie więcej (np. 2800 kcal) a w 4 [...]

[...] kościoła i czy jego przeciwnikiem. Na pewno nie jesteś przeciwnikiem życia. Chodzi tu o człowieka, dobrego, uczciwego kochającego innych. Moza to być jedyna okazja aby ludzie zjednoczyli swoje myśli dla tego wspaniałego polaka" WSZYSCY CZYTAJĄCY TEN APEL MÓDLMY SIĘ ZA ZDROWIE WYJĄTKOWEGO [...]

400-500 ml. Aby stack mogl sie dobrze rozpuscic nalezy rozcienczyc go w duzej ilosci wody. Pozatym mnie bolał brzuch niekiedy gdy na poczatku rozpuszczalem w mniejszej ilosci wody.

witam mam 17lat 175wzrostu 75kg ćwiczyłem na mase 5 miesięcy(2 z dietą) od 1.5 miecha nie robie nic, teraz interesuje mnie głównie redukcjia. Aby poprawić sylwetkę do aerobów i diety redukcyjnej chce dodać taki oto zestaw ćwiczeń obwodowych 1 UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2 prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3 uginanie nóg w [...]

Powiem Ci tak, warto. Atmosfera jest bardzo dobra, a co najwazniejsze trener bardzo sie przyklada, widac, ze mu zalezy aby cos nauczyc. Przykladowo nie bylo mnie na jednym czy dwoch treningach to musialem robic specjalny trening (jak sie tylko pojawilem).

[...] az do momentu,kiedy zwiekszyc sie ich nie da. Do treningu i odzywiania nalezy podchodzic podobnie jak do dawek sterydow- najpierw lagodnie sie obciazenia zwieksza, aby wraz ze zmniejszaniem dawek,lagodnie zmniejszac obciazenia treningowe, a nie za wszelka cene je utrzymywac na wysokim poziomie. Najwieksze obciazenia w cyklu musza isc w [...]

[...] tylko będę brzęczał że 50mg ed bierze zawodowiec a nie leszcz! Do tego nie rób z przypadku regółę. Tylko 2 razy napisałem że prosze na priva. A piszę tylko dla tego, aby nie zawalać forum zbędnymi dialogami, które obniżają z resztą jego zawartość merytoryczną. A fascynacja HGH jest przesadzona! Owszem, jeszcze tego nie brałem, ale moje [...]