aby

Dzięki ! Mam nadzieję, że przez te kilka tygodni uda się jeszcze podrasować formę :-) a potem coś dobudować, aby było tylko lepiej! Zaraz spadam na rower.

[...] sie kolejna edycja EVL’s Prague Pro. Do tego interesujacego konkursu pozostalo jeszcze troche czasu, jednak juz teraz warto pomyslec o ewentualnej wycieczce do Pragi aby obejrzec te zawody i spotkac na zywo swietnych zawodowych zawodnikow. A zapowiada sie naprawde ciekawie. Temat tej imprezy jeszcze tutaj w dziale powstanie, ale wstepnie [...]

Heh Mnie sie wydaje ze komu jak komu ale faftaqowi zadne kalkulatory nie sa potrzebne. Chyba tylko po to aby miec pewnosc co do 0,1mg. nic dodać nic ująć

Faftaq Jakie i jak długo powinny trwac według Ciebie przygotowania (regulacja) do odpowiedniej diety. Uwazasz ze jest to kwestia przygotowania organizmu aby odpowiednio wykprzystywał spora ilosc ww. Mowie tu o swoim przykładzie. Zawsze starałem sie stopniowo dokadac ww podczas budowania masy miesniowej ale zauwazyłem ze po przekroczeniu pulapu [...]

[...] nad zwiekszeniem tempa i interwałami. Biegam zazwyczaj j rano. Uwagi do miski : Miód wliczony do śniadania, ale używam rano do mikstury, która reguluje mi pracę jelit - woda, miód, cytryna, imbir. Przy moim IBS to dla mnie ważne. Wolałabym, aby ta odrobina została. Ciasteczka,własnego wypieku, ze stewią lub ksylitolem, orkiszowe. Chleb własny.

[...] od narkotyków. Nie spotkałam się z takimi doniesieniami na temat stewii, czy ksylitolu. Kiedy ponad 3 lata temu wprowadzałam stewię i ksylitol do diety, nie zaobserwowałam, aby moje okresowe napady na słodycze się zmniejszyły. Uzależniona od cukru zdecydowanie byłam nadal. U mnie pomogła bardziej zrównoważona dieta. Sądzę,że moje ciągi do cukru [...]

[...] forum w większych ilościach, wcześniej prawie zupełnie. Masz absolutną rację, co do prochu i nigdy nie traktowałam tego, jako stały i niezbędny składnik w diecie. Chciałabym nauczyc sie układac ją tak, aby była w dużym stopniu bezmięsna i bez prochu na stałe. Moje ciastka nie wszystkie są słodkie,częśc jest na słono i nie jem ich dużo, ale [...]

[...] spożywania mięsa, nawet większych jego ilości przez jakiś określony czas- cykl treningowy, jeśli będzie taka potrzeba, a nie uda mi się podbic białka inaczej. Nie chciałabym, aby było ono w moim jadłospisie na stałe. Mozarella w misce zwykle nie jest light, ale akurat taka była w sklepie. Sylwetka, która chciałabym uzyskac ? Nie znam [...]

I aby zjesc te 50g fruktozy z owocow to trzeba sie postarac. Bo cukier w owocach to nie tylko fruktoza. Lukasz tutaj pewnie sie nie zgodzi ale dla osoby ktora panicznie boi die fruktozy sa dwie pory kiedy moze jesc bez obaw. Choc przy braku innych cukrow fruktoza uzupelnia tez glikogen miesniowy ale rano i po treningu watrobowy jest uszczuplony. [...]

[...] szukanie strategii która mu przyniesie korzyść w postaci wyniku zadaniem regulaminu jest wyznaczenie granic w przygotowaniu tej strategii a rolą sędziego jest dopilnowanie aby te granice nie zostały przekroczone.Dlatego uważam że ruch powinien mieć wyrażne zakończenie.O to samo dbają zawodnicy Street Workoutu co mogliśmy zobaczyć w ich [...]

[...] tak ciężko mi idzie. Stąd w seriach po 15 powtórzen. Myślę,że zostanę przy tym obciążeniu próbując dobic do 20 powtórzen Miska uwagi-na kolację miała byc jaglanka, dorsz i warzywa, ale nie miałam siły wcisnąc nic stałego. Zmodyfikowałam jak się dało, aby dobic do bilansu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3471ad0dc84f4da72763867d78f350.png

[...] nad łopatką, tuż przy szyi. Nie ma szans na większy ciężar lub wiecej powtórzeń.Poprzednio bolało tylko w jednej serii, teraz w każdej. Nie wiem co to za ból i co zrobic, aby nie wrócił.Rozciąganie ? Masaż ? Lepsze rozgrzanie mięśni przed ? Miska nieliczone - papryka, pomidor, rukola, ogórek kiszony. [...]

[...] /np.plastra/chwyt właściwy dla startującego zawodnika przy którym sędzia ustalił jego wyprost rąk.Zawodnik może poprawić chwyt gdy "rozjadą" mu się ręce ale tylko tak aby były widoczne od wewnątrz jego znaki .Czyli jeżeli poprawia chwyt to do szer. ustalonej i zaznaczonej przez sędziego przy ruchu próbnym.Sędzia nie zezwala na rozpoczęcie [...]

Dzięki Obli. Właśnie niestety dla mnie bardziej naturalne jest wstrzymywanie oddechu i muszę się pilnowac, aby robic wydech w całym ruchu. Wróciłam z urlopu wcześniej niż planowałam. Czeka mnie jeszcze krótki wyjazd służbowy. Do treningu siłowego wrócę od przyszłego tygodnia. Dzisiaj bieganie 9,7 km, 54 min. Miska Nieliczone - brokuł, rukola, [...]

DNT Bieganie 9,7 km, czas 55 minut. Po wczorajszym treningu ledwo chodzę i ... siedzę, tak mnie boli doopa. Nie sądzę, aby to było spowodowane tygodniową przerwą w treningach, a raczej tym,że chyba bardziej się do treningu przyłożyłam... Może - mam nadzieję- lepiej ogarniam technikę ... Miska nieliczone- pomidor, papryka, rukola, brokuł. ogórek [...]

[...] startując od zera to albo trzeba mieć cholerne szczęście i zrobic ogromna karierę - łapiąc przypadkowa, ale spektakularna sprawę, albo trzeba mieć poukładane kontakty, aby wkręcić sie w obsługę firm regularnie przynoszących profity. Widać, ze głowę masz nie od parady, to z pewnością prędzej czy pózniej swoje osiągniesz czego mocno Ci życzę.

DNT Miska poniżej plus nieliczone warzywa. Wpadły 4 nadprogramowe domowe ciasteczka mini, piekłam nową wersję i nie mogłam się powstrzymac, aby nie spróbowac.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6657cdb1bf4e139680a3a0b4cc0332.png

Dieta i 100% siebie na treningu- nie ma takiej opcji, aby nie było efektów. Mam nadzieje, że ta młodość pozostanie ze mną na długo :-)

Zastanawiam się czy na takich większych zawodach w wyciskaniu 1/2 cc nie wprowadzić wśród zawodników z trzech kategorii wagowych, aby ci najciężsi nie narzekali np. do 75 kg; do 90 kg i powyżej 90 kg.

[...] w Warszawie ze Szmexym z Animala- bardzo spoko gość, parę kg cięższy ode mnie ale widać różnicę na rękach, grubości pleców, barkach- ogólnie mam jeszcze sporo roboty, aby mu dorównać :-) Trening mega intensywny, około 60 minut, spora objętość, dzisiaj z progresją i regresją: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 2. Wykroki z kettlami 3s [...]